Astăzi blog, „M-am îndrăgostit vegetarian“, a decis să ridice problema importantă a unui stil de viață sănătos, consumul de apă. Mulți oameni cred că necesitatea de a bea numai atunci când acestea sunt sete, precum și ceai, cafea și sodă sunt un substitut demn de apă plată. Dorim să fii convins cât de important este să bea mai multă apă, și cum să se formeze la obiceiul corespunzător.
De ce ar trebui să bea apă?
Cât de multă apă trebuie să consume în fiecare zi?
Orice recomandări care apelează un anumit număr de litri, care ar trebui să fie consumate în fiecare zi, nu este destul de corect, deoarece acestea nu iau în considerare greutatea, nivelul de activitate fizica, dieta si alti factori a unei persoane. Astfel, vegetarienii pot consuma mai putina apa pura, deoarece acestea parțial este preparat din legume și fructe. În cazul cel mai general, este recomandat să bea un pahar de apă dimineața și seara, imediat după și chiar înainte de culcare, inainte de fiecare masa, intre mese, inainte si dupa antrenament. Și amintiți-vă - nu este necesar să se concentreze pe sentimentul de sete, deoarece acesta se produce deja, atunci când organismul dumneavoastră nu mai are apă suficientă, ceea ce vrem să evităm.
se obișnuiască să bea mai multă apă
Dă preferință la alimente picante. Aceasta va necesita mai mult consumul de apă în timpul administrației sale. Mai mult, același ardeiul iute crește metabolismul în organism.
Păstrați apa la îndemână. Prea greu pentru a bea mai multă apă în cazul în care nu este prezent în cantități suficiente acolo. Dacă sunteți în birou, să păstreze pe masă un pahar cu apă. Dacă sunteți pe drum, atunci luați probleme pentru a stoca în prealabil într-o sticlă, sau, chiar mai bine, borcan reutilizabile. Același lucru este valabil și pentru utilizarea sălii de sport.
Controlul costurilor. Ca o regulă, a ordonat într-o cafenea sau restaurant, o sticlă de apă mai ieftin decât alte băuturi, mai complexe, în special alcool. În străinătate, de exemplu, în SUA, apa obișnuită de la robinet, vi se va oferi gratuit.
Spre dimineață a fost bun. Pentru a evita efectele devastatoare ale alcoolului, suficient dupa fiecare bautura alcoolica pentru a bea cel puțin un pahar de apă și un alt pahar înainte de a merge la culcare.
Produse alimentare în loc de apă. Castravetele, pepene verde, pepene galben, telina si alte legume pot servi ca un substitut adecvat pentru apă.
experiența personală
Pentru a nu fi nefondate, aș dori să vă împărtășesc o experiență personală cu privire la creșterea consumului de apă. Pentru a începe, am redus la minimum utilizarea de cafea. Îmi permit să bea o ceașcă în dimineața în timpul săptămânii și franceză-press în week-end. Chiar dacă eu sunt un mare fan al acestei băuturi parfumat, în general, o renunțare parțială a fost fără nici o problemă. La locul de muncă în mașinile de cafea utilizate nu sunt cele mai bune cereale. La acasă, am de obicei, nu au timp pentru a face cafea mai mult de o dată pe zi. De asemenea, din cauza unor probleme cu somnul, încerc să consume cafea numai în dimineața. Eu beau ceai și atât de rar, pentru că nimic nu mai departe de a face, nu a fost necesar. În timpul zilei, în loc de cafea, am început să bea lapte. Perioada de lapte nu a durat mai mult de o lună. În primul rând, în momentul în care laptele am pur și simplu nu a urcat. Și în al doilea rând, eu nu mai sunt un copil. Suntem cu vegetariene meu preferat a ajuns la concluzia comună că laptele este mai mult de 1 ceasca pe zi este deja destul de util în epoca noastră. Deci, principalul tip de lichid, pe care am început să folosească, a devenit o apă obișnuită. Acesta a fost de mai multe luni și trebuie să recunosc mă simt în general foarte bine. Nu sunt probleme cu digestia, fără „lemn mort“ în timpul zilei. Pielea mea uscată a început să ceară mult mai puțin cremă hidratantă. În general, o experiență foarte pozitivă. De aceea am decis să le împartă cu cititorii noștri.