Pe unele modificări cunoscute tuturor - de exemplu, creșterea stomacului sau de greață în primele ore ale dimineții la începutul sarcinii. Cu toate acestea, există modificări nu sunt atât de evidente, iar acestea sunt adesea luat prin surprindere de sarcina si provoca un disconfort.
Schimbarea mirosului și gustului
Care sunt simptomele? Multe femei să acorde o atenție la schimbări în gusturi, care rezultă aproape din primele zile de sarcină. De exemplu, mama viitoare începe să „trage pe solenenkoe“ (muraturi, condimente, peresalivanie alimente pe zi). Uneori, dimpotrivă, femeia doresc întotdeauna dulce (prăjituri, gemuri, ciocolată). Se întâmplă ca mama insarcinate inainte de sarcina sunt absolut indiferenți față de pește în primele săptămâni dintr-o dată se deschide un gust de fructe de mare și pește. Cineva începe să mănânce un fel de carne (cum ar fi carnea de vită sau numai miel), cineva să se sprijine pe fructe, unele fructe cu coajă lemnoasă stocate - dorința de a fi diferit, dar specificul dietei apare in aproape toate femeile gravide.
De ce este ciudat? O astfel de schimbare în preferințele poate oferi o mulțime de neplăceri. feluri de mâncare sunt familiare brusc proaspete și absolut fără gust parfum, favorit, care creează întotdeauna starea de spirit din dreapta, iar acum enervant, dar o încercare de a merge în bucătărie în cazul în care se prepară alimente acolo, și toate pot duce la greață. În schimb, femeia dintr-o dată doresc să respire irezistibil „mirosuri“ înseamnă lacul de unghii sau să mănânce portocale în loc de cina normala.
Uneori, în primele săptămâni de sarcină la femei apar preferințe foarte neobișnuite. Medicii numesc astfel de fenomene disgeuzie. De exemplu, tânără femeie sănătoasă ... dintr-o dată doresc să mestece sau să sugă pe unghie de fier creta. Sunt de acord, dorinta foarte extravagante, aceasta va surprinde nu numai pe alții, dar, de asemenea, foarte mult nedumerit mama viitoare!
Care este motivul? În acest disconfort „semne de sarcină“, o explicație foarte simplă. Interesul crescut în anumite produse la începutul sarcinii este asociată cu o deficiență a anumitor substanțe în corpul mamei insarcinate. Este vorba despre vitamine, minerale, oligoelemente, proteine, grăsimi și carbohidrați, care sunt necesare pentru dezvoltarea deplină a fătului și o sarcină în condiții de siguranță. Uneori, în dieta noastră de zi cu zi este lipsită de orice substanțe utile în legătură cu respingerea anumitor alimente. În vremuri normale, lipsa unei anumite vitamine sau proteine pot trece neobservate, dar în cazul în care sarcina are loc o dată corpul „spune“ despre nevoile lor. În prima lună a dezvoltării embrionare a fătului sunt formate începuturile tuturor organelor și sistemelor, scheletul principal al unui tractului digestiv primitiv, vasele de sânge și chiar țesutul nervos!
În funcție de ce material este necesar pentru dezvoltarea sarcinii în acest moment, este lipsit în corpul mamei, și a format preferințele ei gustative. Cu un deficit de fosfor si vitamina D necesare pentru dezvoltarea tubului neural, viitoare mama cum ar fi pește, dinte dulce explicat nevoile de energie ale organismului într-o pofta de glucoza pentru „solenenkomu“ - lipsa de clorură de sodiu, oferind metabolismul celular. Produsele lactate contin calciu, necesare pentru construirea de copil schelet, carne slaba si nucile sunt bogate in proteine digerabile, cu fructe și abundă în diferite vitamine. preferințele culinare Chiar și așa neobișnuite, cum ar fi un cui ruginit sau cretă, de asemenea, explică modul în care doar toate preferințele de gust la începutul sarcinii, acestea sunt cauzate de lipsa de nutrienți necesari (în acest caz - de calciu și fier).
Aversiune fata anumitor feluri de mâncare sau mirosuri explică fenomenul de toxicitate precoce. Toxemia este rezultatul reacției de protecție imunității materne. Sistemul imunitar al mamei insarcinate ia o substanță străină pentru embrion, și începe să producă celule de apărare - anticorpi. Pentru acest atac sistemul imunitar al copilului nu este aproape periculos: protejează hormonul sarcinii mamei - progesteron. Cu toate acestea, jumătate din genotipul embrion coincide cu genotipul viitoarei mame și anticorpi crescuți împotriva celulelor fetale incep sa se „lupta“ impotriva celulelor materne prin afectarea sistemului nervos central. Ca urmare, o mama insarcinate poate schimba temporar sensibilitatea receptorilor gustative și olfactive, ceea ce duce la o respingere bruscă a oricăror mirosuri sau alimente.
Cum să se ocupe cu toxicitatea
- Principiul de bază al aprovizionării pentru orice semne de toxicitate - mananca de multe ori, puțin câte puțin, și numai ceea ce vrei. Este necesar să se ia timp off de la sistemul tradițional de putere „mic dejun-prânz-cină“ și să împartă rația zilnică în bucăți, muscand mese mici la fiecare 1,5-3 ore. Ar trebui să fie discutate cu medicul dumneavoastră a apărut un gust preferințele pentru a forma o dieta adecvata.
- În cazul în care gusturile persistente (portocale, lapte bătut dulce) și disgeuzie (cretă, cuie ruginite, etc.) - pentru a discuta cu medicul dumneavoastră nevoia de a lua vitamine și minerale.
- Dacă modificați preferințele olfactive - pentru un timp (până la dispariția simptomelor), pentru a renunța la parfumuri, evita implicarea directă în prepararea alimentelor și, dacă este posibil, nici măcar nu merg la bucătărie în timpul procesului de preparare.
- De multe ori aerisi camera.
- Discutați cu un medic trebuie sa primeasca sedare lumina (Motherwort, valeriana, Percy novopassit).
tulburări de somn
Care sunt simptomele? Uneori, primul semn al sarcinii este posibil ... slăbiciune. In primele saptamani de sarcina, multe femei se plâng de oboseală. Mai ales modificări semnificative în starea de sănătate a mamelor insarcinate care muncesc din greu sau pentru a afla. Aceste femei sunt mai susceptibile de a observa o scădere a eficienței, uituceală, cu probleme de concentrare și de memorie. Cu toate acestea, în cele mai multe cazuri, modificări ale bunăstării sunt mai generale. Aproape toate femeile insarcinate îngrijorat de sentimentul constant de oboseală și somnolență.
Există o altă, versiunea opusă a regimului de tulburari de somn in primele luni de sarcină - insomnie. Multe femei în această perioadă, pentru o lungă perioadă de timp nu poate adormi si se trezesc prea devreme, dormi în sine, atunci devine foarte superficială, adesea însoțită de vise de anxietate și ușor de întrerupt.
De ce este ciudat? Visul - una dintre cele mai importante funcții ale corpului uman, este absolut necesar pentru „resetare“ a sistemului nervos, mușchii scheletici să se odihnească și a sistemului musculo-scheletice.
Ca urmare, orice formă de tulburări de somn o femeie poate experimenta oboseala constanta, iritabilitate, dureri musculare si articulare. Pe fondul somnolenta sau privarea de somn au în mod inevitabil, probleme cu atenție, de memorie și severitatea reacției: creează probleme semnificative în școală, locul de muncă, conduce o mașină.
Care este motivul? Senzația de somnolență la începutul sarcinii este asociată cu scăderea tensiunii arteriale la femei. Din primele zile de sarcină în vasele de sânge ale organelor pelviene acumulează un număr mare de sânge venos. stază venoasă în uter și a organelor genitale externe, datorită acțiunii de progesteron - „hormonul sarcinii“, care este eliberat de ovar începe imediat după fertilizare. congestie venoasă a organelor pelviene reduce tonusul uterului în timpul implantării (atasarea embrionului la peretele uterin). Hipotensiunea (scăderea tensiunii arteriale), tipic pentru începutul sarcinii și se manifestă sub formă de slăbiciune, somnolență și amețeli, este o consecință a intensității insuficiente a circulației cerebrale pe fondul congestie venoasă.
Insomnia se datorează crescut excitabilitate emoțională a femeilor cauzate de conștiința unui nou statut - mama insarcinate. Pentru fiecare trimestru de sarcină caracterizată prin propria sa dominantă, adică, un număr de diferite stări emoționale care domină (domină) femeia mai presus de toate celelalte experiențe lumești. Prima sarcină dominantă poate fi numit „adaptare“. În această perioadă, mama insarcinate învață că ea este însărcinată, ea încearcă să realizeze că o viață de brand nou, în creștere mica persoană în interior. Femeile cu adevărat fericit și vrea să spună vestea cea bună în întreaga lume. Apoi, vin la euforie prima emoție și frică. viitoare mama începe să se îndoiască propriile abilități, griji cu privire la starea de sănătate a copilului, frică de noi experiențe. Un rol important în apariția unei „note alarmante“ joacă toxicoză devreme atribuite perioadei de sarcină: oboseală, greață și apetit scazut pentru oricine nu adăuga optimism! În plus, se pare că merge la schimbarea forțată în obiceiurile asociate cu „situația specială“ nu este la fel de ușor și plăcut cum părea inainte de sarcina ... Perturbarea gânduri și emoții diferențiale constante de multe ori duce la stimularea excesivă a cortexului cerebral, rezultând într-un insomnie.
Cum de a normaliza somn
- du-te la culcare, nu mai târziu de ora 22:00
- înainte de a merge la culcare în fiecare zi să meargă în aer curat de 20-40 minute;
- aerisi dormitor timp de 10-20 de minute înainte de a merge la culcare;
- înainte de culcare să ia un duș cald sau o baie cu uleiuri esentiale relaxante, TRA-
- tu;
- Încearcă să nu bea, să nu mănânce sărat, picant și fructe timp de 2-3 ore înainte de culcare.
Discutați cu medicul dumneavoastră despre corecție medicală a tulburărilor de somn, folosind sedare ușoară de origine vegetală - Valerian novopassit, Percy, motherwort.
Exprimat în încălcarea somnului - de a lua concediu medical.
abandonarea forțată a obiceiurilor
Care sunt simptomele? Toată lumea știe că femeile însărcinate ar trebui să trăiască un stil de viață sănătos. Cu toate acestea, nu înțeleg în mod clar tot ce înseamnă acest lucru. Stil de viață sănătos - este refuzul de obiceiuri proaste, cum ar fi fumatul, consumul de alcool. Această operațiune de excludere pe fabricarea „dăunător“ care cuprinde zgomot, vibrații, extreme de temperatură și presiune, utilizarea substanțelor chimice și a radiațiilor. Acest refuz de a lucra ore suplimentare, de călătorie și excursii, nedormite „Club“ nopți. Această limitare a activității fizice, renunțarea la multe din plăcerile obișnuite ale vieții. Stil de viață sănătos - este rata pe alimente naturale, renunțarea la tocuri preferate și lenjerie de corecție în favoarea confortului de îmbrăcăminte. În cele din urmă, un mod sănătos de viață - este bine organizată rutina de zi cu zi.
De ce este acest inconvenient. Multe dintre aceste obiceiuri inainte de sarcina au fost de fapt un mod de viață. Obiceiuri - aceasta este ceea ce organizează și înviorează de zi cu zi, plăceri mici și, în același timp - dovada de stabilitate la subconștient. Prin urmare, o situație în care este necesar să se renunțe la vechile obiceiuri, și chiar mai multe, întotdeauna traumatizant psihic. Femeia, a negat posibilitatea de a „folosi“ obiceiurile lor sunt formate „spațiu gol“ în modul de viață; de la acest lucru poate să apară anxietate, iritabilitate excesivă, tulburări ale apetitului și somn.
De exemplu, înainte de a începe ziua cu o ceașcă de espresso puternic, cu o țigară, și se termină cu o cadă cu hidromasaj; noapte de vineri până sâmbătă a avut loc in club cu prietenii, și duminică - într-o școală de alpinism. Prin ele însele, aceste acțiuni repetitive nu se poate cu adevărat important - fără să le puteți face bine; dar pentru această femeie este aceste obiceiuri au fost „aroma“ în viața ei de zi cu zi. Se întâmplă adesea că abandonarea forțată a obiceiurile care nu sunt compatibile cu perioada de sarcină, trece în mod natural și complet lipsit de durere; dar se întâmplă că o astfel de schimbare dramatică în stilul de viață dă mama insarcinate un disconfort psihologic semnificativ.
Care este motivul? Desigur, sarcina - o perioadă specială în viața oricărei femei. De data aceasta, enorma responsabilitate - nu numai pentru ei înșiși, ci și pentru copil. Viața și sănătatea copilului depinde în mare măsură de ce fel de stil de viata duce mama insarcinate.
obiceiuri proaste (fumat, alcool), în această perioadă este absolut inacceptabilă, deoarece acestea pot declanșa în mod direct patologia dezvoltării fetale. Multe sporturi sunt excluse din cauza riscului ridicat de rănire (luptă, alpinism, dans acrobatic, de munte și de schi nautic, patinaj, snowboard, etc), accelerarea excesivă a fluxului de sânge în zona pelviană (biciclete, biciclete exercițiu, jogging și banda de alergare) , sarcina pe presă (greutăți libere și mai multe tipuri de gimnastica). Datorită influenței negative asupra tonusului și fluxul de sânge la nivelul uterului unei mari diferențe de temperatură, presiune și vibrații trebuie să renunțe la baia de aburi (baie turcească, rusă), turnare sau scăldat în apă cu gheață, scufundări și parașutism. La momentul de sarcină, datorită influenței patologice asupra activității sistemului nervos central, este necesar să se renunțe la distracțiile de noapte (cluburi, discoteci, petreceri), la orele suplimentare, de călătorie cu zboruri și jet lag (ultimele două puncte legiferat în Codul Muncii al RF) - și anume, toate situațiile care perturbă somn-veghe mama insarcinate normala. Astfel, toate aceste schimbări în ritmul obișnuit al femeii dictat îngrijirea necesară a sarcinii de succes și dezvoltarea normală a fătului, astfel încât acestea sunt justificate și perfect naturale.
Ce să fac? Deoarece obiceiurile sunt o parte integrantă a stilului de viață, care se poate schimba, este logic să înceapă să formeze noi obiceiuri! De exemplu, o cafea tare în dimineața se înlocuiește cu suc proaspăt, care, de asemenea, tonuri și ridică starea de spirit. Inainte de a merge la culcare în fiecare zi pentru a merge la o plimbare, împreună cu soțul ei, iar la întoarcerea sa de a lua dusuri in loc de bai calde. Pentru a evita gol noaptea de vineri - pentru a menține tradiția întâlnirilor cu prietenii, dar, de exemplu, la domiciliu sau într-un magazin de cafea, sau puteți achiziționa un bilet la sala de concert, du-te la teatru sau cinema. O alpinism duminică înlocuiește înot în piscină sau de familie ieșirile. Forța de formare înlocuit cu succes pilates sau yoga, break dance - dans din buric, și așa mai departe. Unul are doar pentru a arăta imaginația și viața cu debutul sarcinii va intra un nou obicei, este permis pentru mamă și mult mai sănătos. La urma urmei, ceea ce este util în timpul sarcinii, va fi în beneficiul și după. Deci, apariția obiceiurilor „gravide“ - cheia de stabilire a unui stil de viață sănătos și o mare atenție pentru a se pentru anii care vor veni!
Sursa foto: Shutterstock