Intreaba-te o întrebare simplă, „atunci când în cele din urmă a venit mâine?“. Oamenii care depun trek la sala de sport de foarte multe ori ne promitem de a face cu corpul ei, dar, din păcate, toate se oprește doar pe planurile. Fiecare femeie, precum și reprezentanții actuali ai sexului puternic vrea să fie atât de sănătos și frumos. Este o dorinta naturala.
Recent, subțirime nu mai este considerat standardul de frumusețe, ea a fost înlocuit cu un corp sănătos este umflat. Pompare muschii la domiciliu este posibil, dar se află pe cont propriu pentru a face programul de formare dreapta. Unii oameni inițial nu pot decide cum să faceți mai bine. Întotdeauna există două alternative.
Cum de a începe swinging
Puteți merge la sala de sport, dar puteți economisi bani și să înceapă să practice la domiciliu. Tu trebuie să înțeleagă că aceasta este o sabie cu două tăișuri. Înțeleagă că este mai convenabil pentru a studia la domiciliu, nu cheltui bani în plus și de timp pentru o excursie pe jos în cameră, dar, din păcate, antrenament la domiciliu, calitatea este semnificativ inferior la sala de antrenament. Este un fapt. Pompare muschii la domiciliu poate fi doar o gamă limitată de simulatoare, care sunt destul de primitive.
Accentul principal ar trebui să facă pe haltera, există un set mare de exerciții pentru a vă ajuta să se integreze în procesul de recrutare a masei musculare. Dacă încă nu ați decis cu privire la scopul final al studiilor, nu ar trebui să fie amânată, din cauza aceasta depinde conceptul de calitate și de formare. Pompare muschii de la domiciliu poate începe numai dacă sunteți o persoană disciplinată, este de dorit să aibă casa a fost cel puțin un simulator de design complex. Până în prezent, acest dispozitiv poate fi comandat pe Internet. Din păcate, acest lucru va necesita costuri materiale suplimentare, dar clasele vor fi mai eficiente. Deci, dacă aveți de gând să câștige masei musculare, ar trebui să se obișnuiască cu exerciții de bază.
Setul de bază de exerciții pentru cei care doresc să aibă mușchi frumoase
Printre antrenori, acest complex se numește „de bază“. Acest lucru înseamnă că, în baza programului dumneavoastră ar trebui să fie ghemuit, banc de presa și îndreptările. exerciții sunt destul de simple, dar foarte important, ele sunt destul de eficiente în recrutarea maselor. Nu uita despre sarcină cardio. Cum de a construi muschii pieptului, pot fi citite în orice revistă de sport.
mușchilor pectorali - un decor real al bărbaților. Uneori, pompa le este destul de dificil. Dacă înțelegeți că ocupația nu aduce rezultate palpabile, aveți nevoie de sfatul unui profesionist cu experiență, acest lucru ar trebui să ia un abonament la sala de sport. În acest caz, dacă preferați exerciții de acasă, ar trebui să scrie un program de formare bun. În cazul în care zona dvs. problemă - este mușchii pectorali, se va concentra pe exerciții cu o halteră. În acest caz, este necesar să se ia în considerare o serie de nuanțe.
Deci, dacă sunteți doar incepand de a se angaja cu bara, țineți cont de lipsa de pregătire, începe cu o greutate de lumină, face o serie de abordări, în fiecare săptămână, ar trebui să crească greutatea, dar treptat. Este important ca partea ta a fost un om care ar trebui să vă asigure. În mod ideal - acesta trebuie să fie un antrenor cu experiență, în cazul în care acest lucru nu este posibil, cere doar un prieten. Cum de a construi muschii pieptului într-un timp scurt. Problema este foarte ambiguu.
Înțelege că creșterea masei musculare - un proces pe termen lung, în cazul în care doriți să-l accelereze, va trebui să se concentreze pe nutritie. Trebuie să-ți faci o dieta care este plin de proteine. Acest lucru este foarte important. De asemenea, este o modalitate buna de a shake-uri de proteine. Până în prezent, sport nutriție - este o industrie care este în continuă evoluție. Este în acest sens, de asemenea, să ceară sfaturi de la un instructor calificat. Există un mit despre pericolele unei astfel de putere. Nu este necesar să-l cred. În cazul în care o cantitate mare de bani, care, în compoziția lor sunt în întregime naturale. Moduri de a construi musculare, ca în fotografie pot fi diferite. Acesta poate fi, de asemenea, ceea ce doriți să piardă în greutate. În acest caz, nu se poate face fără cardio. Aceste exerciții sunt împărțite în două grupuri mari.
Recomandări de la antrenori profesioniști
Primul grup - este rezistenta la efort. Vreau să spun, că omul, datorită unor sarcini complexe pot dezvolta abilitățile dumneavoastră. Acest lucru înseamnă că inima unei persoane va funcționa mai bine. Unii oameni, prin urmare, încearcă să scape de respirație. De asemenea, trebuie înțeles că este imposibil să supraîncărcați corpul dumneavoastră, dacă vă decideți să ruleze în dimineața sau o frânghie salt, apoi începe în picioare cu sarcini mici.
În acest caz, în cazul în care obiectivul dvs. - este de a pierde in greutate, ar trebui să acorde o atenție la un regim alimentar echilibrat și primul lucru pentru a calcula greutatea ideala. Acest lucru ar trebui să fie realizată în conformitate cu formula, care este pe Internet. Care mușchii ar trebui să pompa Mai întâi de toate, trebuie să știți. Dacă ești un om, primul lucru este de a face cu mâinile. Pentru a face acest lucru, puteți utiliza gantere regulate.
Stil de viață sănătos - baza unui corp frumos
cuburi frumos pe stomacul și mușchii - un decor real al omului modern. Dacă observați că aspectul dvs. începe să se deterioreze, nu ar trebui să ezite, ar trebui să se înscrie într-o cameră cât mai curând posibil. Există un mit care aspect este important doar pentru femei, nu este. Omul de grăsime - acest lucru nu este întotdeauna o destul de vedere. Ar trebui să aibă grijă de ea cât mai curând posibil. Asigurați-vă viața mai bună astăzi. Este necesar să se uite „mâine“ cuvântul. Asta e modul în care te uiți depinde de tine, începe să joace sport nu este astăzi, dar chiar acum. Mult noroc!