Care mușchi sunt cele mai importante pentru un boxer? De ce antrenor vă face aceste exerciții să se încălzească? Cum de a crește forța de impact, modul de îmbunătățire a footwork, în cazul în care presa pentru un boxer are nevoie? Pentru toate aceste întrebări vom răspunde în articolul de astăzi.
Multe dintre aspectele fizice, cum ar fi coordonarea, puterea, viteza - depinde de mușchii jumătatea inferioară a corpului. Deși aspectele mai tehnice ale boxer - de exemplu, precizia de șoc și echipamentului de protecție va depinde de partea superioară a corpului. În funcție de ceea ce credeți că este mai important pentru tine, vă puteți concentra pe puterea în curs de dezvoltare, viteza de mână, rezistenta sau toate împreună.
Conceptul-cheie într-un antrenament eficient boxeri maniera este de a înțelege care mușchii sunt utilizate în cutie și capacitatea de a le dezvolta.
Sub „picioare“, în acest caz, considerăm mușchii gambei și gambei. În box, toate loviturile provin de la sol. Deci, cum stai pe teren lovind, depinde de picioare toată forța loviturii. De asemenea, nu uitați că în picioare sunt cele mai mari musculare din corpul uman. Acesta este motivul pentru care cele mai multe dintre pumni în box aplicate cu rotație și extensia piciorului.
Hip - o legătură între corp și picioare. Acestea oferă, de asemenea, partea leului a puterii izbitoare prin rotirea întregului corp. O altă funcție importantă a soldurilor - coordonare. Deoarece această parte a corpului este în centru, coapsele mai dezvoltate, va fi dezvoltat o mai bună coordonare.
Acesti muschi abdominali - un set de muschi puternici care dețin întreaga greutate corporală. Fiecare parte a corpului produce ceea ce acea cantitate de energie, dar este mușchii abdominali permit să combinați toate acestea într-o singură forță. In plus, acesti muschi sunt responsabile pentru respirație corectă și rezistență la șoc în organism.
Back - este un cadru care ține laolaltă toți mușchii și se alătură forțelor care produc toate părțile corpului uman. Un alt fapt important despre care puțini oameni știu - este faptul că partea din spate este responsabil pentru recuperarea de accident vascular cerebral, care este, viteza la care o parte se va întoarce să-și apere după lovit.
Din păcate, cei mai mulți boxeri sunt plăti partea leului din timp la dezvoltarea mușchilor umerilor și puțini își amintesc că mușchii din spate sunt la fel de importante. Nu uitați că atunci când lucrați cu un sac, „respinge“ mâini după accidente vasculare cerebrale în mod automat. Într-o luptă reală pe care trebuie să-și petreacă o restituire la energia lui, și fără mușchii spatelui obosești foarte repede.
Deci, dacă vrei să arunci tot mai multe pumni și încă să fie capabil să țină pe mâini destul de mare - să acorde mai multă atenție la mușchii centura scapulară.
Mâinile sunt responsabile pentru „transferul“ forța de impact, și anume, legătura dintre energia și adversarul tău. Prin ei înșiși, ei nu sunt responsabili pentru forța de impact - responsabil pentru acest picior. Prin urmare, este mult mai important să aveți mâinile rapid și mâinile nu puternice. Triceps sunt responsabile pentru viteza de lovituri directe, și biceps - pentru partea de viteză și uppercuts. Ați auzit, probabil, mai mult de o dată din partea antrenorului său, care nu poate „ciocan“ mușchii. Acest lucru este absolut corect, muschii bratului ar trebui să transmită numai energia și puterea de care dau picioare și trunchi, și, în același timp, face acest lucru cât mai curând posibil.
muschii pieptului - veriga de legătură între umeri, mușchii abdominali și brațelor. De asemenea, muschii pieptului sunt responsabile pentru forța de impact, care este generat în partea superioară a corpului.
muschii gatului sunt necesare pentru rezistenta la impact. Mușchii mâinii sunt necesare pentru a comprima un pumn, și o putere mai mare.