Astăzi, iaurtul poate fi numit produs popular în rândul persoanelor care doresc să înlocuiască alimente grase mai utile pentru a scapa de kilogramele in plus. Dar, înainte de a începe să utilizați acest conținut scăzut de calorii si produs dietetic, este necesar să se răspundă la întrebarea: este posibil să mănânce iaurt pentru pierderea in greutate, si de a invata despre ce rău poate aduce cu utilizarea excesivă.
Ce este iaurtul
Am decis să opteze pentru această opțiune ca dieta iaurt pentru pierderea in greutate? Apoi, rețineți că aceste produse lactate fermentate, sunt fabricate din lapte de vacă pasteurizat îngroșat și, care este supus prelucrării aprofundată. Acesta poate fi:
Pentru a modifica proprietățile și aroma de bacterii vii adăugate (bifidobacteria) care contribuie la digestia carbohidraților și inhibă creșterea microorganismelor dăunătoare. Producția se bazează pe procesul de fermentație. Compoziția chimică 150 g produs include:
- 260 mg de calciu, care este de 25 la suta din necesarul zilnic;
- 300 mg de potasiu;
- 25,5 mg magneziu.
conținut de conținut și de grăsime Calorica multor cunoscute produse din lapte fermentat este redus, ceea ce permite utilizarea lor ca aditiv la dieta de bază. Valoarea nutrițională a produselor pe exemplul 100 g dintr-un activ este:
scăzut de grăsimi iaurt
Pentru produs din lapte degresat pentru consistența sa cât mai mult posibil seamănă cu o variantă normală de amidon se adaugă de multe ori. Prezența sa previne procesele de ardere a grasimilor care au loc în organism. Se pare că, dacă degresa aceste produse, în loc de unele componente trebuie să adăugați altele care pot fi mai daunatoare. Prin urmare, nu ar trebui să fie abuzat atât de mult versiune low-grăsime, chiar dacă este foarte proaspete.
iaurt scăzut de calorii
Decizia de a cumpăra un iaurt adecvat scăzut de calorii, să acorde o atenție nu numai la popularitatea numelui lor de brand, dar, de asemenea, valoarea energetică. De multe ori caloriile în această delicatețe, în funcție de producător pot fi foarte diferite, și, prin urmare, nu orice astfel de produs poate fi consumat în dieta. Medie calorică produs natural cu bifidobacterii la 100 g, în intervalul 60-110 kcal:
- Activia natural - 75 kcal;
- Greacă - 66 kcal;
- Termostat Danone gros - 49 kcal;
- Miracle - 99 kcal;
- Frugurt - 70 kcal;
- Activia - 90 kcal;
- Neo Imunele natural - 63 kcal.
Proprietăți utile de iaurt
Înainte de a răspunde la întrebarea: Care iaurt este cel mai util pentru pierderea in greutate, pentru a afla despre ce beneficii poate aduce acest produs și dacă acesta poate fi combinat cu anumite dieta. Astfel, proprietățile benefice ale iaurtului sunt după cum urmează:
- impact pozitiv asupra intestinelor și a sistemului digestiv, astfel cum acest produs este capabil de a îmbunătăți digestia alimentelor, pentru a preveni constipatia, ajuta in caz de intoxicare și de a reduce riscul de cancer;
- efect benefic asupra sistemului vascular, cauzand tensiunii arteriale reglementate și a colesterolului redus;
- îmbunătățirea stării sistemului urogenital;
- Prevenirea osteoporozei;
- stimularea sistemului imunitar.
Iaurt Dieta
Utilizarea iaurt pentru pierderea in greutate - este o modalitate foarte bună de a reduce greutatea și de a îmbunătăți sistemul digestiv. Cu toate acestea, în acest scop, numai produs adecvat cu bacterii, care au nevoie pentru a acoperi încet - să acorde o atenție la termenul de valabilitate, care este de aproximativ 30 de zile. Multi experti recomanda să-l reducă la 2 săptămâni, pentru că prezența depozitării pe termen lung datorită trecerii produsului prin tratament termic. În acest proces, multe alimente fermentate sunt ucise, iar produsul finit devine mai puțin util.
Care iaurt este cel mai util
Ca și în cazul oricărui produs, cumpărătorul trebuie să se asigure calitatea și alege cele mai bune. un iaurt Cele mai valoroase care nu face lucruri mai rele cu calorii si are un efect pozitiv asupra sănătății. Prin urmare, pentru a alege cel mai bun produs „viu“, care a inclus bacterii speciale sunt prezente. Pentru a face acest lucru, uita-te pe ambalaj cuvintele: Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus bulgaricus, etc. Data expirării nu ar trebui să fie mai mult de 2 săptămâni, și să fie în mod ideal, aproximativ 7 zile.
Este posibil să se piardă în greutate pe iaurt
Răspunsul la întrebarea dacă poate fi iaurt cu pierderea în greutate au văzut, dar există o altă - cum să piardă în greutate în iaurt? Pentru a face acest lucru, nu prea alege produse bogate in calorii, cu puțină grăsime și un minim de zahăr. Prin urmare, să renunțe la opțiunea de cumpărare cu îndulcitori și aditivi sub formă de fructe, pe care mulți oameni le place să mănânce pentru desert. Evita produsele cu cuvintele, „arome“, „identic naturale“.
Ce pot iaurturile dieta
Pot avea un iaurt acasă pentru pierderea in greutate - o întrebare adresată de mulți oameni, nu a fost găsit pe rafturile o opțiune potrivită. Acest lucru necesită doar iaurt, chefir demarorul, aproximativ un litru de lapte și fructe sau gem. Toate aceste ingrediente ai nevoie pentru a se amestecă și se pune la acidifică, atunci acesta poate fi utilizat prin combinarea, de exemplu, cu brânză. În ceea ce privește depozitarea produselor, iar răspunsul la întrebarea a ceea ce poate fi iaurt in dieta, ține cont de faptul că conținutul lor de grăsime ar trebui să fie de aproximativ 4 g la 100 g, iar conținutul caloric nu este mai mare de 250 kcal.
dieta iaurt
Să respecte o astfel de dieta nu este în valoare de mai mult de 10 zile. Dacă se dorește, pe dieta iaurt poate fi repetată de câteva zile:
- B - 150 g, 100 g suc de fructe, fructe uscate;
- prânz - 100-150 g de produs, 100 g de carne fiartă, salată, 100 g de suc;
- prânz - legume;
- cina - legume fierte, produse lactate, suc.
Iaurt dieta timp de 7 zile
Sub rezerva dieta zilnică este necesar să se utilizeze aproximativ 500 g de produs natural, împărțit în 4 doze. Iaurt dieta timp de 7 zile:
- mic dejun - ceai verde și orice fructe;
- prognat - 150 g acru produse lactate;
- Prânz - o supă ușoară, salată de fructe sau legume, care este umplut cu iaurt;
- gustare - un pahar de suc (preferabil proaspăt stors);
- Cina - 150 g de carne sau pește, fără adaos de grăsime, salată de legume și câteva lingurițe fermentate produs lactat.
Chefir dieta iaurt
Popularitatea în creștere în ultimii ani, achiziționarea chefir, iaurt dietetic, care este foarte satisfacatoare. În plus față de produsele lactate, are un număr mare de legume, fructe, boabe, legume, mânca pește fiert, etc. Pierderea în greutate trebuie să bea în fiecare zi, aproximativ 2 litri de lichide, inclusiv suc, ceai fara zahar. Exemplu chefir meniul de descărcare, dieta iaurt, care ar putea permite să arunce în ziua de 500-700 g greutate:
- prima și a doua B - 200 g și 200 g iaurt degresat convențional;
- prânz, prânz și cină - 200 g iaurt (natural);
- târziu cina - 200 g Biochefir.