Toate dintre noi, din timp în timp de captare emoțiile. Din păcate, nu numai bucurie.
Am scris deja despre faptul că cele mai multe dintre emoțiile noastre sunt reflexe condiționate.
Ca și cum nu am încercat, în cazul în care o persoană (sau situația) ne provoacă la sentimente neplăcute, nu putem scăpa de emoțiile negative și va evita acest reflex.
În cel mai bun caz - reduce numai manifestarea externă a emoției a condus energia ei spre interior.
Se pare că „cerc vicios“.
fotografie de la site-ul esens.deviantartcom
Dacă nu afișăm emoțiile în vigoare - se stinge în corpul nostru.
Și, în plus față de disconfortul cauzat de o varietate de cleme musculare, tulburări ale sistemului nervos.
Sac de box, sau în cel mai rău - fovea, în care poți striga toate emoțiile nerostit - nu este întotdeauna la îndemână. Toate acestea se reflectă în starea noastră și bunăstarea, cauzând boli și de stres.
Îmi place foarte mult de o declarație: „Reprimarea emoțiilor - o bombă cu ceas, dacă ai îngropa o emoție, îngropa în viață!“
Deci, ce faci?
Și cum să scape de emoțiile cu mai puține pierderi de sănătate?
Sa întâmplat cu tine este aceasta: stai într-un loc frumos (sau bucătăria dumneavoastră preferat) și mănâncă felul preferat. Sunteți pe deplin absorbite în aromele sale, aspect și gust uimitor. savurați literalmente fiecare muscatura, senzație de mare plăcere de procesul de a manca.
Și chiar linge placa (bucătărie este destul de posibil 🙂 Într-o zi, am văzut o imagine în restaurant :) Omul asa „ling gustoase“ farfuria mea, mă întrebam: ce este el mănâncă? ).
Și, prin includerea în televiziune timpul său liber, puteți vedea cum un bine-cunoscut spectacol de conducere culinar încearcă același fel de mâncare pe care ați mâncat cu mare pofta de mancare intr-un restaurant (sau în bucătăria dumneavoastră preferat) doar câteva săptămâni în urmă.
Poate că toate acestea se amestecă în tine amintiri plăcute, și chiar îmbunătăți procesul de suc gastric.
Dar veți fi de acord, sunt două mari diferențe:
Sunt platanul cele mai preferate! Sau să se uite la ea la televizor!
Moment se bucură de felul preferat poate fi comparat cu percepția asociată.
Deși. Sper, ca fara ea, esti bun pentru a înțelege diferența.
P.S Aceste metafore - un exemplu foarte generic. Dar în viața reală este mult mai complicat, și depinde de caracteristicile individuale ale percepției noastre. Există oameni care reușesc să chiar și cele mai delicioase bucate acolo ca și în cazul în care pe farfurie este o bucată de cauciuc.
Principalele ingrediente ale feluri de mâncare
numita „stres“:
Cu cât mai puternică emoțiile care le simțim, cele mai puternice sentimentele noastre, și, prin urmare, nivelul de stres!
Puterea de emoție este direct legată de modul în care ne asociem cu ea.
Nu putem obține complet scăpa de emoții neplăcute. tk încă nu a învățat să controleze reflexele condiționate.
Dar, reduce în mod semnificativ de-expunere ușor!
În acest scop, este necesar să se disocieze de la ei.
Pentru a face acest lucru, mutați în centrul atenției dumneavoastră nu doar emoțiile, dar, de asemenea, la sentimentele pe care le trezește în tine.
Uite, în cazul în care sunt senzații în corpul dvs. localizate?
Dacă comparăm emoțiile și sentimentele noastre, primul este un proces mai rapid:
„Ai văzut ce a fost făcut la mașină? Kakoy- o capră graffiti pictat pe ea!“
Vizionarea sentimentele, te Dissotsiiruetes emoție, și ea începe să se estompeze în liniște.
Dacă poți, nu poți doar viziona, dar chiar pronunță toate senzațiile.
Unii oameni de calificare „disociere“ - congenital. Ele sunt, de asemenea, numite „tolstokozhimymi“.
Este bine? Cu greu. Pentru tot binele pe care se întâmplă cu ei în viață, ele arata ca detașat.
Cel mai bun lucru este atunci când știi cum să folosești disocierea în unele situații dificile atunci când aveți nevoie pentru a scăpa de emoții neplăcute sau pentru a extinde concentrarea.
* Finalizarea procesului de exercițiu „marionetă“.
Cu ajutorul lui învăța să se disocieze de emoțiile negative.
Și puteți utiliza această abilitate, dacă este necesar!
* Exercitarea practica psiholog M.Sandomirskogo
Aș dori să învețe cum să scape de emoțiile rele. Dar, din păcate, nu funcționează întotdeauna. Dar eu sunt, de asemenea, pentru o apatie sănătoasă.
Sunt momente când pur și simplu trebuie să arunce negativ de la sine, în caz contrar se omoară.
Nu trebuie întotdeauna să mă abțin.
Pentru o lungă perioadă de timp am fost prea reținut ea. marfă kopilsya negativ în fiecare zi, an după an. Nu sarcină suportabilă toate au crescut. Am început să slăbească. Dar într-o zi m-am dus la casa lui și nu au mai putut să se abțină.
Am devenit tare strigăt, tare tare. Pentru mine, nimeni nu sa atins. Ea sa încuiat în cameră și nimeni nu este permis.
Așa că am plâns timp de 40 de minute.
După aceea, m-am calmat și am fost ușor.
Apoi am venit în catedrală singur și a vorbit cu un călugăr bătrân. L-am rugat să-mi explice cum să ierte infracțiuni.
răspunsul lui a fost simplu: „Dacă doriți să ierte. deja iertat, dar nu-l ține în sine. "
Sa constatat ca persoanele care sunt în mod constant obsedați de frica, predispuse la boli de inima, psoriazis, diabet, diferite tipuri de tulburări mentale. Dacă tot timpul pentru a salva o pică și furie, există o probabilitate mare de apariție a artritei reumatoide, hipertensiune arteriala, gastrita, ulcer peptic. De asemenea, oamenii de știință fac o declarație fenomenal: una dintre principalele cauze ale cancerului - emoții negative constante. Potrivit sondajelor in randul pacientilor cu cancer aproximativ 75% dintre ei nu doresc sau nu sunt capabili de a împărtăși experiențele lor cu alte persoane, atunci există un generator constant de emoții negative!
Ziua de Crăciun - o zi speciala, crede-mă.
În această zi, lumea a fost Hristos.
Și cu dragoste în lumina divină
Sperăm că și bucurie a adus.
Prin cerul ridica mâinile
Și de a descoperi inima unui miracol.
Toate nemulțumirile lor de presă
Radiind iubire fără sfârșit!