Bună ziua dragi cititori! Recent am început să observ pentru ei înșiși, care a devenit mai furios, agresiv si iritabil. Până la sfârșitul zilei tot dureri in tot corpul, opt zile oră petrecut la calculator musculare amortit si obosit.
Familiar? Cred că mulți. Cum de a face cu ea?
Yoga ca sistem
De-a lungul timpului, exercițiile sunt adaptate la mentalitatea europeană și să devină o parte din viața multor oameni astăzi.
Această direcție este considerată nu numai ca un sport, dar, de asemenea, ca un sistem de promovare a sănătății.
Puteți alege dintr-o varietate de tipuri de yoga, ceva doar pentru tine, care este potrivit atât pentru femei cât și bărbați.
Nu începe auto-ocuparea forței de muncă, la începutul carierei sale trebuie să contacteze experți, așa că vreau să recomand cursul. care va fi ghid în această direcție.
Unele dintre cele mai populare yoga de fitness, Iyengar yoga, yoga Hahta, Svatmarama, Saraswati, etc. Oricare dintre aceste tipuri de unic si benefic va afecta sanatatea.
practica yoga
Contribuie la întinerire și longevitate. Aceasta ajută la îmbunătățirea nu numai corpul tau, ci și mintea.
Sistemul are câteva concepte cheie:
- Asana - o declarație semnificativă a corpului, adică postura
- posesia Pranayama sistemului respirator
- Pratyahara Urmărirea sentimente și emoții
- Dharana-concentrare
- Dhyana meditație.
Cu ajutorul acestor termeni vor fi mai ușor de înțeles esența și secretul yoga.
Beneficii pentru sanatate
Toate exercițiile de ajutor pentru a deveni mai maleabil si gratios, corpul tău flexibil, să consolideze corset musculare și să învețe pentru a menține spatele drept.
În timpul lecțiilor, puteți elibera mintea și relaxați-vă, scuture tensiunea și îngrijorare. Pentru a realiza o descărcare psihologică.
A scăpa de gânduri inutile, a face clar capul, iar corpul devine mai suplu și elastic, evitându-se astfel durerea și entorse.
Flexibilitatea este foarte importantă pentru o persoană și este o caracteristică importantă a unui corp sănătos și tânăr.
Principiul tratamentului este simplu, organismul efectuează exercițiile, sistemul nervos este în repaus. Puteți găsi acest lucru util nu numai pentru redarea poziții, dar, de asemenea, în viața de zi cu zi. Omul devine mai rezistenta si performanta.
Pentru a evita rănirea, nu iau imediat pe asane provocatoare, începe de la zero, continuați în funcție de capacitățile lor. Dar pentru a atinge succesul la nivel primar, proceda la mai complexe.
Dacă aveți o problemă cu a fi excesul de greutate, atunci va începe exercitarea, te scapa de ea. Fara diete si infometare. nici un glont magic, ci doar se bucură de exercitii fizice regulate.
Vei observa modul în care corpul tau sa schimbat, acesta va fi în formă și frumos, mușchii puternici.
Împreună cu modificări externe apar și spirituale. Dar nu uitați că afectează nu numai calitatea de formare a corpului, dar, de asemenea, produsele alimentare.
Yoga - este munca grea pe cont propriu starea fizică și emoțională a principiilor și punctele de vedere.
Pentru a fi pe formare ați văzut progrese, ar trebui să învățăm executarea corectă a ridică. precum și tehnici de respirație corectă.
Skills promovează respira oxigen activ de la intrarea in organism, care are un efect benefic asupra proceselor metabolice.
Activează munca tuturor organismelor, care are un impact pozitiv asupra procesului de a pierde in greutate. Practicarea de respirație ajută să se relaxeze și de a diminua stresul.
Crește volumul pulmonar. Prin concentrarea pe respiratie, te calmeaza mintea, permițând creierul și corpul să se relaxeze și să ajungă într-o stare de armonie.
Terapia Yoga - un mare beneficiu pentru corpul și spiritul. Ajuta la stabilirea sistemului endocrin, celulele întineri, normaliza funcționarea tuturor organelor, și provoacă, de asemenea, secreția de sucuri digestive.
Concentrarea se dezvoltă toleranță, rezistență și tenacitate. Predă perseverență și statornicie.
Dovezile științifice arată că yoga are un efect pozitiv asupra memoriei și învățării, încetinirea procesului de îmbătrânire a organismului.
Cu cât faci, cu atât mai bine reflecta asupra poziției dumneavoastră.
Te opresti la slouch și criză, datorită întărirea mușchilor corset și mușchii abdominali profunde.
Cercetatorii au ajuns la concluzia ca yoga este benefic pentru sistemul cardiovascular.
In timpul exercitiilor, puteți reduce tensiunea arterială și poate încetini ritmul cardiac.
Conform studiilor, este, de asemenea, posibilitatea de a spori imunitatea umană și nivelul colesterolului în sânge.
In Europa, aceasta a fost mult timp practica de a folosi yogaterapii ca un curs de reabilitare în diferite boli, tulburări de somn, la o scleroză.
Este dovedit faptul că yoga poate reduce simptomele de astm, artrita si ameliorarea durerilor de spate.
exerciții eficiente
Scăderea țesutului adipos, mușchi de ton, se întinde toată garanția sănătății. Sistemul are multe avantaje.
Pentru a obține rezultatul este necesar pentru a se conforma cu frecvența și timpul de asana. Fiecare Pose este efectuată timp de cel puțin treizeci de secunde, crescând treptat timpul de care aveți nevoie la 120 de secunde.
Prieteni, mai ales pentru tine, am luat exercitarea efectivă, pentru a îmbunătăți sănătatea și lupta zonele cu probleme ale corpului.
Uttanasana - Permite de a elimina grasimea de pe abdomen, este capabil de a elimina durerea în abdomen.
Utthita-parshvakonasana - Activează metabolismul, previne durerile cervicale.
Paschimottanasana. - Abilitatea de a stabili digestie. Eliminați deșeurile și toxinele din organism.
Rezumând, vreau să spun că yoga disciplina corpul și mintea, ajutând pentru a menține și consolida corpul.
Corpul unei persoane sănătoase este în curs de îmbătrânire mai lent, care afectează cu siguranță, durata de viata, care este yoga vă va permite să păstreze frumusețea și tinerețea ta, atâta timp cât este posibil.
Vrei să fii sănătos și puternic în spirit?
Apoi, începe să ne schimbăm astăzi, yoga vă poate ajuta cu acest lucru cât mai bine posibil.
curs de yoga pentru sănătate și longevitate