Omenirea îmbătrânește rapid, iar pe termen scurt nu va fi obtinerea mai tineri. Singura cale de ieșire - să învețe să trăiască în „epoca nouă.“
Stil de viață sănătos astăzi recunoscut ca un concept global de longevitate, dar visul de o bătrânețe fericită, nu folosim întotdeauna resursa de viață, care este dată de natură. Cei mai mulți dintre cetățenii noștri să se implice în sănătatea lor atunci când timpul a fost pierdut, iar cheltuielile pentru asistența medicală depășește restul cheltuielilor.
Între timp, speranțele pentru un medicament care tratează persoana ca o colecție de organe și sisteme, nici un individ. Este acum o proliferare a așa-numitului „stat polisindromnye“, în cazul în care fiecare specialist „îngustă“ pune pe bună dreptate pacientul diagnosticul, iar situația pentru pacient dezvoltă o fără speranță: el nu poate înghiți numărul de pastile, care sunt prescrise în conformitate cu metodele acceptate de tratament, deoarece că el va muri. Și este o fundătură. Ateroscleroza, cancerul, diabetul - ca triada sinistru este acum considerate boli normale în vârstă de vârstă.
Este cunoscut faptul că moartea naturală, vine la o vârstă foarte vechi, și nu provoacă nici o boala este extrem de rară. De obicei, moartea survine ca urmare a unei boli, care este prematură. De asemenea, bătrânețea vine mult mai devreme la om. Motive pentru pensionarea anticipată sunt bine cunoscute: este o varietate de boli, stil de viață săracă, obiceiuri proaste.
Dar este întotdeauna la bătrânețe trebuie să aibă loc mai devreme și să fie sigur dacă acesta ar trebui să fie însoțită de semne severe de senilitate?
Gerontologists acceptat clasificarea vârstă, potrivit căreia vârsta de 40 - 45 de ani este considerată tânără, de la 45 la 60 de ani - o medie, 60-75 - varsta 75-90 - senile. Oamenii de peste 90 de ani sunt considerate a fi de lungă durată.
Ce schimbări au loc în organism, în vârstă „a treia“?
O crestere redusa la o vârstă înaintată datorită grosimii reduse a cartilajului intervertebral, scăderea greutății corporale - scăderea nivelului metabolic. La batranete, intensitatea scade. Procesele disimilație (descompunere) au început mai mult și mai mult pentru a trece peste procesul de recuperare (asimilare) celule.
Structura mușchiului inimii se schimbă, de asemenea: unele dintre fibrele musculare se înlocuiește cu substanțe grase, a - țesutului conjunctiv. Capacitatea funcțională redusă a mușchiului inimii, scade cantitatea de sânge ejectat de inimă în timpul contracției sistolice, iar din slăbind alimentarea cu sânge, alimentarea cu oxigen și nutriție a țesuturilor.
Funcționalitatea sistemului respirator începe să scadă cât mai devreme de varsta de 20 - 30 de ani. procese atrofice in tesutul pulmonar se reduce suprafata respiratorie si capacitatea vitala pulmonare. Acest lucru reduce alimentarea cu oxigen a organismului si reduce procesele oxidative.
Cu varsta, activitatea de deteriorare a sistemului digestiv încetinește digestia și absorbția alimentelor, slăbește peristaltismului intestinal, constipație se dezvolta.
Activitatea unor glande endocrine cade de la vârsta de 20. modificări atrofice în aceste glande (sex, tiroida, suprarenale, hipofiza) duce la perturbarea reglarea hormonală a organismului și fluxul metabolic.
Acesta este acum stabilit că îmbătrânirea este asociată cu îmbătrânirea sistemului imunitar, și îmbătrânirea acesteia, parțial din cauza pierderii funcției limfocitelor T, incluse în acest sistem.
Dintre toate țesuturile corpului înainte de toate tesuturile „vechi“ nervos. Cu varsta, a redus excitabilitatea cortexul cerebral, încetinește viteza reacțiilor nervoase. energie nervoasa in timp ce lucra epuizat rapid, astfel încât performanța persoanelor în vârstă este redusă. În a doua jumătate a vieții, creierul suferă modificări regresive, care este însoțită de o scădere a activității mentale. Memoria pierdut, mai ales în evenimentele din zilele următoare, există o uitare, un nou digera cu mare dificultate, încet și nu poate obține un punct de sprijin ferm.
Dar nu toate bătrânețea atât de trist. Există oameni care, în cea mai adâncă vârstă păstrează o memorie excelentă, o gândire logică clară, care creează în mod constant și de a construi unul nou.
Starea de imbatranire umane nu depinde numai de formarea unor modificări regresive în organism, dar, de asemenea, cu privire la starea mecanismelor compensatorii.
Aging - nu numai dispariția funcțiilor metabolice și de organe, dar, de asemenea, implementarea unor mecanisme de adaptare la noile condiții de activitate ale organismului. Rezultă că este posibil și este necesar să se influențeze în mod activ raportul dintre erodarea funcțiilor organismului și procesele de compensare contribuie în mod activ din urmă predominanța.
Care este îmbătrânirea fiziologică și patologică?
Convențional, oameni care au trăit până la 90 de ani, numit centenari, sau makrobiontami. Este cunoscut faptul că, în unele cazuri, makrobionty trăiesc la 100 de ani sau mai mult, care este aproape complet epuizează limita de viață biologică, pe care natura a dat omului. Ca o regulă, makrobionty arata mai tanara decat varsta lor. De obicei, acesta este mobil, greu de lucru, prietenos, oameni sociabili cu un vesel, bun-temperat.
Această limită de vârstă, care este însoțită de o stare de sănătate, vigoarea și păstrarea sănătății, numit știința fiziologice normale. La vârsta fiziologică redusă în mod armonios toate funcțiile corpului, rata metabolismului scade treptat.
Din păcate, bătrânețea nu se dezvolta întotdeauna într-o vârstă mai înaintată, și are loc atât de favorabil. În cele mai multe cazuri, semnele bătrâneții apar și încep să progreseze mult mai devreme - de la 60 - 70 ani. Deja la această vârstă, mulți își pierd o parte din performanțele lor anterioare, plangandu-se de slăbiciune, stare de rău, dificultăți de respirație, scăderea vederii și auzului, o memorie proastă. Această îmbătrânire prematură este cunoscut sub patologic (dureros). Mai I. I. Mecinikov a subliniat că bătrânețea este foarte similar cu boala.
majoratul nu este un calendar. Acesta este determinat de starea fiziologică a celulelor și țesuturilor, organelor interne, și cel mai important - sistemul nervos central. Nu este numărul de ani caracterizate de vârsta unei persoane, precum și schimbările care au avut loc în corpul său pe parcursul întregii vieți anterioare.
În dezvoltarea anormală, îmbătrânirea prematură joacă un rol important stil de viață nesănătos, nutriție proastă, obiceiuri proaste, și diferite boli.
Analiza condițiilor de viață ale centenari indică modul în care ar trebui să mergem în lupta pentru o viață lungă și îmbătrânirea activă. Experiența în centenari sugerează că perioada de „inactivitate musculară“, pentru a face minim.
De regulă, oamenii durată lungă de viață din lume nu sunt dedicate unele exerciții, dar au o perioadă foarte scurtă de zi cu zi „inactivitate musculară.“ Ei petrec timp mergând, efectuarea de treburi, de gătit și cursuri de grădinărit. Ca urmare a îmbătrânirii trăiesc mai mult și cu o calitate mai bună a vieții decât alte persoane.
Cele mai multe așa-numitele „zone albastre“, în cazul în care speranța de viață este mult mai mare decât media pentru lume, oamenii trăiesc în condiții de creștere a activității fizice de zi cu zi.
Cercetatorii au descoperit ca persoanele care se angajează în exerciții fizice, molecula de ADN-ul este sub vârsta de aproximativ 9 ani, comparativ cu cei care conduc un stil de viață pasiv punct de vedere fizic.
Un studiu de centenari a constatat că ele tind unui copil implicat în muncă fizică, au existat multe în aer liber, hrănite în principal produse vegetale și lactate, care se disting prin prietenos temperament, bun.
Obiceiuri ale vieții de zi cu zi, care duc la longevitate.
Salate pentru micul dejun în loc de terci de ovaz.
Meditația, care vă permite să vă relaxați bine, și apoi toate problemele sunt rezolvate mult mai ușor.
Biroul de exerciții: oferă exerciții de rezistență - flotari bune, de masă sau de perete de 15 ori pentru a face o descărcare de lucru la calculator.
Trei reguli de bază de nutriție: mânca alimente naturale, nu prea mult, și cea mai mare parte de origine vegetală.
controale medicale regulate - necesare examene medicale pentru a ști performanța lor de bază și pentru a preveni boala in stadii incipiente de dezvoltare.
Studiile arată că persoanele care nu fumează, mananca 5 portii de fructe si legume si bea 1? 2 portii de vin sec pe zi trăiesc în medie, 14 ani mai mult decât cei care nu o fac.
Corpul uman pare a fi ușor adaptat la noile condiții. Dar, în cazul în care întregul an, spun ei, se află pe canapea, iar a doua zi, după ce a decis să înceapă o viață nouă, să sară și să smulg pe o banda de alergat, se va termina prost.
Insuficiență cardiacă severă - infarct miocardic poate apărea din cauza stresului fizic brusc. Prin urmare, reamintind tinerețea sa, nu în grabă pentru a prinde autobuzul plecarea.
Persoanele în vârstă este deosebit de important pentru a determina modul optim de conducere. Lasă înregistrări tinere. Capacitatea de încărcare la limita sunt in detrimentul sanatatii respectabile „seniori“. Moderarea, un tratament blând - care este regula vieții în epoca „a treia“. Dar nu rigiditate, invocând oboseală, slăbiciune și indispoziție.
Chiar și oamenii foarte vechi și slabi fizic devin mai puternice și mai mobil datorită exercitii fizice moderate. Fiziologi nu sunt în zadar apel la noi să învățăm de la natură. A se vedea modul în care funcționează inima: reducerea -rasslablenie, activitate - odihnă. Un regim rațional este prescris pentru persoanele care, prin natura.
Și dacă în viață nu-l va urma, stând ore în șir la televizor sau calculator în timp ce în picioare la tejghea sau mașina, oboseala este inevitabilă. Activitatea unilaterala este de asemenea periculos pentru organism ca pasivitate. Aceasta atrage după sine o atrofie a țesutului ton de slăbire și impotență.
Deci, organizează viața ta, astfel încât acesta a fost variat. Trecerea de la o activitate la alta, trecând de la mentală la muncă fizică, vă va oferi o lucrare completă a tuturor organelor. Aceasta este anti-imbatranire stilul de viață.
Se pot face multe pentru a întârzia senilitate și consolidarea vieții și în epoca „a treia“. Nu e de mirare ei spun: viața este dată tuturor, și bătrânețea doar elita.