Performanță și vârsta
Serviceability - capacitatea unei persoane de a lucra. În știință, există un concept de vârstă activă. El nu depinde de calendarul nostru (cronologic) vârstă, t. E. Ceea ce este specificat în pașaportul nostru sau certificatul de naștere. El nu are restricții cu privire la cronologia fie în sus sau în jos, și depinde numai de capacitățile fiecărui individ. Ea începe atunci când o persoană devine capabilă de muncă, și se termină atunci când această capacitate este pierdută pentru ei.
De exemplu, eficiență și vârstă care lucrează mai tineri actori de film, cum ar fi Makkoleya Culkin, care a jucat un rol major în film popular „Home Alone - 1“ și „Home Alone - 2“, și a devenit un milionar mult timp înainte de a obține cărți de identitate, vine atunci când nu fac încă 10 ani.
Și mulți oameni de știință proeminenți și artă cifrele se termină atunci când acestea sunt bine peste 80, și, de fapt, în același timp cu viața. Deci, până în ultimele zile ale vieții sale a lucrat fiziolog IP Pavlov (a murit pe an de viață a 87), un chimist ND Zelinsky (93 cm), un microbiolog NF Gamaleja (pe 91ST), biolog IV Miciurin (pe 80-lea). Michelangelo a lucrat în 90 de ani, Tiziano 99, Aivazovsky a scris o imagine strălucitoare, la vârsta de 80-82 ani, IE Repin a creat cele mai bune picturile sale la vârsta de 80-85 de ani. Verdi a compus opera în ultimii 80 de ani, Leo Tolstoy, Voltaire, Goethe, Victor Hugo, George Bernard Shaw a creat capodoperele lor la vârsta de 80-90 de ani, iar Sofocle a scris tragedia lui genial „Oedip“, în anul sutime vieții sale. Această listă poate fi continuată pe termen nelimitat.
În presă și la televiziune astăzi vom vedea de multe ori chipuri și nume de persoane în vârstă de 100 sau chiar 130-150 de ani, care se simt în mod normal, și nu a pierdut sănătatea și claritate mentală.
în urmă cu 25 de ani în țara noastră, doar 16,7% dintre oamenii continuă să lucreze după pensionare, azi - unul din patru (de exemplu, 25% ..). Deoarece sentimentul de utilitate pentru societate are un efect pozitiv asupra sănătății umane. Statisticile confirmă că, dacă veți compara modul în care oamenii se simt aceeași vârstă, se numără printre cei care lucrează în 2 ori mai mult decât cei care se simt bine, și 1, 5 ori mai puțin decât cei care se simt prost. În plus, omul de lucru se simte mai încrezător și relaxat în timpul nostru dificil.
Vreau să vă dau câteva fapte despre recordul de vârstă activă, în special în sport.
Cel mai tânăr campion mondial din istoria sportului Gertruda Kerolayn Ederls înființat în 1919, un record mondial în înot în freestyle 880-curte, la vârsta de 12 ani și 10 luni.
Cel mai tanar medaliat cu aur a Jocurilor Olimpice a devenit un membru al echipei americane, care a câștigat la Jocurile Olimpice în 1952 la Helsinki 4x100 m ștafetă Barbara Pearl Jones. Ea a fost doar 15 ani și 4 luni.
Cele mai multe subjugator vârstnici Everest a fost retras japonezii să urce la vârsta de 63 de ani. După 2 ani, în 65 de ani, acesta a crescut la summit-ul 8516 de metri de Loturi în Himalaya. Compatriotul ei Dzyuitiro Miura a urcat pe Everest când el era deja în vârstă de 70 de ani.
Un alt atlet japonez în vârstă, în vârstă de 95 de ani, Kozo Haraguchi din Miyazaki, a stabilit un record printre sprinteri la vârsta de la vârsta de 95 la 99 de ani. El a fugit de 100 de metri pentru 22, 04 secunde, îmbunătățind propria realizare pentru 2 secunde. Și 5 ani în urmă, el a fugit aceleași 100 de metri în 18,08 secunde. Interesant, pe termen el a fost implicat doar în 65 de ani.
Englezoaica Edvarts Gertie Lund a arătat că reprezentarea declinului activității fizice și de sănătate (mentală și fizică), nu i se aplică, predarea la permisul de conducere în 1988, când ea a fost deja de 90 de ani și 7 luni.
Dar, din păcate, astăzi, și multe alte fapte atunci când sunt tineri sau persoane de varsta mijlocie, devin inoperabile din diverse motive și circumstanțe (boli, leziuni și invaliditate, ca rezultat). Considerabil „mai tineri“, cardiovasculare, endocrine, cancer si alte boli.
Factorii care afectează performanța
capacitatea și bunăstarea de lucru, ca o oglindă, reflectă starea generală a sănătății noastre.
performanța umană nu este strict constantă, este influențată de mai mulți factori. Acesta este influențată de starea de sănătate, condițiile de nutriție, de muncă și de factori interni, starea de spirit, și multe altele.
Este destul de dependentă în mare măsură de durata și natura somnului, în care persoana este în repaus și recuperare. persoană sănătoasă și moderat obosit cade de obicei adormit repede și dormi liniștit până dimineața, în dimineața zilei de somn devine mai puțin adâncă și mai superficială. Cu corectă necesitate modul de repaus are loc după trezire intervale egale (aproximativ 16 ore).
Se crede că persoana de a dormi este suficient pentru aproximativ 8 ore pe zi. Timpul cel mai potrivit pentru a dormi - 11 - 12 pm și 7-8 dimineața. Profesor, Universitatea din Chicago Medical Center, Eva Van Brown afirmă că oamenii moderni nu numai că au devenit mai puțin somn decât să dormi acum 100 de ani, dar nu mai sunt proporționale cu durata lor de somn de fluctuațiile sezoniere ale zilei si noptii. Acum, practic, a dispărut, pronunțată de corelare a concepțiilor cu sezonul, chiar înainte de primul război mondial (1914-1918 gg.) Și asociată cu durata nopți de iarnă.
Somn - recreere pasiv, se elimină oboseala și pentru a preveni epuizarea celulelor nervoase, eficiența de recuperare a organismului, care este de a in timpul somnului la om, nu numai încetinește respirația, uneori, devine un puls, relaxeaza muschii, reduce rinichii, tractul gastro-intestinal, dar .. modificări brusc și a sistemului nervos central. Ea vine de frânare. Somnul este esențial pentru supraviețuirea umană.
Oamenii moderni place să se laude cu capacitatea lor de muncă, susținând că acestea pot face cu doar câteva ore de somn. Dar oamenii de știință au descoperit că privarea de somn cronica poate fi o amenințare gravă la adresa sănătății și a vieții umane.
Oamenii au trăit timp de mii de ani pe această planetă fără iluminare artificială, stabilită în corpul bioritmurilor sale de zi cu zi. Risipind întunericul cu ajutorul luminii artificiale acum doar câteva 200-250 de ani, oamenii au început să trăiască ca și în cazul în care în fiecare noapte este scurt, ca și în toiul verii. El nu-i pasă de faptul că celulele sale de memorie a bioritmurilor existente, el caută cât mai mult posibil, nu pentru a merge la culcare, ignorând bionochi ofensator, iar apoi este surprins de faptul că, după 50-55 de ani, doare insomnie. La urma urmei, cei 30-35 de ani, este doar și ia pentru a fura o ora in plus de somn la starea de veghe, supărător ceasul lor biologic. afectate în mod disproporționat pe cei care au decalate ore de lucru, iar cei care lucrează pe timp de noapte. Printre acestea sunt deosebit de înalt nivel de gastro-intestinale, boli cardiovasculare, si infertilitate, si oboseala cronica.
În depășirea oboselii joacă un rol important de nutriție. Mesele ar trebui să umple rezervele de energie ale organismului și de a crește eficiența. Aceasta este dieta umană, fac sport sau munca fizică grea ar trebui să fie de mare de calorii, de mici dimensiuni, astfel încât să nu supraîncărcați sistemul digestiv, și ușor de digerat. De exemplu, un produs excelent este digerabil miere, este util, iar perioada de recuperare, atunci când este necesar să se îmbunătățească nutriția mușchiului inimii și de a îmbunătăți performanța. Ca un produs de înaltă calorii (100 g conține 315-335 kcal), permite să umple rapid energia consumată de organism, de exemplu, pregătire fizică și sport.