Dacă aveți suficientă putere voință să se așeze la un anumit regim alimentar, vi se poate confrunta cu o mulțime de dezinformare care previne dieta dvs. pentru a furniza efectul dorit. Mai jos veti gasi 9-cunoscute mituri, care vă pot ajuta să devină mai suplu.
Mitul 1: Prea mic dejun consistent va ajuta să mănânci mai puțin în timpul zilei
idee rea sa sari peste micul dejun doar pentru că se tem de dimineață să mănânce mai mult decât este necesar, dar micul dejun prea consistent, nu este, de asemenea, foarte util. Faptul este că, chiar dacă mănânci mult pentru micul dejun, nu salvați de la faptul că nu te duci acolo mai târziu. În același timp, se poate adăuga, de asemenea calorii in plus.
Mitul 2: Dacă aveți porțiuni mici sau să mănânce de multe ori, dar încetul cu încetul, aceasta va contribui la consolidarea metabolismul
Dacă ați stabilit pentru tine aceasta dieta, nu va crește metabolismul. Deși se crede că, dacă aveți porțiuni mici, mai des, precum și gustări, acesta poate ajuta la controlul apetitului și să piardă în greutate, dar pentru unii poate provoca efectul opus.
„Unii oameni în același timp, consuma alimente grase bogate in calorii, ceea ce duce de fapt la faptul că acestea sunt câștigă în greutate.“ - spune Sara Stanner (Sara Stanner). nutritionist certificate și membru al catering britanic (British Nutrition Foundation).
„Studiile au arătat că, dacă doriți să scapi de kilogramele in plus, cel mai bine este să rămânem la mese regulate de trei ori pe zi și se adaugă câteva gustări sănătoase.“ - a spus Stanner.
Mitul 4: Daca mananci pe timp de noapte, vei câștiga în greutate
Nu este adevărat că alimentele pe care le mânca noaptea târziu, va persista în locuri greșite și depozitate în grăsimi nedorite. „Câștigi în greutate atunci când consumul total de energie sub formă de produse pe zi este mai mare decât energia pe care cheltui, și nu depinde de ce oră ajunge în organism aceste calorii“, - spune Stunner. „Daca mananci pe timp de noapte, mai ales dacă aveți o cină foarte bun, poate cauza probleme digestive, motiv pentru care nu există timp de noapte nu este recomandată.“
Mitul 5: Dacă vă gândiți la un fel de mancare, te face să o încercare tanjesc, și va termina cu mai pot mânca
Desigur, în cazul în care gândurile tale sunt ocupate cu unele fel de mâncare sau un produs, te face mai dispus să-i dea un try. Acesta este motivul pentru care vă puteți permite un tratament, atunci când sunt pe o dieta.
Secretul constă în repetarea ei, oamenii de știință spun. Ei sugereaza ca re-randare duce la dependenta, asa ca ideea in sine a ceva este suficient pentru a înlocui experiența reală.
Mitul 6: Aceste bauturi sunt bogate in vitamine si substante nutritive, poate servi ca o bună alternativă la sifon
Din păcate, bauturile pentru sportivi nu sunt întotdeauna utile. De exemplu, VitaminWater flacon conține 13 de grame de zahăr și 50 kcal per portie. In fiecare sticla de 2,5 portii, așa că, dacă bea toată sticla după un antrenament, veți obține 125 kcal. Daca se compara cu Coca-Cola, aceeasi sticla contine 140 kcal.
Aceste bauturi contin o multime de vitamine și minerale, dar ele sunt încă mari în calorii, iar ei au o mulțime de zahăr. Multe dintre vitaminele și mineralele pe care într-adevăr nu au nevoie, dacă aveți o dietă sănătoasă și echilibrată.
Mitul 7: Vei pierde in greutate imediat ce stai pe o dieta
Desigur, unele diete contribuie la faptul că începe să trăiască un stil de viață mai sănătos, ajuta la scaderea tensiunii arteriale si a reduce riscul de boli cardiovasculare. Cu toate acestea, paradoxul este că dieta nu ajuta la eliminarea greutatea in plus permanent.
Oamenii de știință cred că dieta singur nu va ajuta să devină, schimbările necesare stil de viata slim, exercitii fizice regulate.
Mitul 8: Evitarea amidon cel mai ușor de a pierde in greutate
Dacă consuma prea multe alimente care contin calorii, aceasta duce la kilograme în exces, chiar dacă înlocuiți carbohidrati la proteine.
Mitul 9: Poți mânca ce vrei, dacă te joci sport
Dacă exercitarea de zi cu zi și să conducă un stil de viață activ, acesta va fi foarte benefic pentru sănătate, în general, dar, de asemenea, ajuta să piardă în greutate. Cu toate acestea, dacă vă înfășurați două ore în fiecare zi pe o bandă de alergare, acest lucru nu înseamnă că poți mânca prea mult.
aportul de energie ar trebui să se potrivească consumul de energie, în scopul de a nu câștiga prea mult și nu pierde greutatea dorită. O greșeală foarte frecvente atunci când oamenii înlocui energia au petrecut în timpul exercițiului, băuturile care conțin zahăr, care, în sine, nu este potrivit pentru cei care doresc să piardă în greutate.
Traducere: Denisova N. Yu.