În cazul în care pentru a merge începători care doresc să ruleze, dar doar cu mintea, și sub supravegherea unui antrenor.
1. I Love Running
Ce este: proiectul cel mai de succes pe formarea de fani care rulează pe teritoriul românesc - pentru ILR este deja o mulțime de sucursale în orașe diferite decât orice altă școală de curse nu se poate lăuda. Fondatorii - Maxim Zhurilo, Irina și Vladimir Moskovkina Pasekunov - aici întruchipat conceptul american de trei puncte: un obiectiv clar, un termen clar pentru echipa.
Caracteristici: aici vă pregăti pentru Semimaratonul în ultimele 7 săptămâni, sau pentru un maraton de 14 (acest lucru este pentru cei care se execută deja 21 km) - și o astfel de pregătire timp a cauzat o mulțime de întrebări de la profesioniști. Pregătirea este cursa pentru un anumit (și ar trebui să fie gata pentru a merge la ea) - și, deși este posibil să se ruleze, ca urmare a 21 km și în formare la domiciliu, dar popularitatea acestei opțiuni nu utilizează.
Beauty Insider Magic Box N16
În fiecare cutie - 11 mostre de produse cosmetice și de parfumerie, cat si in 155 - un bonus suplimentar de la MAC, ColoreScience sau Nannic.
Antrenori: la Moscova - Irina Borisovna Podyalovskaya (detinator al recordului mondial, Emerit maestru al sportului în cursa 4h800 metri), Sergey Korneev (director sportiv al maratonului din Moscova), Svetlana Nechayev - pistă de rulare (maestru al sportului). Întreaga listă de formatori - aici.
Orar: de obicei, de două ori pe săptămână cu un antrenor, și cel puțin o dată - pe cont propriu.
2. Rulați Studio
Ce este: sub îndrumarea de a rula o școală și o pregătire funcțională Vlad Melkova „desprins“ de la I Love Running, în care Vlad a lucrat o dată (și mi-a antrenat).
Caracteristici: a făcut un accent major pe OPT și nu există nici un astfel de atașament fanatică semimaraton și maraton. În programul „Start“. care este de 1 lună, cursa finală este la 5 km, care este cel mai mult ea pentru un începător. În RunFit pentru CrossFit integrate mai avansate și de funcționare - se execută cu o parașută, sărituri exerciții, care rulează în sus, care lucrează cu greutăți libere. Cu toate acestea, și aici este gata să înceapă. dar printre ei sunt oficiale 5 și 10 km.
Antrenori: Vlad Mel'kov (atletism de master sport), Vadim Kudalov (maestru al sportului de atletism), Maria Andreeva (acrobație MMR) - citit despre toate posibile aici.
Orar: două sesiuni de instruire pe săptămână cu un antrenor, cel puțin un independent.
Preț: 7000 ruble pentru „Start“ (4 săptămâni), 11.400 de ruble pentru RunFit (3 luni), 13.500 de ruble pentru pregătirea pentru Semimaratonul (8 săptămâni).
3. Proiectul Nula
Ce este. regulat proiect antrenor banda de alergare-formare a Serbiei Milana Mileticha (l-ar putea aminti de Unitate Run Camp, iar apoi proiectul 7.30 Run. pe care a lăsat în grija ILR, pentru a face ceva din propria lor).
Antrenori Milan Miletic (finisorului Ironman, treylovyh curse), Polina Syrovatskaya (CCM sport aerobic).
Orar: puteți merge pe jos de trei ori pe săptămână, dimineața și seara, la 7.30 - în Parcul Sokolniki și Stadionul Luzhniki.
Preț: 2 săptămâni - 2500 ruble pe lună - 5000 ruble.
4. Pro Trener Run
Ce este: strict vorbind, nu alerga școală, și doar unul dintre tipurile de formare în Pro Trener. Și puteți face față, atât individual cât și în grupuri mici pe un program. Instruiri sunt în stradă și în interior (într-un ciclu de cale „Krylatskoye“).
Caracteristici în Pro Trener tot ce este posibil, astfel, o abordare științifică și individualizată, deci nu face fără diagnosticare de sistem și testa analizorul de gaz. De asemenea, nu se poate face fără o pregătire funcțională, care se întinde, și alte componente importante ale unei bune.
Antrenori: Elena Leonova, Anton Feoktistov, Andrew Paly, Andrei Zhukov, Alexey Barannikoff (citit despre antrenorii pot aici).
Orar: la pista ciclu - marți și sâmbătă, în studiouri - în fiecare zi la ora 8 și 9 dimineața pe un program.
Două școli noi
Cine altcineva nu poate merge pentru a învăța?
1. Seminarii și webinarii Leonid Shvetsov
Cine este Leonid N1 se numește un expert în arta de rulare naturale (a tradus chiar și o carte despre ea). Despre tehnologia în sine și pe etichetarea pro „naturale“ sunt la cote (ai nu mai bine să fiți conectat la Facebook pentru toți antrenorii pe fugă în momentul în care decid să se certe între ei), dar Leonid - maestru al sportului, de două ori campion Tovarăși maraton, și, în general, o legendă în cercurile de curse.
Preț: 300 ruble per webinar, seminar - 4000 pentru teoria teoriei cu practica 8000, 15.000 de ruble - pentru toate aceeași + consultație personală.
2. Seminarii în cadrul metodei run
Cine este aceasta: Nicholas Romanov în '70 în URSS inventat în cadrul metodei run (în interiorul - de la cuvântul „postura“ se referă la postura corectă în timp ce rulează - puteți citi aici). În anii '90 sa mutat în SUA, unde a făcut pe baza acestei metode este o școală, nu atât de mult timp în urmă, „Mann, Ivanov și Ferber“ a fost transferat în cartea sa pe această temă. Nicholas însuși, rareori, dar sunt antrenori care lucrează pe metoda lui - inclusiv Nadezhda Semenyuk de la club de rulare Top Run.
Cum și ce pot fi învățate: în ultimul sezon Hope a avut loc în mod repetat seminarii speciale privind metoda de funcționare posturală. În seminariile viitorul apropiat, se pare, nu este de așteptat. Dar cu speranță poate fi antrenat separat - și poate că va fi mai eficient decât un seminar de o zi.
Preț: în ultimul seminar a fost în valoare de 7000 de ruble.
Jogging pe o branduri cross-country
- Banda de alergare Club Nike + Run Club - Program, informații despre antrenori și înregistrarea - aici.
- Adidas Runclub - Aflați mai multe și pentru a găsi baza lor în zona de Moscova poate fi aici.
Vă mulțumim pentru acest post!
Există o mulțime de opțiuni, totul este destul de clar în prețurile PM.
Dintr-o dată sa dovedit că rețeaua Adidas este mai dezvoltată în oraș.
Mulți timp de formare ciudat ... Nu știu cum poți gestiona cu munca.
Dar am o altă întrebare a devenit șef: cum să aibă timp pentru a rula la toate, avand in vedere camera de 3 ori pe săptămână)) mai mult de 2 programe de antrenament, aș adăuga, de asemenea, trebuie să se odihnească, și o sesiune de formare pe săptămână este ineficientă.
Apropo, după cum sa dovedit, multe cluburi de sănătate oferă în aer liber de formare, inclusiv de funcționare (în sezon). Probabil ratat-o deja, dar, în general, este cel mai convenabil ar fi (ceea ce este cel mai eficient - desigur, nu faptul, dar în cazul în care rulează nu este principal, de ce nu încercați acest lucru).
Ai uitat despre noi ((((Maraton Club Ghepardul! Dar fetele noastre a fugit din maraton de 3 ore, iar băieții repede 2,50 alerga. Și ei sunt toți amatori, stând în biroul 9-18, și apoi la formare în Luzhniki .