Terapia comportament rațional-emotivă (REBT) Albert Ellis îi ajută pe oameni să depășească dificultățile în atingerea scopurilor lor, de comunicare, de adaptare, precum și persoanele cu probleme psihosomatice. Cel mai adesea cu dificultăți similare cu care se confruntă cei care sunt auto-încredere suficient sau samoutverzhden în viață.
Ei uită de ei înșiși, ei nu se dezvolta, nu respectă propriile nevoi, de asemenea încearcă să facă o impresie bună. Sau, dimpotrivă, o astfel de atitudine desconsiderare le direcționat către alții. Ei văd riscuri chiar și în cazul în care acestea nu există. Ușor de experiențe negative, care se pot dezvolta într-o furtună de emoții, care poate matura departe totul în calea sa.
În contrast, mai echilibrata sunt oameni increzatori punct de vedere emoțional. Ei sunt capabili să-și exprime în mod clar și sincer nevoile lor, să-și exprime cererile lor, sentimentele și eșecuri. caută în mod activ pentru a atinge obiectivele fără a încerca să umilească pe alții, și luând în considerare posibilele riscuri.
Fondatorul REBT a explicat problema sferei emoționale de încălcări în sfera credinței. Aceste încălcări au fost citate atitudini iraționale. Desfasoara activitati de cercetare lor, Alice găsit și identificat credințe iraționale de bază, care stau la baza unui număr mare de tulburări emoționale.
De ce este mai bine pentru a le da
cererile în sine, de obicei, la Irrational formulate astfel: „Trebuie doar să fie perfect, dar atunci va trebui să aprobe alte“ În cazul în care nu obține pentru a îndeplini aceste cerințe, o persoană angajată în samoedstvom, auto-înjosire. De regulă, acest lucru conduce la dezvoltarea unui respect de sine negativă, construirea unui sentiment de „I - un sărac, nedemn.“ Omul devine predispus la emoții negative, cum ar fi rușine, vinovăție, anxietate, furie. Poate dezvolta depresie.
cererile Irrational pe altele sunt exprimate în acest fel: „Oamenii trebuie să fie fără cusur, în tot ceea ce fac, în caz contrar ei sunt canalii.“ Instalarea, provocând astfel de așteptări de la alții, de multe ori duce la sentimente de resentimente și furie. De asemenea, aceste credințe pot provoca o formă pasivă-agresivă a comportamentului sau chiar violență.
retetele Irrational lume pot fi exprimate, de exemplu, în această formă: „Lumea trebuie să fie neapărat corect, oferind confort“ Convingeri, sub influența pe care persoana a format astfel de așteptări din lumea exterioară, de multe ori duce la dezvoltarea de sentimente de auto-milă, să insulte. Mai mult, acest lucru poate duce la alcoolism sau de dependenta de droguri. De asemenea, poate exista o problema cu auto-disciplina, care se comportă întârziere permanentă.
În plus, supra-exagera efectele negative ale diferitelor evenimente Albert Ellis a dat numele „Setări catastrofale iraționale“. Ele sunt prezentate utilizând o figură de vorbire judecăți de valoare, care reflectă gradul extrem de efecte pozitive sau negative, „groază“, „catastrofă“, „Nightmare“, „urs“ sau „adorabil“, „uimitor“, „uimitoare.“
Odată format, atunci ele funcționează deja ca independent, stand-alone structura. Timp după timp, ele provoacă reacții emoționale anormale. Acest lucru creează obstacole serioase în calea unui om pentru a atinge obiectivele sale.
De ce sunt utile pentru braț
În primul rând, cel mai rațional pentru om pare să stăpânească arta de a samopriyatiya necondiționat. Pentru a face acest lucru, aveți nevoie pentru a opri oferindu-vă de evaluare lipsită de ambiguitate ca o persoană - este o cu multiple fațete, creatură complexă, în continuă evoluție. Pentru a greși este uman. Deci, trebuie să te relaxezi un pic si da-te este dreptul de a fi greșit.
Al doilea punct de important, pentru persoana cea mai rațională este un grad ridicat de toleranță. Cu alte cuvinte, acceptarea altora, a lumii, așa cum sunt ele. Acești factori rațională și emoțională stau la baza atât sănătatea psihologică și fizică a fiecărui individ.
Detectarea convingeri eronate
setare Iraționale fi corectate și de schimbare. Dar, la început de care au nevoie pentru a găsi. Cum gândurile influențează sfera emoțională a comportamentului și fiziologie unei persoane poate fi văzut în diagrama este prezentată mai jos. Acesta reflectă algoritmul prin care, în funcție de interpretarea unui eveniment produs de om felul său unic de a răspunde la ea.
Formarea unei scheme de reacție pentru activarea evenimentului
După determinarea rezultatului introspecție și introspecție instalare irațională poate trece la reconstrucția lor. Această schimbare de credințe eronate pot duce la noi forme de răspuns emoțional. In timp ce REBT se obține o astfel de oportunitate - de a gestiona convingerile lor eronate.
Etapele procesului de schimbare setare
Scopul principal al REBT - o persoană însumare treptată la „renunțare“. Acesta are ca scop o transformare radicală a taxei, perfecționismul, grandoare, intoleranța. REBT are loc în mai multe etape:
- Investigarea comportamentului pentru detectarea incoerențelor în ea circumstanțe sau momente retard.
- Dezvăluind emoțiile interioare. cu care sunt asociate. Pot exista mai multe emoții.
- gânduri de identificare. provocând apariția acestor emoții.
- Juxtapunerea acestor gânduri și credințe din jurul realității prin obiectivul de a pune sub semnul întrebării sistemului.
Pentru a patra etapă a planului utilizat întrebări: Care este nivelul de încredere mea în adevărul gândurile de la 0 la 100 de procente? Care sunt șansele pe o scară de la 1 la 10, că ar fi așa în realitate? Cum poate fi acest lucru justificat? Sunt sigur că acest lucru este posibil? Cine a spus asta? Este întotdeauna omul care a spus că are dreptate? Întotdeauna? Niciodată? Toate într-un rând? Nimeni?
Negând credințe iraționale eficiente secvențiale, expunând eșecul lor la un comportament de acționare argumente raționale de intensitate emoțională de fond uman scade. Ca rezultat al persoanei REBT trebuie să facă trecerea de la copii de la maturitate psihologică infantil.
Având în vedere faptul că convingerile nu sunt întotdeauna conștiente, iar oamenii le percep ca adevăruri absolute, ele pot afecta în mare măsură nu numai comportamentul, ci și caracterul său. Acesta este modul în care o persoană devine deranjant timid, perfecționist, un pesimist sau predispus la sentimente de vinovăție. Nu este necesar să credem că anxietatea, pesimism sau vinovăție inerentă naturii umane. Doar percepția, gândurile și credințele fac o persoană atât.
Prin urmare, ceea ce face schimbarea credințelor iraționale asupra raționale. persoana devine o oportunitate nu numai pentru a învăța noi pentru tine un comportament productiv, dar, de asemenea, pentru a îmbunătăți caracterul tău. Toți împreună va contribui la creșterea încrederii în sine, auto-realizare efectivă și afirmare de sine.
interesant
- Behaviorism - psihologia modelelor de comportament uman
- Biografia lui Sigmund Freud (1856-1939)
- Ceea ce vrem cu adevărat atunci când vrem ceva
- Care este psihologia dezvoltării și istoriei sale ca știință
