Studiile au arătat că grăsimea din zona abdominală este întârziată la femeile sub stres. Cu cât vă faceți griji despre mizerie în casă, capriciile copilului mic sau certurile cu cei dragi, de tip abdominal mai pronunțată a creșterii în greutate. Acest cortizol hormon secretat vinovat in situatii de stres. Când sunteți cronic anxios, corpul dezlănțuie un val de sisteme interne de cortizol și în același timp creează pentru sistemul său de procesare - un strat de grasime abdominala. Prin urmare, sarcina dumneavoastră - să învețe să se relaxeze. Unul dintre tratamentele cele mai calmantă pentru tinerele mame de san - hrănire un copil. Pleacă și uită totul. Alte motive comune pentru acumularea de grăsime pe abdomen - activitatea scăzută și alimente abundente. Multe mame în timpul alăptării supraestima nevoile corpului dumneavoastră și mânca prea banal.
grăsime abdominală Cât de periculos?
grăsime abdominală, grăsimea care se află în talie - cel mai periculos dintre toate tipurile de obezitate. Frumos burta este imposibilă fără o postură corectă. Când slouch, mușchii sunt comprimate. Prin urmare, lucrează la presă, și nu uitați pentru a consolida muschii spatelui. Acest lucru va ajuta să evitați și dureri în regiunea lombară.
Nu sta pe o dieta!
diete stricte sau mamelor care alăptează, nici o femeie obișnuită în beneficiul nu va merge. Restricționarea aportului caloric, împreună cu respingerea de alimente care sunt surse de proteine, vitamine si minerale va duce la consecințe negative pentru sănătatea nu numai mama, ci și copilul - până când boala cauzata de deficit de nutrienți. În timpul perioadei de alăptare este cel mai bine să se adapteze la o dieta adecvata, iar cele mai multe dintre problemele vor dispărea de la sine. Până la o perioadă a existenței abdomenului după nașterea copilului este considerat perfect natural? După 5-6 săptămâni, uterul revine la normal, lasand excesul de lichid din organism, intareste muschii abdominali. Dacă după 2-3 luni, circumferinta taliei mai mare de 88 cm - trebuie să fie luate pentru a reveni la forma fizica buna. Întoarceți-vă la sport nu ar trebui să mai devreme de 6 săptămâni după naștere. Cu toate acestea, înainte de a începe de formare, trebuie să consulte un medic. Durata perioadei de recuperare depinde de tipul și severitatea de livrare. Deci, exercitii pentru intarirea muschilor abdominali, se poate face numai dupa 6-8 saptamani de la nastere vaginala, si nu mai devreme de după 2-2.5 luni de la operatie cezariana. La femei, numărul de celule de grăsime crește în timpul sarcinii. Prin urmare, starea țesutului adipos subcutanat după livrare depinde de cât de mult kilograme in plus ai castigat, cultivarea unui copil. Cu permisiunea medicului ține de formare. Dar, amintiți-vă că o clasă nu ar trebui să fie intensă, astfel încât organismul nu se supraîncălzi, și oxigen și glucoză pentru a introduce toate celulele corpului. Amintiți-vă că exercita mai mult de unul.
Există o dietă pentru o talie subțire?
Ca atare, nr. Dar există principii ale unui regim alimentar echilibrat, după care puteți evita acumularea de orice fel de grasime, inclusiv abdominale. Mama ar trebui să renunțe la alimentele „goale“: dulciuri (bomboane, ciocolată, prăjituri), brioșe și produsele realizate cu faina alba, produse lactate afumat prea gras. În mod ideal, dieta ar trebui să fie prezente în alimente bogate în fibre. Acest proaspete, legume și fructe fierte sau coapte. Din restul produsului trebuie să prefere produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi, legume și cereale (fulgi de ovaz, paine din cereale integrale). În cantități rezonabile, puteți mânca pește și carne. Daca un copil nu tolerează anumite alimente, încercați să schimbați metoda de preparare (în loc de mere proaspete, de exemplu, încercați la cuptor) sau alege produse alternative, care nu va provoca flatulenta excesiva pentru copii.
Ceea ce înseamnă că, în tuburi de ajutor pentru a scapa de burta?
Creme de modelare stimulează circulația sângelui și a fluxului limfatic, contribuie la descompunerea grăsimii. Creșterea tonusului si elasticitatii pielii, calmeaza iritarea. Acestea sunt aplicate pe piele, de 1-2 ori pe zi, timp de 30 de zile. Apoi, au nevoie de o pauză. După ceva timp, cursul poate fi repetat. Amintiți-vă că unele dintre aceste fonduri nu este recomandat mamelor care alăptează, astfel încât utilizarea lor ar trebui să fie amânată pentru o perioadă ulterioară. Mai ales patch-uri de acțiune locală. Când sarcina și alăptarea nu poate fi aplicată din cauza conținutului de substanțe potenti
Nu vă bazați numai pe jar!
Cele mai multe produse cosmetice sunt în măsură să dea rezultate indicate doar atunci când acțiunea combinată: combinată cu activitatea fizică, o dietă echilibrată și masaje sau alte tratamente de înfrumusețare. De asemenea, viteza de recuperare se datorează caracteristicilor individuale ale fiecărei femei. Pentru a scurta această perioadă pentru a ajuta la formarea înainte, în timpul și după sarcină, precum și un regim alimentar echilibrat pe tot parcursul vieții. Într-un fel sau altul, dar va dura de la 6 luni la 1 an pentru a recupera.
De ce după naștere pielea își pierde elasticitatea?
Mers pe jos într-un ritm vioi, cu un căruț sau cărucior în jurul valorii de: brațele îndoite din coate, mișcarea piciorului coapsei (mers pe jos cursă). Timpul de funcționare minim - 5 minute, maxim - 15 minute.
În picioare drept, pune mâinile sus, apuca încheietura mâinii drepte cu mâna stângă și, îndoind corpul spre stânga și trageți jumătatea dreaptă a corpului. Se repetă mișcarea, schimbarea mânerul și corpul de înclinare spre dreapta. Stand în fața oricărui copac din distanța de la 7o cm la 1 metru. Plasarea mâinile pe copac la înălțimea pieptului, să ia o curbă înainte, picioarele umăr lățime în afară. Când înclinare, asigurați-vă că spatele este într-o poziție paralelă cu solul.
Dintr-o poziție în picioare sau așezat pe o bancă efectua corp se transformă în lateral. Inspira - rândul său, - expiri. Fa 20-25 repetari.
Pantele ale corpului spre partea
În picioare, mâinile pe centura lui, inspiri si expiri urmeze panta brațului de transvazare întinsă Shin dreapta. Îndreptați și se repetă pe partea stângă. 15-20 repetari.
Fie că este necesar să se recurgă la plastic pentru a elimina centimetri „incapatanate“?
Din material plastic - aceasta este ultima, ceea ce ar trebui să rândul său. Un risc prea mare de complicatii grave, iar rezultatul poate, de fapt, se dovedesc a fi mai rău decât planificat inițial. În plus, astfel de tranzacții pot impune o limită pentru sarcinile ulterioare. Prin urmare, pentru orice proceduri chirurgicale au recurs din motive pur medicale (formarea de „șorț“ în abdomen, o divergență puternică a mușchilor rectus (diastazei), atunci când nici o altă metodă nu va ajuta la a face cu problema.
Stai jos, odihnindu-mâinile pe banca de rezerve. Inspira, îndoiți genunchii și expirati începe să le trage la stomac. Fa 10-25 repetari.
Stai drept, mâinile pe centura lui. Se năpusti înainte cu piciorul drept, apoi fiecare parte, la stânga ei. Pasul următor în fandare înainte cu piciorul stâng și ridicați piciorul drept. Puteți roti ușor carcasa, în cazul în care forța de tracțiune piciorul drept, corpul rândul său, de asemenea, drept. 15-20 repetari. Pentru a fi ca o zgudui într-un ritm calm. Respirație liber.
Fie că este necesar să se recurgă la plastic pentru a elimina centimetri „incapatanate“?
Din material plastic - aceasta este ultima, ceea ce ar trebui să rândul său. Un risc prea mare de complicatii grave, iar rezultatul poate, de fapt, se dovedesc a fi mai rău decât planificat inițial. În plus, astfel de tranzacții pot impune o limită pentru sarcinile ulterioare. Prin urmare, pentru orice proceduri chirurgicale au recurs din motive pur medicale (formarea de „șorț“ în abdomen, o divergență puternică a mușchilor rectus (diastazei), atunci când nici o altă metodă nu va ajuta la a face cu problema.
Stai jos, odihnindu-mâinile pe banca de rezerve. Inspira, îndoiți genunchii și expirati începe să le trage la stomac. Fa 10-25 repetari.
Stai drept, mâinile pe centura lui. Se năpusti înainte cu piciorul drept, apoi fiecare parte, la stânga ei. Pasul următor în fandare înainte cu piciorul stâng și ridicați piciorul drept. Puteți roti ușor carcasa, în cazul în care forța de tracțiune piciorul drept, corpul rândul său, de asemenea, drept. 15-20 repetari. Pentru a fi ca o zgudui într-un ritm calm. Respirație liber.