Vrei aceleași picioare subțire și sexy, cum ar fi o stea? Este ușor! Celebrități sunt gata să împartă cu tine secretele frumuseții.
Picioarelor - cea mai importantă parte a corpului, care ne permite să nu tolkoperedvigatsya, ci pentru a cuceri barbatii cu frumusetea lor! picioare frumoase - ea zdorovyenogi, deci trebuie să aibă grijă de ei în mod constant și de a face exerciții speciale, sprijinindu-le în formă.
Hollywood-ul de frumusete de multe ori scoate în evidență picioarele zvelte, defiliruya covorul roșu în rochii scurte! Cu toate acestea, mulți oameni uita ca etidevushki, în ciuda popularității sale, oamenii obișnuiți care prihoditsyaprikladyvat mulțime de efort pentru a menține în formă. picioare zvelte ikrasivye lor - este un dar nu numai de natură, dar, de asemenea, rezultatul rabotynad grave și laborios ei înșiși.
Stele Fetele dezvăluie sekretykrasoty lor cu susul WomanJournal.ru! Profitați de sfaturile lor, iar rezultatul nezastavit să aștepte mult timp - picioarele tale vor deveni la fel de frumos, grațios iseksualnymi!
Exercitarea pentru picioarele Cameron Diaz
proprietar Cameron Diaz- de frumoase picioare lungi și un susținător al unui stil de viață sănătos! Onaregulyarno club de fitness, și este cuplat cu un antrenor personal. pentru că el știe că o figură bună necesită un mare efort. Cameron nu se poate imagina viața fără sport, surf, plimbări sănătoase Snai în aer curat - asta e ceea ce o face arata grozav!
Vrei sa ai picioare lungi și subțiri, cum ar fi Cameron Diaz. Pentru acest tebeponadobyatsya ... mânerul ușii și suport pentru picioare! În mod regulat efectuarea lyubimoeuprazhnenie Cameron - genuflexiuni cu mânerul ușii - vă rapid forma vestești picioare vpotryasayuschuyu!
Setați cronometrul la 100 de secunde. Stand cu fața la ușa uzkimkraem, pune picioarele latimea umerilor, si un suport pentru picioare - în spatele sebya.Vozmis ambele mâini pe mânerul ușii de pe ambele părți, păstrând brațele drepte și nesgibaya coate. conta încet până la 10 și ghemuit, până când atingeți podstavkidlya picioare (dar nu stai jos!). Zăboviți pentru câteva secunde în această poziție și a reveni la iskhodnoepolozhenie, continuând să numere până la 10. Repetați acest exercițiu până la istekut100 secunde.
Exercitarea pentru șolduri prin Beyonce
Beyonsene secret de frumusete, care este predispus să fie excesul de greutate, astfel încât ea recunoaște deschis că ploskiyzhivot și o figură bună sunt efortul ei mare!
Pentru a se menține în formă. stea încordat angajate în dansuri și de cinci ori pe săptămână sală de gimnastică. Eforturile depuse în zadar - cântăreață Beyonce sexy curbe de șolduri înnebunitoare a tuturor oamenilor de pe planeta!
Deci coapsele tale sunt aceeași asieta, încercați delatuprazhnenie un nume amuzant „Walk crab luptator de sumo.“
Ocupa pozitia wrestleri sumo: picioarele îndoite de la genunchi, stupnirasstavleny puțin mai lată decât lățimea umerilor. Stai jos ușor, dar păstrați spatele napryagaymyshtsy drept si abdomenul pe tot parcursul exercițiului. Aceasta este aproape o poziție așezat la stânga face neskolkoshagov, în măsura în care permițându-vă să spațiu în cazul în care vă aflați, apoi mutați la fel în direcția opusă, la fel ca kraby.Sdelay muta 20 de pași într-o singură direcție și aceeași în alta.
Exercitarea pentru picioare de către Fergie
Singer Fergie știe că secretul o figură frumoasă - într-o lucrare constantă pe tine! Acesta este motivul pentru care este angajat în sala de fitness de 3 ori pe săptămână sub îndrumarea unui antrenor personal. Primul lucru pe care Fergie merge pentru o rulare de 5-8 kilometri, iar apoi lucreaza muschii otdelnyegruppy, acordând o atenție deosebită presei, mâinile și picioarele. Dacă doriți imettakie picioare, de asemenea, ridicate, cum ar fi Fergie, utilizați fitball!
Exercitarea pentru picioarele Dzhenifer Eniston
Jennifer Enistonobozhaet de fitness de yoga! Acesta este motivul pentru care unee un corp tonifiat. care zaviduyutmnogie actrițe de la Hollywood.
activități sportive, nu numai că permit aktriseostavatsya subțire și frumos, dar, de asemenea, ajuta să se relaxeze după tyazhelyhrabochih de zi cu zi. Jennifer joacă de sport, după principiul interval de formare. alternanță sa sutzaklyuchaetsya de intervale de încărcare înaltă și joasă intensivnostyufizicheskoy, prin care efectul de exercitare este atins namnogobystree. Deci, picioarele sa arate la fel de mare ca și picioare DzheniferEniston. face în mod regulat balansiruyuschieuprazhneniya.
Exercitii pentru picioare de Heidi Klum
Heidi Klum- model de renume mondial și prezentator TV și mama a patru copii, kotorayavsegda este în mare formă. Corpul ei este considerat ideal de milioane de oameni. Care este secretul frumuseții ei? Răspunsul este simplu: HaydiKlum constant privindu-le, angajate zilnic cu antrenorul și sunt dieta. corpul lui Heidi - este nu numai scoate obiectul mândriei ei, dar, de asemenea, rezultatul muncii activ pe tine, kotorayavklyuchaet un set de exerciții.
20 de minute de cardio: in timpul exercitiilor trenirovokv sala de sport pe o bandă de alergare și o bicicletă staționară, cu o mică stradă soprotivleniem.Na jogging deosebit de util și mersul pe jos.
2 0 genuflexiuni Scoală-te drept și întinde brațele în față, paralel cu podeaua. Nu te grăbi să stea ghemuit, îndoire genunchi. Partea din spate ar trebui să rămână prietom drepte.
20 atacuri, Ridică-te drept și pune mâinile pe șolduri. Podnimivpered piciorul drept, astfel încât este aproape paralel cu podeaua. Vino viskhodnuyu poziție și se repetă acest exercițiu pentru celălalt picior.
25 lifturi defecte Ia o gantera în mâinile tale și nu naklonyvpered până când le atingi la podea. Apoi, îndreptați-o și repetați acest exercițiu.
Exercitarea piciorul de Lady Gaga
Celebra Lady provokatorshu Gaganov șocat din nou publicul cu aspectul său - în valoare de cel puțin o „rochie de carne“! Pentru a purta astfel de haine, trebuie să aveți nu numai ogromnuyusmelost, ci o figură bună. Nu atât de mult timp în urmă a început sale sportive joacă LediGaga sub îndrumarea antrenorului său, pentru că a vrut să aibă chiar mai bine de știri, mâinile și picioarele.
Lady Gagazanimaetsya de 5 ori pe săptămână, care economisesc nici un efort, și nu se plânge niciodată de oboseală. Pentru a atinge aceste și vei zherezultatov capabil efectuarea de exerciții cu fitball pe un singur picior.
Ia fitball și apăsați-l pe perete. Stai drept, vytyaniruki înainte și ridicați piciorul drept, astfel încât să fie paralelă cu podeaua, și levuyunogu îndoit din genunchi, ca și în cazul în care să stea ghemuit. Efectuați aceste exerciții dlyakazhdoy alternativ picioare de cel puțin 10 ori, și înapoi la poziția de pornire.
Exercitarea piciorul de Mariah Carey
Exercitarea pentru picioare de către Salma Hayek
Bun mexican Salma Hayek este una dintre cele mai frumoase femei din lume! figura ei este admirat de barbati si femei de invidiat. Recent, cu toate acestea, aktrisapriznalas că nu-i place sala de sport. Pentru a menține suficient formyey îndeplini sarcinile zilnice normale și exerciții care mozhnodelat acasă sau afară și despre. Una dintre exercițiile preferate de Salma, ceea ce nu face picioare incredibil de sexy - it picioare podemodnoy cu ponderare.
Setați cronometrul la 100 de secunde. Secure ponderea pentru nogna o glezna, apoi pune picioarele împreună. Pentru a efectua în mod corect exercitarea, ar trebui să se întindă ambele mâini pe partea din spate a unui scaun, în picioare în față. schitayado Încet 10, îndoiți maximă cu ponderare și mențineți-l în această poziție naneskolko secunde. Ia o pauză și coborâți piciorul. Repetați acest exercițiu până la zakonchilosvremya, și apoi se repetă același exercițiu pentru celălalt picior.
Exercitarea pentru picioare de Lia Mishel
cântăreață și actriță americană Lia Mishel spune chtooschuschaet-te frumos, indiferent cum arată, și toate datorită eeroditelyam. Nu plagi o dieta, dar chtobypodderzhivat se potrivesc, ea este implicată activ în sport. O atenție deosebită Liaudelyaet picioarele lui, ea arată de multe ori pe covorul rosu - eydeystvitelno au ceva pentru a arăta!
Picioarele tale sunt la fel de subțire și se potrivesc, în cazul în care tybudesh face în mod regulat un exercițiu favorit Lea.
Exercitarea pentru picioarele Marisa Miller
Marisa Miller - supermodel din California, și îngerul amerikanskayamechta Secret imperiu Victoria. Ea zanimaetsyaserfingom copilărie, el iubește box și de a exercita biciclete - ultimul mare întări mușchii picioarelor. Motto-ul ei - zi sportkazhdy!
Dar, din cauza lipsei de timp, Marisa Miller nu poate sala de gimnastica regulyarnoposeschat, asa ca ea are un set de exerciții care pot fi un hotel vypolnitv sau acasă.
Marisa - proprietarul picioare lungi si sexy, kotorympozaviduet orice fată! Datorită Miller exercițiu favorit picioarele budutkazatsya cel puțin lung și subțire decât modelul.