Fasting zi în meniul de chefir, rezultate, beneficii, daune

• după sărbători, bogat umplut cu mâncăruri foarte gustoase, dar nu întotdeauna sănătoase;
• pentru menținerea greutății;
• atunci când este necesar, pentru a reduce volumul stomacului întins;
• cu recomandări medicale;
• înainte de foame medicale.

Există reguli generale de manipulare a zilei.

Fasting zi chefir - cui și când este util?

• Cream (6% grăsime);
• grăsime (3,2%);
• clasic (2,5%);
• conținut redus de grăsimi (1%).

Uneori, adauga iaurt sau materiale de umplutură bifidobacteriilor îmbogățite cu vitamine. Cu iaurt sau alte dispozitive Multivarki chefir destul de ușor preparate la domiciliu. Atunci când cumpără iaurt în magazin ar trebui să fie familiarizați cu data de producție și data de expirare. Ar trebui să fie de culoare albă și omogenă. Numai un produs de calitate permite o zi de post în beneficiul organismului.

Kefir conține vitaminele D, PP, A, E, H, C, grupa B. Multe minerale naturale de fier, calciu, potasiu, fosfor, sodiu și altele. Precum și aminoacizi și bacterii de acid lactic.

• ușor de digerat;
• un efect pozitiv asupra florei intestinale;
• normalizează metabolismul;
• detoxifică;
• crește imunitatea și rezistența la boli;
• Acesta este utilizat pentru prevenirea și tratamentul multor boli.

De asemenea, să fie conștienți de faptul că iaurtul proaspăt are un efect laxativ, după 3 zile începe să se monta.

Consumul excesiv de această băutură nu este recomandat pentru persoanele cu ulcere, pancreatită, aciditate mare de suc gastric, alergii, și copii de la 8 luni la 3 ani.
Eficiența și rezultatele zilei de descărcare chefir pentru pierderea în greutate

Pentru a evalua eficacitatea și rezultatele obținute înainte de data de descărcare de descărcare trebuie să fie clarificate în mod clar scopul și componența dietei pentru a doua zi. Utilizarea on-line metru calorii poate calcula cerința lor de zi cu zi, pe baza acestei porțiuni de mărime. Există un nivel minim de energie, care este necesar ca fiecare persoană să îndeplinească funcțiile de bază fiziologice (respiratie, circulatie, si altele).

• vârstă;
• podea;
• greutate;
• de creștere;
• nivelul de activitate fizică.

Pentru a pierde in greutate nevoie de energie pentru a petrece un pic mai mult decât a primi. Rețineți că 100 g de iaurt degresat conține 30 de grăsimi kcal - 59 kcal. Prin urmare, pentru cele mai bune rezultate trebuie să ia în considerare caracteristicile individuale și încercați să nu folosească diete universale. În natură nu există două organisme identice. Fiecare are nevoie de propriul set de produse si calorii.

Fasting zi pe iaurt - opțiunile meniului

Pentru a obține rezultatul dorit pozitiv, este necesar să se îmbunătățească chefir corpului alege produse interoperabile.

• patrunjel;
• țelină;
• coriandru;
• mărar;
• castraveți;
• dovlecel;
• varză;
• piper;
• boabe și fructe (congelate, uscate sau gem);
• miere;
• cereale;
• muesli;
• pâine;
• tărâțe.

Există produse care, împreună cu iaurt pentru a utiliza cât este posibil, dar este mai bine să se taie la un nivel minim.

• ou;
• lapte;
• pește;
• caviar;
• fructe de mare;
• carne.

Cunoașterea acestor caracteristici permit o manevrare ușoară a zilei pentru a face din meniu.

zi de descărcare Chefir pentru pierderea în greutate

1. Este necesar să se pregătească psihologic, că rația zilnică va consta din alimente lichide: iaurt si apa.
2. Maximă elimina stresul fizic și emoțional sever.
3. Kefir este mai bine să se utilizeze temperatura camerei sau puțin mai jos.
4. Numărul de chefir depinde de procentajul de grăsime.
5. În timpul descărcării zilei, puteți face plimbări scurte în aer curat, practici spirituale, pentru a asculta muzica preferată, viziona filme.

descărcare chefir Din cauza pot obține cu ușurință scăpa de 1 - 2 kg.

zi de post pe mere și iaurt

Mere proaspete au scăzut de calorii (100 g 47kkal conținute). Datorită prezenței de carbohidrați rămân pentru o lungă perioadă de timp senzatia de satietate. Pentru a elimina monotonia poate fi folosit de mere coapte (100 g conținut 66kkal) sau uscate (100 g conținea 253kkal).

Merele contin vitaminele A, B1, B3, PP, C, acizi naturali: malic, citric, tartric. Precum și fibre, potasiu, magneziu, sodiu, calciu și alți compuși minerali.

• opri fermentație și de putrefacție în intestin;
• contin antibiotice naturale care ucid patogeni gripa, dizenterie;
• contribuie la clarificarea și îmbunătățirea intestinului;
• Acesta acționează ca un laxativ;
• Are o acțiune coleretic ușoară;
• ajuta la ameliorarea umflarea;
• este un purificator de sânge puternic;
• ajuta la a scăpa de pietre la rinichi;
• întări pereții vaselor;
• umple organismul cu vitamine naturale și minerale naturale;
• îmbunătăți imunitatea.

Deoarece stocarea proprietăților utile de mere reduse. Este mai bine să utilizeze în forma sa naturală sau freca pe o răzătoare grosier.

Datorită numărului mare de proprietăți utile de iaurt și mere, această combinație de produse este ideal pentru manipularea zilei. Este important să nu mănânce timp de o zi, o mulțime de mere, deoarece se poate întinde peretele stomacului și a intestinelor și pot provoca procese nedorite.

set zilnic aproximativ de produse pentru femei 35 - 45 ani, care lucrează în birou.

• iaurt scăzut de grăsimi (conținut de grăsimi 1%) - 2w (600 kcal);
• Mere proaspete - 2 kg (940 kcal).

Total 1540 kcal.

Produsele împărțite în 6 - 8 recepții.

• iaurt Grăsime (3,2% grăsime) - 1,5 l (885kkal);
• mere coapte - 1 kg (660 kcal)

Total 1545 kcal.

• iaurt scăzut de grăsimi (1% grăsime) - 1,5 l (450 kcal);
• Mere uscate - 400 g (1012 kcal).

Total 1462 kcal.

Această cantitate de energie este suficientă pentru a menține starea de sănătate a funcțiilor majore ale corpului și o pierdere în greutate mică.

Postul în zi pentru iaurt si castravete

Această combinație de produse poate provoca un diuretic puternic si un efect laxativ, așa că ar trebui să ia în considerare atunci când se planifică ziua externării.

Castraveți scăzut de calorii (contine 15 kcal), și un produs foarte util. Conțin fibre, vitamine B, C, minerale: potasiu, fosfor, fier, iod, și altele.

Selecția de produse este, de asemenea, mai bine să se bazeze pe scopul evacuării de zi și de caracteristicile individuale.

Descărcarea de gestiune zi hrișcă și chefir

Calorii 100 g de hrișcă - 132 Kcal, de aceea este adesea folosit pentru diferite diete. Hrișcă conține vitaminele B, PP, E, acid folic, mai mult de optsprezece aminoacizi.

• este produs alimentar digerabilă;
• Acesta conține o cantitate mare de proteine;
• Ea stimulează formarea de sânge;
• Ea a lucrat bine cu tulburări de sânge (leucemie, anemie);
• reducerea umflarea;
• crește imunitatea și rezistența la diferite boli;
• nutritionistii recomanda ateroscleroza, boli de ficat, presiune ridicată;
• Stimulează procesele metabolice din organism;

Se stabilește că, pentru a păstra vitamine, minerale si nutrienti ar trebui sa fie consumate crude crupă. Ea eliberează de toxine și excesul de colesterol.

1. Hrișcă se toarnă peste apă clocotită și se lasă să se usuce timp;
2. Calcinat într-un loc uscat tigaie câteva minute.
3. Se toarnă apă clocotită, se acoperă și folie.

În timpul descărcării zilei de băut 1 litru de iaurt scăzut de grăsimi (300 kcal) și mânca cereale 6-8 porții de 100 g fiecare (1056 kcal). Total 1356 kcal. Hrișcă fără ulei are un efect de curățare puternic. Kefirul este cel mai bine să bea între tehnicile de terci.
Postul zi pe iaurt si branza de vaci

Branza de vaci - foarte util produs din lapte fermentat.

În plus, lanțul de retail are o brânză cu o varietate de umpluturi de fructe si boabe.

• sursa echilibrata de proteine;
• Acesta conține o cantitate mare de vitamine și compuși minerali;
• substitut bun pentru proteine ​​animale in dieta;
• ușor de absorbit și digerat;
• cea mai potrivită sursă de calciu în timpul sarcinii și alăptării;
• potrivit pentru produse alimentare pentru copii cu 5 luni;
• scade colesterolul;
• utilă pentru funcționarea echilibrată a sistemului nervos și cardiovascular;
• ficat reduce riscul de obezitate cu expunerea frecventă la substanțe toxice și droguri;
• proprietăți diuretice;
• Acesta include aproape toate dietele medicale.

În plus față de proprietățile benefice au contraindicații minore pentru utilizarea acestui produs nutritiv valoros. Nu se recomandă utilizarea de brânză dacă sunteți hipersensibil boală și rinichi. Nu se poate mânca brânză, a expirat. În caz contrar, aceasta va duce la apariția unor boli intestinale. Un set de produse, iar suma este determinată individual. Trebuie amintit că 100 g brânză de vaci grăsime conține 226 kcal, bold - 156 kcal, slaba - 86 kcal.

• scăzut de grăsimi iaurt (conținut de grăsime 1%) - 2w (600 kcal);
• brânză grasă (20%) - 400 g (904 kcal).

Total 1504 kcal.

Produsele sunt împărțite în 5 - 8 recepții.

• iaurt de grăsime (3,2% grăsime) - 2 litri (1180kkal);
• branza degresata de vaci (3%) - 300 g (258 kcal)

Total 1438 kcal.

• iaurt scăzut de grăsimi (1% grăsime) - 2,5 l (900 kcal);
• caș bold (9%) - 400 g (624 kcal).

Total 1524 kcal.

Adăugarea de orice produse auxiliare sau ceaiuri, puteți ajusta dimensiunea porțiunilor, sau de a reduce procentul de grăsime.

Câteva zile mai mult de opțiuni de descărcare

Kefir și tomate (tomate)

Tomate produs destul de util și gustos. Acesta conține cantități mari de vitamine B și minerale.

• conținut caloric scăzut;
• posedă diuretic coleretică și;
• normaliza activitatea tractului gastrointestinal și ale sistemului urogenital;
• Îmbunătățește sânge;
• regleaza metabolismul;
• normalizează tensiunea arterială;
• excreta guma de nicotina si toxine.

Atunci când încorporată în dieta de tomate trebuie amintit că proprietățile benefice atunci când este gătită crește numai. Sub formă proaspătă este mai bine absorbit cu ulei vegetal.

În timpul zilei vă puteți bea iaurt de grăsime 2L (1180kkal) și să mănânce două kilograme de tomate (380 kcal). Total 1560 kcal.

Iaurt și banane

Banane - un depozit de vitamine, macro- și microelemente și energie.

• o excelenta sursa de energie la munca mentală și fizică;
• un efect pozitiv asupra eficienței sistemului cardiovascular;
• normaliza somn;
• îmbunătăți starea de spirit;
• Ei au proprietăți antiseptice.

Permis să mănânce 3 banana medie (455 calorii) și să bea 2,5 litri de iaurt degresat (900 kcal). Total 1355 kcal.

Kefirul și curmale

Proprietăți utile de curmale face ca acest produs ideal pentru nutriție dietetice și clinice.

• satisface repede foamea;
• Aceasta ajută cu tulburări la nivelul tractului digestiv;
• normalizeaza organele excretoare și a sistemului cardiovascular;
• un diuretic;
• ieșirile din corpul de sare;
• întărește vasele de sânge;
• Acesta previne dezvoltarea hipertensiunii arteriale și formarea celulelor canceroase;
• imbunatateste sistemul imunitar;
• Ea are proprietăți tonice.

Pentru descărcare de înaltă calitate a zilei trebuie să bea iaurt degresat 2L (600 kcal), și să mănânce curmale 1 kg (620 kcal). Total 1220 kcal.

Contraindicatiile zi de descărcare Kefir

Prin ea însăși, iaurtul este foarte util și este combinat cu alte produse. În timpul descărcării zilei trebuie să ia în considerare caracteristicile individuale și tendința de a reacțiilor alergice și a bolilor cronice. Este important să se arate un simț al proporției și de a folosi întotdeauna produse proaspete. În partea de jos a descărcării de gestiune integrată atunci când există o altă componentă ar trebui să exploreze proprietățile lor benefice și dăunătoare, să ia în considerare compatibilitatea.

• boli de rinichi;
• aciditatea din stomac;
• boala ulcer peptic;
• slăbiciune totală a corpului;
• menstruație;
• sarcinii;
• lactație;
• în timpul adolescenței.

Respectarea acestor reguli nu se va vindeca numai corpul, dar, de asemenea, da peste cap in plus una sau două kilograme.

articole similare

• Fasting zi pe chefir, beneficii și rău organismului, exemplar

• Fasting zi chefir - feedback cu privire la rezultate, beneficiile si dauneaza

• Fasting zi cu privire la regulile de kefir, indicații și contraindicații, opțiuni de chefir dieta