Tehnica de yoga presupune exerciții nu doar fizice, se integrează, de asemenea, aspectele psihologice și spirituale ale dezvoltării. Efectuând asan, oamenii se concentreze doar pe corp, permițând energiei scurgerii pe tot corpul. Această practică ajută în tratamentul multor boli. Yoga pentru prostata elimina procesele de stagnare la nivelul bazinului, precum și o abordare cuprinzătoare a problemei ajută la eliminarea disconfortului și a simptomelor.
Yoga Beneficii pentru inflamația prostatei
Orice exercițiu va fi un efect benefic asupra glandei prostatei, deci, dacă aveți de prostata - nu ezita, este maestru mai bine treptat anumite atitudini și să le facă în fiecare zi. Rezultatul și ameliorarea simptomelor de HBP poate fi simțit după o lună de formare activă.
Sistemul uro-genital sunt implicate activ în procesul de instruire, deoarece procesul începe modificări ale presiunii intra-abdominale. Ei bine stabilit asane răsturnate, datorită căreia există un flux sanguin. Exercitarea în poziția: culcat pe spate cu picioarele, îi ajută să facă față cu procesele stagnante.
În plus, există poziții speciale, în care contracția mușchiului anusului. Astfel de misiuni de a promova masaj de prostata. În general, yoga împotriva prostatita are următoarele avantaje:
- Clasele pot fi efectuate cu o boală existentă, și ca scop profilactic. În primul caz, asane va fi mai blând, astfel încât să nu dăuneze organismului.
- Adu setarea cea mai eficienta pentru prostata care vizeaza reducerea musculaturii pelvine.
- Practica ajuta la ameliorarea oboselii și relaxați-vă corpul.
- Adu clase de bună utilizare în orele dimineții ale zilei, când totul este doar se trezește, iar mintea lui complet axat pe formare.
Îmbunătățită fiind diagnosticat cu adenom de prostata, garanții yoga în perioada următoare doar la o singură condiție - instruirea nu ar trebui să fie trecute cu vederea, iar punerea lor în aplicare ar trebui să fie calitativ și încet. Încercarea de a vindeca boala, persoana care determină, de asemenea, corpul la ton, imbunatateste forma, scapa de stres. Este aceste schimbări sunt necesare pentru un om de vârstă matură.
Selecția de exerciții pentru încălzirea corpului
- Stand uniform pe saltea pregătită, întinde brațele în sus. Respirați adânc, țineți-vă respirația timp de trei conturi. Mai mici și ridicați mâna de câteva ori, apoi expirați și relaxați-vă.
- Reveniți la poziția de pornire a primului punct, coborâți brațele în jos de-a lungul corpului. Respirați adânc, încercați să alterneze poziția mâinii: înainte și în jos de mai multe ori. Expirați în același timp cu scăderea brațele la sfârșitul lucrării.
- Efectuați următoarele asanei de respirație ajută în tratamentul prostatitei yoga: Inspirați și ține respirația. Mâinile încleștate în porțiuni coaste pumnii de masaj, cu atât mai bine pentru a închide ochii să se concentreze asupra performanței poziției. Relaxați-vă cu o expiratie. Este important să se urmărească fiecare gură de aer și de respirații controlate, numai atunci putem obține efectul dorit.
Atunci când mușchii sunt încălzite cu ajutorul unor tehnici de respiratie, du-te la ipostazele de warm-up. Ele constau din acele asane:
- Pozitionati-te stând pe podea, cu picioarele drepte, spatele drept, încet îndoiți înainte spre degetele de la picioare - încercați să puneți piept la genunchi, cu coatele sprijinite pe podea.
- Yoga pentru prostata recomanda acest exercițiu: Stand cu spatele drept și macră ușor înainte, punându-și mâinile în șolduri. În acest caz, picioarele îndoite de la genunchi. Expirați complet, încercați să scurteze mușchii anusului. performanța caracteristică se bazează pe deformarea spatelui și a pelvisului, precum și paralel cu întârzierea respirației.
Aceste locuri de muncă vor ajuta la pregatirea organismului pentru a asane mai grave. În cazul în care există probleme de sănătate, face yoga pentru prostata, nu uitați despre alte părți ale corpului. Dacă este deteriorat, spate, articulații și fracturi, este mai bine să înceapă să se consulte un medic și de formare efectuate sub îndrumarea unui specialist cu experiență.
Complexul principal al asane eficiente
Principalul avantaj este adus de locuri de muncă, bazată pe tehnica corpului inversat. Prin stimularea fluxului sanguin la nivelul pelvisului, acestea sunt benefice în tratamentul prostatitei yoga.
Prima poziție corectă este numele Sarvangasana și este contraindicat pentru cei care au probleme cu vertebrelor coloanei cervicale si coccisul. În acest asana, echilibrul organismului în detrimentul de munca in echipa listate coloanei vertebrale. Astfel de poziții de yoga efectuate cu ușurință de experiență, precum și acei oameni care au însușit practica timp de doi ani. În acest timp, mușchii gâtului devin mai puternice, iar exercitarea nu aduce disconfort:
- Intinde-te pe spate, brațele de-a lungul poziției corpului;
- foaie de palmier sub partea inferioara a spatelui și picioarele îndoiți de la genunchi;
- în timp ce expirati, încercați să ridice cadrul corpului, sprijinindu-se pe brațul lui, îndoit la coate;
- când poziția de echilibru este atins, îndreptați încet picioarele în sus, pentru a experimenta modul în care se repede sângele la pelvis.
Acest exercițiu face parte dintr-un complex de yoga elementar pozează pentru prostata si ajuta la imbunatatirea circulatiei sangelui in zonele cu probleme afectate de boala.
O altă poziție are ca scop stimularea masaj în zona în care a stabilit adenomul de prostata. Pentru a efectua aceasta trebuie să fie cu precauție și într-un ritm lent.
- Intinde-te pe spate, brațele de-a lungul corpului;
- Ridicați picioarele cât mai mult posibil, acestea ar trebui să fie drepte;
- Inspirați și expirați: a respira în yoga este necesar, înainte de a face efortul de a-și exercita;
- Începe încet încrucișați picioarele, plasând mai întâi unul și apoi altul pe partea de sus.
Se repetă sarcina de mai multe ori, cu fiecare zi, creșterea numărului de alternanțe. Acest exercițiu se poate face culcat pe burta lui, succesiunea de acțiuni va fi la fel.
principii de punere în aplicare
Înainte de începerea dezvoltării de asane yoga pentru prostatita și HBP, este mai bine pentru a învăța tehnica de respirație, care a fost prezentat mai sus. Cu ajutorul instruirii va avea loc mai ușor. În plus, dacă te-ai decis să preia practica, vizita la medic, el a explicat starea în acest moment este de fier.
Yoga pentru prostatita
Există reguli generale pentru intrările în pozițiile yogice care vizează prevenirea și tratamentul prostatei:
- Trecerea la o asane complicate numai după studierea sarcini simple - nu se grăbesc afară și începe calea de yoga cu cele mai complexe;
- Alege rochia de dreapta care nu se va irit în timpul antrenamentului și va asigura libertatea de circulație;
- Efectuează clase în zone deschise, în lunile mai calde sau într-o cameră spațioasă, în timpul iernii;
- Furnizarea de aer proaspăt în clasă, utiliza, de asemenea lent melodie muzica de relaxare;
- Yoga împotriva prostatita este recomandat pentru băieți în vârstă și tineri de prevenire.
Când prostata este inflamata, procedura este interzis să se angajeze în: astfel încât se poate agrava în mod semnificativ starea. Efectuați asane poate fi acasă, dar cel mai bine este să contactați experții cazului. Ei vor ridica necesare în exerciții de yoga, prostatita si simptomele sale, în același timp, va scădea treptat.
Amintiți-vă că singura boala vindecare prin Yoga este imposibil. Tehnica asana este aplicată o abordare integrată a tratamentului, și va da roade ca una dintre componentele unei atitudini competente pentru sănătatea lor.
Ați putea fi, de asemenea, interesat în articol:
