Proeminente venele - un semn de corp foarte detaliate. Culturistii, luptători profesioniști și alți sportivi sunt adesea proprietarii mâinilor cu vene proeminente pe suprafața pielii. Cel mai simplu mod de a realiza acest efect asupra antebrațe - se va dovedi, chiar dacă nu au mult musculare. Pentru vene au fost mai vizibile, de asemenea, ar trebui să te scape de excesul de grasime corporala.
pași Editare
Metoda 1 de la 3:
Cum de a face venele iasă din piele Editare
- Dacă nu ați mai văzut proeminente venele pe mâinile sale, și push-up-uri nu ajuta, ar trebui să reducă mai întâi procentul de grăsime corporală. Mai departe la următoarea secțiune a acestui articol.
- Acest exercițiu va provoca un val de sânge la mușchii antebrațului. Acest fenomen se numește vasodilatație, adică dilatarea vaselor de sânge, ca și mușchii încep să aibă nevoie de mai mult oxigen, motiv pentru care aceasta zona este in crestere de sange, iar venele se extindă și să iasă deasupra pielii.
- Puteți comprima, de asemenea, bile pentru stres sau simulator de carpian.
- Încearcă să reziști mâna în spatele canapelei sau masa de bucătărie sau orice altă suprafață pe care vă puteți baza să stea sub axile și mâinile.
- În cazul în care mâinile lor vor primi, de asemenea, prea mult sânge, s-ar putea simți furnicături și amorțeală la nivelul degetelor. Întoarceți mâna în poziția lor obișnuită, dacă se întâmplă.
- Vestea bună este că în mâinile nu atât de mult de grăsime, deci este mult mai ușor de realizat venele de afișare pe mâinile sale decât, să zicem, pe abdomen, în cazul în care rezervele de grăsime cele mai concentrate.
- Curl cu gantere
- biceps curl cu gantere în spatele capului
- Ridicarea tije peste corpul într-o poziție predispuse (pe banca)
- Apăsați tija de la piept
- trage
- Ridicarea ștachetei din mâinile îndoite într-o poziție șezând
- Extensie cu halteră
Face o mulțime de repetiție. Pentru venele devin mai vizibile, antrenamentul ar trebui să vizeze consolidarea mușchilor, nu pentru a construi masa musculara. Acest lucru înseamnă că se potrivesc mnogopovtornye antrenament cu greutăți mici. In loc de pompa 25 de kilograme de 8 ori, pompa de peste 15 de kilograme de 40 de ori. Acest lucru va consolida mușchii zonei lucrați. [1]
- Al doilea tip de cardio de mare intensitate numit interval de formare. efort fizic intens realizată într-o perioadă scurtă de timp (20-30 minute), cu pauze scurte între exerciții. Un exemplu de o astfel de sarcină sunt sprinturi sute de metri, cu o odihnă minut după fiecare dintre ele.
- Un exemplu de antrenament cardio moderat este sorokapyatiminutnoe elipsoid.