Amintiți-vă, un record mai bun. Aminoacizii sunt una dintre minunile naturii, fără de care viața organică în modul în care știm. Aminoacizii sunt un fel de „blocuri“, în care Mama Natura creează astfel o varietate enormă de forme de viață. Dar, mai important este faptul că aminoacizii au blocurile de molecule proteice.
Consumul de aminoacizi și mecanismul de sinteză și în continuare crearea unor structuri de proteine este după cum urmează:
Ai mânca un anumit produs, în care compoziția are de proteine. Apoi, în timpul digestiei molecula de proteine va desintizirovana la aminoacizi simpli. Vine o etapă pe care corpul nostru începe procesul invers de sinteza moleculelor de proteine de diferite tipuri în funcție de nevoile sale. În lanțul de proces, țesut nou, celule sanguine va fi construit, mușchii, organele noastre, hormoni si enzime.
aminoacizi esențiali
Până în prezent, știința știe Bole 200 de aminoacizi, dar este interesat doar 20 la noi, din care este construit corpul nostru. Dintre cele două duzini de aminoacizi pot fi identificate 8 esențiale (triptofan, valină, triolin, fenilalanină, metionină, lizină și leucină) că organismul nostru nu poate sintetiza și suntem obligați să consume hrana, ei bine, toți ceilalți aminoacizi sistemul nostru digestiv cu succes poate sintetiza propria lor.
Având în vedere cele mai recente realizări științifice de oameni de știință a fost adăugat un al treilea grup de aminoacizi esențiali - în mod condiționat. După cum sa dovedit, corpul nostru sub influența stresului și efort fizic intens este atât de epuizat încât compensa pierderile datorate sintezei interne de aminoacizi esențiali nu mai este posibilă. Și aici la salvarea unui bodybuilder sau doar o persoană activă să vină la ajutor, un condițional esențiale aminoacizi: arginină, glicină, cisteină, tirozină, prolina, glutamină și taurină. Aminoacizii din al treilea grup ar trebui să ia în continuare cu aditivi alimentari sau alimente bogate le.
Ce alimente contin aminoacizi
Cu aminoacizi par a fi la fel de înțeles, dar există un alt punct important în consumul de aminoacizi - este calitatea produselor alimentare și proporția de aminoacizi în produsele alimentare.
Raportul cantitativ al aminoacizilor în produsele alimentare afectează biodisponibilitatea. Oamenii de știință au compilat un tabel de valori în care cea mai mare valoare a coeficientului în ouă de pui - 100. Următorul este de pește, carne de vită, carne de pasăre, produse lactate. Finalizarea listei de legume, în care aminoacizi număr minim, dar o mulțime de minerale, vitamine și carbohidrați cu siguranță utile.
Care sunt aminoacizi în sport
Paradoxul creării unor structuri de proteine care, în absența a cel puțin o componentă de sinteză se oprește, astfel încât sportivul este necesar să se utilizeze toți aminoacizii.
Pentru culturisti, construirea musculare sarcină prioritară, astfel încât consumul de înaltă calitate și produse alimentare de înaltă calitate, care conține toți aminoacizii, problema numărul unu. Nu spun că trebuie să-și petreacă o zi întreagă pentru a produce manca planul si calcul riguros, acest lucru nu se poate face, deoarece ficatul, splina, mucoasa intestinale și rinichi au întotdeauna o sursă de aminoacizi esențiali, astfel încât, în cazuri extreme, corpul are întotdeauna sa stoc.
Dacă ați fost angajat în sala de fitness, culturism, exercitii aerobice va creste in mod dramatic costurile, și în mod semnificativ. Mănâncă, astfel încât 100% pentru a compensa pierderea nu va reuși ca în cazul în care nu ați încercat. Vrei sau nu vrei, dar trebuie să luați suplimente în care aminoacidul este suficient pentru corpul tau pentru a recupera. Ia suplimente bogate in aminoacizi sportivi trebuie să fie în dimineața, seara înainte de a merge la culcare, înainte și după antrenament.
Aminoacizii pentru cresterea masei musculare: complex de aminoacizi BCAA
De asemenea, am întrebat dacă aminoacizii pot stimula direct cresterea masei musculare? Sa dovedit că acești aminoacizi valina, izoleucina, leucina, treonina, arginină, histidină și glutamină. Aminoacizii menționați mai sus, am recomandăm să luați într-o formă liberă. În piață puteți găsi, de asemenea, complexe de aminoacizi notate cu litere „BCAA“, este abrevierea limba engleză înseamnă „aminoacizi cu lanț ramificat“ (valină, izoleucină, leucină).