Beneficiile de formare pe trambulină - faptul de necontestat și dovedite. Este nu numai plăcerea pe care este experimentat atunci când sărituri copii. Creșterea în sus, ei sunt cu adevărat fericiți și râzând. Și adulți acest simulator va ajuta să piardă în greutate, să păstreze în formă și subțire. Și, dacă aveți o cameră separată pentru sport, sau locuiți într-o casă privată mare, o trambulină poate fi un instrument excelent pentru antrenamente de zi cu zi, care va avea loc într-un mod ușor, relaxat si jucaus va aduce o mulțime de emoții pozitive. Cât de multe beneficii pentru sănătate ale acestor decolări și aterizări plăcut! Sistemul muscular mai puternic, în curs de dezvoltare o mai bună atenție și coordonare. Și dacă sunteți încă ezită - să cumpere o trambulină, sau nu, în acest articol Revista va lua în considerare în detaliu avantajele și contraindicațiile existente pentru practicarea pe trambulină.
Ca și când a existat o trambulină?
Beneficiile de formare pe o trambulină
Multi considera ca sar pe trambulină joacă doar un copil obișnuit. La urma urmei, în viața de zi cu zi, ne întâlnim adesea trambulină gonflabile în parc pe plimbari sau locurile de joacă. Ai observat modul în care copiii le place să sară pe perne, o canapea sau un pat? Și ei se bucură în plimbari cu o trambulină! Acest lucru se întâmplă deoarece copiii aleg în mod intuitiv o activitate fizică și sarcina care va fi util pentru a le în mod proporțional cu energia și puterea lor. Dar faptul că astfel de cursuri pentru adulți sunt foarte utile. Aici sunt aspectele lor pozitive:
- starea emoțională și mentală a corpului devine o stare de spirit mult mai bine creste in timpul astfel de „zbura“. Motivul este simplu: sărituri promova dezvoltarea „hormonul fericirii“ - endorfina.
- Aceasta îmbunătățește activitatea aparatului vestibular, eliminând simptomele de boală de mișcare pe calea aerului și boala mare, de călătorie în transportul public.
- În timpul salt, corpul nostru este obligat să păstreze echilibrul reflexiv să aterizeze cu succes. Acesta este modul de formare pentru ușurința și îmbunătățirea aparatului vestibular.
- Exercite diferite grupe de mușchi.
- Acesta imbunatateste circulatia sangelui in intreg organismul.
- lecții utile pentru boli ale coloanei vertebrale, de exemplu, în cazul osteoartritei.
- Acesta reduce riscul diferitelor boli cardiovasculare.
- Pielea devine mai elastica.
- Crește rezistenta, flexibilitate. agilitate.
- O imbunatatire a functiei intestinale, sistemul respirator.
- Crește vitalitatea, organismul devine impuls de energie.
- Păstrarea și îmbunătățirea aspectului frumos și curbele corpului. Experimentele au arătat că exercițiile fizice regulate ajuta pentru a aduce toxine, acumularea de care duce la îmbătrânirea prematură.
Dacă nu vrei să faci exerciții de dimineață. rulează în jurul casei sau la școală, nu există nici o oportunitate de a merge la aerobic, Pilates din cauza lipsei de timp, apoi să acorde o atenție la formare pe o trambulină. Acum, aceste clase este foarte popular cu fanii de fitness și țară. Ele nu sunt doar interesante, interesant, util, dar, de asemenea, economisește timp - opt minute de salturi echivalente cu trei kilometri de fugă.
Ca o trambulină ajută să piardă în greutate?
Da, slăbire trambulină - mașină de fitness perfectă. Acest cardio și exerciții de aerobic, forțând organismul să-și arunce excesul de greutate. Când sari crește cantitatea de oxigen consumată, crește metabolismul, ceea ce duce la rata de uzura de calorii disponibile și grăsimi. În cazul în care, în același timp, să adere la dieta corectă și consumul de lichide, rezultatul dorit va veni în curând. Dacă ateriza pe stomac sau fese, apoi mai si scapa de celulita. Dacă faci exercițiile în poziții diferite, mușchii vor veni repede la tonul potrivit, chiar dacă acestea nu au experimentat activitate fizică. Mai mult decât atât, trambulină pentru sărituri permite să descarce articulațiilor genunchiului, apăsând pe ele greutatea corporală excesivă.
Contraindicații
Sarind pe o trambulină poate fi atribuită tipuri de active, sarcină de sport, astfel MirSovetov avertizează că există o contraindicație pentru astfel de clase:
- Heavy curge astm;
- hipertensiune cu crize frecvente;
- stadiu severe de boli cardiovasculare;
- tahicardie. angina;
- tromboflebită;
- complicațiile diabetului;
- oncologie în etape severe.
Dacă aveți orice altă boală, de preferință, înainte de școală pe o trambulină să se consulte medicul dumneavoastră, astfel încât să nu cauzeze prejudicii organismului. Dacă nu vă simțiți bine, opriți exercitarea, controlul tensiunii arteriale și a numărului de impulsuri. Nu te suprasarcină la sarcină excesivă.
Cum de a alege o trambulină
Abordarea la selectarea proiectilului pentru începători poate părea sarcină dificilă. Va verifica un număr mare de caracteristici tehnice și parametrii. La urma urmei, pe corectitudinea alegerii va depinde în mod direct de siguranța și cât timp va trambulină. Speciile care au o mulțime de echipamente sportive. Principalul lucru este de a alege echipamente de înaltă calitate. În primul rând, să decidă în ce scop vă cumpărați o trambulină. În cazul în care pentru practicarea sporturilor grave, atunci va trebui să cumpere modelul de „profesionist“. În cazul în care trambulină este proiectat pentru sala de sport, ei au un diametru mare (de la trei la cinci metri). Construcția lor impune ca saltul a fost făcută cu o anumită tehnică. Aceste clase sunt cel mai bine sub îndrumarea antrenorului. Dacă doriți să puneți o trambulină la domiciliu, diametrul este necesar să se ia mult mai puțin - totul depinde de ce zona a camerei în cazul în care planul de a instala rachete. Pentru a da ia trambulină nu este un diametru prea mare, în cazul în care există un gard, mânerul de prindere, deoarece pe ea se va distra întreaga familie - de la mic la mare. Este de dorit să aibă rama trambulină este fabricat din oțel. Unii producători pentru a reduce prețul produsului, făcând cadru galvanizat. De-a lungul timpului această acoperire poarta departe, fundația începe să ruginească. Rama fără strat de acoperire coroda mai repede. Și totuși, uite ce oțel a fost utilizat - adult se potrivește cu grosimea de cel puțin doi milimetri. Atunci când cadrul este fabricat din oțel, având o grosime de jumătate de milimetru, trambulină este adecvat numai pentru copii și generația tânără, a căror greutate nu depășește 70 kg. În primăvară, verificați arcurile trambulină, acestea ar trebui să fie galvanizat. Când arcul este mic, trambulină va rezista doar greutate redusă. În trambulină, cu un diametru de 3,7 m arcurilor trebuie să fie 80. O trambulină, cu un diametru de 4,3 m trebuie să conțină 96 de arcuri. Să acorde o atenție la web - trebuie să fie lipsit de defecte și bine cusute. Unele divertisment ia trambulină gonflabile, este mai ușor de instalat decât versiunea clasica, realizate din cadru și ochiurilor de plasă. Dar este prea ușor o trambulină și un preț scăzut este de natură să servească cel mai bine familia ta doar doua sezoane. Design ieftine de obicei echipate cu astfel de fani, care vor eșua în curând. Și este posibil să se găsească la firmele de bună trambulină mini pliere având un diametru de numai 92 de centimetri. Există cazuri de înaltă rezistență, cu diametrul de 4,6 m.
trambulină de înaltă calitate va mulțumi cu siguranță proprietarii lor, în special mici și zburda nervozitate rautacios, iubitoare, rostogoli și să sară. Trambulină combină beneficiile și plăcerea. Prin urmare, formarea pe trambulină sunt din ce în ce mai populare în rândul populației. Distrează-te, relaxați-vă, să crească subțire și de a îmbunătăți sănătatea lor prin exercitarea pe o trambulină.