Cum de a găsi un articol în catalogul nostru:
Este nevoie de o anumită „doză“ pentru funcționarea normală a corpului uman și menținerea stării de sănătate a activității fizice
Înălțimea minimă de sprijin s permite să mențină starea funcțională normală. La optim este atins cel mai înalt nivel de funcționalitate și de viață a organismului; limitele maxime sunt separate sarcini excesive, ceea ce poate duce la oboseală, o scădere bruscă a performanței.
Exercitarea conduce la apariția unui efect foarte interesant și util în organism. În timpul sarcinii metabolismul este mult accelerat, dar după ce - începe să încetinească și în cele din urmă reduse la un nivel sub normal. În general, în exercitarea metabolismului uman este mai lent decât de obicei, munca organism mai eficient, și creșterea speranței de viață. încărcare zilnică de pe corp antrenat au un efect semnificativ mai puțin devastatoare, care prelungește durata de viață. Sistemul de enzime, normalizează metabolismul, un somn mai bun și o persoană recuperează din somnul, ceea ce este foarte important. Ca un organism antrenat crește cantitatea de compuși bogate în energie și, prin urmare, crește aproape toate caracteristicile și capacitățile.
Cu o lipsă de mișcare (inactivitate fizică) apar schimbări negative ale tractului respirator. Aceasta scade amplitudinea mișcărilor respiratorii. Mai ales capacitatea de exhalare adâncime redusă. În acest sens, a mărit volumul rezidual de aer, care afectează în mod negativ schimbul de gaze in plamani. capacitatea pulmonară Vital este de asemenea redus. Toate acestea duc la foame de oxigen. Într-un corp antrenat, dimpotrivă, cantitatea de oxigen de mai sus (deși nevoia este redusă), iar acest lucru este foarte important, deoarece un deficit de oxigen produce un număr mare de tulburări metabolice.
O mare valoare de exercițiu este că ele cresc rezistența organismului la acțiunea unui număr de diverși factori nefavorabile. De exemplu, cum ar fi presiunea atmosferică scăzută, supraîncălzire, unele toxine, radiație și altele. In anumite experimente pe animale sa demonstrat că șobolanii. care zilnic 1 - 2 chasa înot antrenat, jogging sau plutind pe un stâlp subțire, după iradiere cu raze X a supraviețuit în procent mare de cazuri. Cu iradiere repetată în doze mici, 15% șobolanii neinstruiți au murit după o doză totală de 600 roentgens, iar același procent antrenat - după o doză de 2400 roentgens. Exercițiul fizic crește rezistența șoarecilor organismului după transplantare ei de cancer.
Stresul are pe corp efect distructiv puternic. emoții pozitive, dimpotrivă, contribuie la normalizarea multor funcții. Exercitiile fizice ajuta la mentinerea vitalitatii si joie de vivre. Exercitarea are un puternic efect anti-stres.
Efectele benefice ale exercitiului asupra organismului uman este cu adevărat fără sfârșit! Un om a fost proiectat inițial, prin natura activității locomotoare crescută. Activitatea redusă conduce la mai multe tulburări și îmbătrânirea prematură a organismului!
Sursa: site-ul BMSI