modificări hormonale în corpul femeilor, în medie, începând de la 46 - 55 de ani și poate dura până la 10 - 15 ani.
modificări hormonale în corpul femeilor, în medie, începând de la 46 - 55 de ani și poate dura până la 10 - 15 ani. În lumea modernă, tot mai mulți membri ai sexului mai echitabile în perioada menopauzei sunt aceleași energic, atractiv și activ ca în tinerețe. Adevărat, nu toate este vorba ușor: conform statisticilor 75-80% dintre femei suferă de astfel de probleme, ca mareele. Această temperatură bruscă sare - în primul rând de căldură, apoi frisoane, care pot fi însoțite de palpitații, slăbiciune și dureri de cap.
Se crede că aproape complet a scăpa de valul permite terapia de substituție hormonală - atunci când organismul hormoni adăugat la exterior nu mai produce mod natural. Cu toate acestea, această metodă are o mulțime de contraindicații (hipertensiune arterială, boli de ficat, probleme cu vasele de sânge, etc), și există un risc de efecte secundare periculoase - dezvoltarea cancerului. În același timp, există metode sigure de a minimiza simptomele dureroase ale menopauzei.
Anxietatea, teama și lipsa de înțelegere a ceea ce se întâmplă, decât să agraveze situația, explica medicii. Calma corpului și ajută la reducerea gradului de constientizare de stres, înțelegere a caracteristicilor fiziologice în punctul culminant. Tides Și anume motiv - nu catastrofal „eșec“, a întregului organism, și întreruperi temporare în sistemul de termoreglare. Corpul femeii se oprește producerea hormonului estrogen sexual, care au un impact direct asupra centrului termoreglarii din creier. Până când nu există adaptare - adaptarea la noul „regim“ poate să nu reușească: creierul primeste semnale false cu privire la supraîncălzire, și includ mecanisme pentru a îndepărta excesul de căldură - căldura, palpitații ale inimii, înroșirea feței și gâtului, apoi frigul. Amețeli și dureri de cap. De-a lungul ustakanilos timp.
2. Adăugați fitoestrogeni.
Așa cum am observat, terapia de substituție hormonală este însoțită de complicații și nu sunt rezolvate toata lumea. În același timp, vă puteți sprijini organismul hormoni naturali phytoestrogenului plante. Ameliorarea simptomelor menopauzei poate ajuta decocturi si infuzii de salvie, cenușă de munte, păducel, trifoi roșu, valeriana.
3. Evitați băuturile „alarmante“ și alimente.
Se observă că cele mai multe bufeurile apar la femei, după consumul de alimente picante și calde, precum și băuturi „interesante“: cafea, ceai negru puternic, și alcool. Medicii sunt sfătuiți să evite aceste „stimuli“ și pentru a trece la o putere liniștită: ceai verde deschis și sucuri, cald, mai degrabă decât mâncare caldă, mai puțin picant și sărat.
4. Mai mult calciu si magneziu.
Magneziu stabilizează sistemul nervos, inclusiv periferic, și ajută la combaterea condițiilor-vegetativă vasculară, atunci când se aruncă cald și la rece. Magneziu bogate în fructe de mare, seminte de susan, spanac, tărâțe. Calciul este important pentru densitatea oaselor este redusă atunci când reorganizarea hormonale. Cel mai bine este de a obtine de calciu din produse lactate.
5. fiznagruzki Lumina.
Da, în ciuda slăbiciunii de necesitatea de a te trage la un club de fitness sau pur și simplu de mers pe jos vioi - aceste fiznagruzki slăbească nu numai mareele, dar, de asemenea, reduce stresul, pentru a îmbunătăți starea de spirit și în ajutorul final pentru a face față cu oboseala, stimularea starea de spirit noastre.
Cu toate acestea, există - atenție! - ar trebui să ia în considerare un punct important. Este în țesutul adipos, din care, astfel încearcă să scape de fitness doamnă stoc de estrogen din timpul menopauzei este eliberat treptat, facilitând trecerea la menopauza. Și la acest stroynyashek tranziție complicată de estrogen mai putine. Și se manifestă în diferite simptome, inclusiv uscăciune vaginală. În acest caz, o baghetă magică va fi un gel special, de exemplu, Montavit gel, acesta înlocuiește secreția naturală a vaginului.
dureri de cap frecvente - un alt satelit menopauza. În afară de medicamente vă puteți ajuta la alte câteva moduri:
- exerciții de respirație: Respirați adânc și încet expirati. În particular, această metodă este utilă dacă vă simțiți valul se apropie.
- cap de masaj. începe cu regiunea temporală și pentru a trece treptat la frunte și din spate a capului.
- Pune pe capul unei comprese calde și / sau strâns înfășurați fular de lână sau batistă.