Dacă te uiți la mers, aterizare la masă, și comportamentul de aproape oricine, se pare că postura nu este netedă, simetrică, nu este stabil, iar persoana acum și apoi (dar aproape întotdeauna) compensează dezechilibrele prezintă mișcări mici sau poziție ciudată a membrelor, sau aplecându etc. mișcări mici - cum ar fi piciorul balansarea sau mișcări involuntare ale brațelor - puțină energie pentru a cheltui. O postura dezechilibre perturba fluxul liber de prana în organism, ceea ce creează o probleme grave, cronice de sanatate. Ca să nu mai vorbim de faptul că unul și celălalt reduce considerabil atractivitatea persoanei, și reduce propria vitalitatea și calitatea vieții. Dacă excludem un cerc restrâns de persoane care suferă de boli ale cerebelului, toate celelalte pot beneficia foarte mult de la postul din bilanț! practica regulată le dă harul de mișcare, postura încrezător, încrederea în sine, crește puterea personală.
De asemenea, - dacă vorbim despre practica în profunzime de yoga - echilibru reprezintă un impact indirect asupra chakra Ajna, centrul de intelect și intuiție, care este, de asemenea, numit Guru Chakra, adică, Profesor. (Acest lucru - în a doua parte a materialului). Fără îndoială, bilanțurile vor aduce cel mai mare beneficiu pentru începători și se va continua.
poziții de echilibru necesită pentru îndeplinirea corespunzătoare a unui grad mai mare de flexibilitate sau chiar forță fizică, și nu doar de calificare și o concentrare semnificativă - adică, capacitatea de a se concentra. Ciudat, dar adevărat - chiar și cu experiență, „avansat“ adept al yoga, o persoană capabilă de a efectua poziții acrobatice complexe (pentru un timp foarte scurt), are de multe ori doar o capacitate rudimentar de a se concentra. Aceasta se manifestă în două aspecte: incapacitatea de a menține poziția de transport este relativ lung (2 minute) timp, iar al doilea - incapacitatea de a „soluționa în jos“, într-o postură, stop mișcare și vibrații fine. Dacă ați observat, în practica sa, aceste puncte slabe - indică în mod clar necesitatea de a aloca mai multe solduri de timp, și să-l abordeze în mod serios, sistemic (doar vorbim azi). Acest lucru și complexitatea și utilizarea elementului de bilanț - acestea necesită concentrare, și-l tren. Fără un fel oarecare, cel puțin parțial, calmant mintea (care este scopul yoga) este pur și simplu imposibil de a mentine echilibrul reprezintă un timp considerabil! Aici este o „doi într-un“.
Mențineți poziția care transportă cel puțin 2 minute, persoana care antreneaza anumite grupe musculare (în funcție de posturile specifice) să se relaxeze. Este nevoie de timp, astfel încât utilizarea de „începe“, de multe ori cu al 3-lea minut, acest lucru este „timpul nostru“. Prin urmare, este necesar să se efectueze cât mai mult posibil, fără grabă, posturi meditative, cum ar fi:
- Tadasana ( "Pose palmier"),
- Eka Pada Pranamasana ( "Salutări de pe un picior"),
- Naman Pranamasana ( "Pose cult"),
- Nataradzhasana ( "Pose rege dans"),
- Natavarasana ( "Pose Domnului Krishna"),
- Garudasana ( "Pose regele păsărilor"),
- Tandavasana ( "Pose Domnului Shiva"),
- Eka Padasana ( "Pose Stork")
- Utthita Hasta Padangushthasana ( "Pose prindere degete de la picioare un picior"),
- Padaangushthasana ( „Pose sta pe degetul mare“),
- Merudandasana ( "Pose Muntele Meru" sau "Pose a coloanei vertebrale"))
- Hamsasana ( "Pose lebădă" \ "Pose pus în aplicare"),
- Santolanasana ( "Pose echilibru" - șipca superioară)
- Vasishthasana ( "Pose Vasistha salvie") și altele.
În Hatha clasic yoga nu au care trebuie să fie sau pot fi luate timp de 1-2 secunde, dar mai multe costuri așteptare lungi pentru a se conforma, în cazul elementului de bilanț. În caz contrar, orice bun pentru a fi văzut.
Cum se poate realiza puternică, durabilă, în practică aceste ipostaze? La urma urmei, să fim sinceri cu noi înșine - multe dintre ele sunt foarte greu de a păstra (același Padaangushtasana prima dată se dovedește că nu la toate!). Și apoi a fost o recomandare de a păstra fiecare dintre aceste ipostaze, timp de 3 minute, cel puțin.
Pentru a umple golul dintre aspirație și realitate doar un singur salt, la fel ca legendarul Hanuman a zburat peste ocean, este necesar să se adopte o serie de sfaturi pe care le folosesc yoga pentru mii de ani, cu un succes evident:
Experiența personală:
Echilibrul practica de concentrare Asana \ separat sau - cel mai bun practică această respirație yoghina buna, full - adică prima concentrare va fi ondulator, variabilă, și la „vârf“ de concentrare te va duce automat respirația-hold, la început nu este necesar să se rostogolească).
Toate soldul ăsane mai ușor de efectuat, pe aceeași parte (pentru dreptaci și stângaci, iar diferite persoane este diferit). Acest lucru este normal. Ia-o multime de practica de partea dvs. „slab“ ( „complex“) pentru a atinge armonia. Nu vă așteptați la rezultate rapide în acest domeniu - acestea vor veni peste luni sau ani, nu zile. Lucrul pe partea stângă sau dreaptă a corpului, nu pierde din vedere concentrarea. yoga cu experiență va observa că aceste acțiuni direcționate spre „egaliza“ rapid includ Sushumna - canal central, care este unul dintre obiectivele practicilor Hatha Yoga - se manifestă în faptul că ambele nări începe să respire același lucru. După o astfel de minunată practică imediat stai jos pentru a face pranayama și meditație.
Dacă faci un echilibru mult timp și începe mintea să fie distras - practica mantrei. Mai bine în cazul în care va fi ușor, și sincronizate cu respirații (de exemplu, „Om Shanti.“ Sau „Așa-Ham“).
În cazul în care pare să fi atins „plafonul“ în perioada de funcționare a stabilității în bilanț, să facă o „intensiv“. La sfârșit de săptămână greu chiar și practica orice companie Asana - literalmente „să cadă.“ Doar asigurați-vă că pentru a respira în mod egal, și de a face Drishti. In jurul ar trebui să fie nici un om și electronică activat. Solduri practicate într-un format care poate da o adevărată explozie, un progres într-o nouă dimensiune de practică - un echilibru și de yoga, în general. Pur și simplu creați-vă favorabile, condiții confortabile - și „o fac.“ Stai un simplu echilibru de 30 de minute pe fiecare parte - posibile. țineți lung echilibrul ridică nu e de mirare încă din cele mai vechi timpuri cunoscut ca unul dintre cele mai effktivnyh „tapas“ (austeritate, ceea ce duce la o creștere spirituală rapidă): după un nivel moderat de activitate fizică, lucrul cu respirația și cu concentrare face o astfel de activitate este de fapt o practică ideală.