Când începe să setați corect limita, atunci:
- Vei putea spune „nu“ la nevoile altora, care sunt în conflict cu nevoile și interesele tale
- să devină mai conștienți de modul în care să se ocupe de conflicte la locul de muncă, în același timp asertivitate în curs de dezvoltare
- Puteți crește sentimentul de extindere a drepturilor lor și oportunitățile
managementul frontierelor arta constă într-un proces în trei etape:
- Deveniți conștienți de nevoile tale.
- Set limite.
- Pentru a monitoriza frontierele sale.
Luați în considerare separat fiecare element.
Fiți conștienți de nevoile lor
- Cât de des aveți îndoieli cu privire la aspectul dacă dreptul de a asigura satisfacerea nevoilor lor?
- Nu vă ridicați pentru drepturile tale sau de a evita aceasta, pentru a nu provoca un conflict?
- Cât de des evitați conflictele? Ai lua decizii le sau de a permite oamenilor să facă asta pentru tine?
- Cât de des sunteți de acord să se conformeze cu solicitarea unei alte persoane, și regret?
Acestea sunt toate semnele care nu sunt conștienți de nevoile și limitele lor. Când a evita un conflict cu oamenii, poate da naștere la conflicte interne, care, uneori, mai greu de manipulat decât interpersonale.
Cel mai evident mod de a deveni conștienți de nevoile lor - amintiți-vă momentele în care te simți nervos, tensionat și deranjat. În aceste situații, nevoile tale nu au fost îndeplinite, și ai urât emoții care transformă literalmente totul în interior.
Trebuie să retrăiască situații din trecut și să-și amintească acțiunile lor. Răspundeți la următoarele întrebări:
- Care sunt nevoile și valorile mele nu respectă alte persoane?
- Ce vreau cu adevărat?
Completați următoarele fraze:
- Am dreptul de a cere __ __, deoarece este nevoie.
- Este normal ca eu nu vreau să pierd timpul pe __.
- Nu voi lăsa pe alții __.
Set limite
Când ne-am dat seama că trebuie să fim fericiți, am făcut doar primul pas. Acum trebuie să facem clar altora ceea ce ne dorim. colegii și prietenii noștri nu vor putea nici obligat să speculeze cu privire la ei înșiși.
Urmați aceste sfaturi:
- Asertivitatea. Când ești asertiv. respectul față de alții și insistă asupra necesității de a respecta ta. Fără această capacitate, oamenii vor urmări doar propriile interese.
- Învață să spui „nu“. Dacă veți fi de acord la orice propunere, riscați să pierdem viața în zadar, și nu pentru a atinge orice scop. Prin urmare, să definească prioritățile și să trăiască în conformitate cu acestea.
- Aflați de gestionare a timpului. Puteți seta limite în mod eficient, atunci când înveți cum să gestioneze timpul și să învețe arta de gestionare a timpului. Asigurați-vă în următorii câțiva ani planul, precum și de zi cu zi. Acest lucru vă va ajuta să se concentreze asupra a ceea ce este important.
- Focus pe goluri. Folosiți tehnica SMART pentru a ști ce căutați și cum vor realiza acest lucru. Un om fără un scop este ușor de manipulat, este ca o păpușă.
Monitorizați limitele tale
Când setați limitele tale, te simți imediat toate avantajele vor extinde drepturile lor și să preia controlul asupra vieții.
Utilizați următoarele linii directoare:
- Granițele trebuie să fie flexibil. Dacă vedeți că au nevoie să se extindă sau îngust - îndrăzneală continua.
- limite Hard te poate răni, pentru că se schimbă și cu ea necesitatea de a schimba și limitele tale.
- Uneori poți sacrifica principiile tale, dacă important pentru tine - să păstreze o relație bună. Prin urmare, pentru aceste persoane, vă puteți aloca timp și de a oferi asistență. De asemenea, funcționează pe reputația.
- Asigurați-vă că frontiera concretă se potrivește o situație particulară. Uneori, ceea ce funcționează cu o singură persoană, nu funcționează cu o alta.
- Revizuiți valorile, dacă vă simțiți că granița nu vă ajută să atinge succesul și liniște emoțională.
- Amintiți-vă că granița nu ar trebui să te și necomunicativ dur. În importanța moderare.
Dacă doriți să înțeleagă mai bine caracteristicile personalității sale, apoi se înscrie pentru cursul nostru online pe auto-cunoaștere. care, cu ajutorul unor teste psihologice speciale și exerciții vor ajuta să înțelegeți mai bine te.
Mult noroc!