Ea a fost întotdeauna energic, vesel. Întotdeauna într-o formă perfectă. Deși, judecând după programul său „mânca acasă“, îi place să mănânce. Cum este posibil - să arate bine și să nu fie un ascet - a dat seama de browser Julia Vysotsky „KP“ Evgeniy Chernyh.
Julia imediat luat prin surprindere:
- Eu nu sunt un susținător al unui stil de viață sănătos! Sunt un susținător al vieții. Dar, pentru ca viata ta a fost plină de bucurie, plăcere și putere, aceasta trebuie să fie sănătos. Ne pare rău! (Sigh.) Pentru o viață sănătoasă necesită un efort serios.
- Această influență a soțului ei? Koncealovski, mult timp în urmă, unul dintre primele celebrități printre noastre au început să se implice serios în sănătatea lor. Și pentru că arată bine în 70 de ani.
- Într-adevăr, este. Andron este mult mai în vârstă decât mine, asa ca a fost greu să scape de influența sa.
- Ceea ce este cel mai important pentru tine pentru o viață plăcută sănătos?
- În mod specific, îmbunătățirea sistemelor, dieta sau un produs care nu se poate numi. Interese schimba. Principalul lucru - prezența energiei. Ea se la diferite puncte de a da promisiunile dorite. Atunci când - atunci când sportul - dieta moderat. Sau, dimpotrivă, toate sunt acceptate în prezent pentru a aranja „vacanță“. cartofi de canapea Lazy ar trebui să dezamăgești. în dimineața de încărcare este necesară. Jogging, mersul pe jos, mersul pe jos pe scări în sus și în jos sau de a exercita. Orice, dar activitatea fizică este nevoie în fiecare zi. Din păcate, nu există nici un tract de by-pass.
Personal, de obicei, mă trezesc la 6 dimineața. taxa mea - care rulează, Pilates (un sistem de exerciții de stretching. - nn.). Dacă nu - faci un singur lucru. Și numai atunci am mânca micul dejun.
Foto: Julia cu copii. Masha - în vârstă de nouă ani Pete - cinci.
- Aproximativ o oră. 11 kilometri tambur sus.
- Singur sau cu un soț?
- Differently. Andrew S., de asemenea, implicat în Pilates și de funcționare.
- Preferați un duș sau spălătură?
- Am turnat apă rece când caldă. În timpul iernii, dragoste foarte cald, duș fierbinte. Dimineața bea mereu un pahar de apa calda cu lamaie proaspat stors. , În special apă rece ca gheața, la trezirea corpului nu este foarte util. Cineva bea din sticle - te rog. Filtrez. Principalul lucru pe care a fost nefiert. În caz contrar, apa moare. Apoi - un ceai din plante. A fost doar o jumătate de oră, după care eu pot servi micul dejun sau doar o ceașcă de cafea.
Eu mănânc totul, dar încet
- Micul dejun nu ar trebui să fie dulce și fără greutate. Tip numai cereale cu lapte sau iaurt. Acesta ar trebui să conțină proteine și carbohidrați complecși. Omleta cu pâine de secară, sau ou fiert, plus hrisca. Sau terci cu cremă de brânză.
- Ce ai pentru prânz, cină, Julia?
- Cel mai adesea, legume si proteine: pește, carne, brânză. Dar există, de asemenea, deviere delicioase.
- Da. Sunt un susținător al alimentelor sănătoase, naturale. Acea persoană ești, Eugene, a incercat ceva conținut scăzut de grăsimi și gustoase în același timp?
- Scăzut de grăsime brânză de vaci încercat din nou. Dezgustator!
- Din fără grăsimi iaurt un caș cuptor bun, caserole, prăjituri cu brânză. Ele sunt mai mult aer. Dar dacă nu am primit până la ora 6 dimineața și coapte pentru tine și tort brânză acasă, cel mai bine este să mănânce două linguri de brânză normale de o jumătate de pachet de conținut scăzut de grăsime.
Foto: Pe soțul iubit Andron Koncealovski.
- Chiar și unele principii nutritive profesa?
- Mănânc totul. Îmi place vinul, branza, produse de patiserie, pâine de secară dragoste, grâu integral și cornuri. Dar nu în fiecare zi și nu în cantități mari. În primul rând, pentru mine și nu există nici o plăcere, în cazul în care este în mod constant pe masă. În al doilea rând, este dăunător să consume zilnic.
- Cât de mult lichid bea o zi?
- Aproximativ doi litri. Cred că numai apă și ceai de plante: urzica, papadie, musetel, măceșe, ghimbir și miere.
- Foarte pasionat de vin, șampanie. Dar caută ceva de băut. În cazul în care efectul - nu mă interesează. Pentru simțul gustului - este o altă problemă.
- Mierea ca un tratament?
- Mierea este foarte util. Dar oamenii au tendința de a le începe să se implice. Și în a doua zi pentru a mânca 100 - 200 de grame. Și aceasta, de asemenea, de zahăr. Insulina sare, vom obține de grăsime. La fel cu fructele uscate.
Casa mea - cele mai delicioase din lume!
- „Noi mâncăm acasă.“ În acest simplu transfer al titlului, cred, sensul profund. Una dintre principalele cauze ale epidemiei globale de obezitate din lume - oamenii nu mai gătească și să mănânce acasă. Preferați cafenele, piețe de desfacere fast-food. Rezultatul - la talie. Și când ne pregătim noi înșine, ne-am pus inimile noastre în produsele alimentare. Știm că un porc într-un cotlet nu va. Atunci când mănâncă la domiciliu - familia este unită. Este, de asemenea, un factor important.
- Complet de acord. Familie - cel mai important lucru pe care o avem. Faptul că suntem în viață, este pus în copilărie, în familie. În cazul în care casa nu este în regulă, nu vrei să se întoarcă - și viața nu este foarte udavshayasya. Fac totul pentru casa mea a fost cel mai bun loc. Și cel mai delicios, de asemenea. Ea se bucure de ea. Și eu încerc să insufle Masha și Petya. M-au au deja gurmanzi.
mâncăruri de casă pune la copii un metabolism sănătos - metabolismul. Și o sănătate bună pentru viitor. În principiu, acest hamburger nu este nimic greșit. Acesta este cotlet nostru delicios tocat într-un coc. Oroarea fast food - în producția de masă, uleiul este folosit pentru prăjire, prăjire temperaturile.
- Poți să păstrezi copii mor de foame?
Foto: Caracteristicile de performanță ale Julia: înălțime - 174 cm, greutate - 54 kg, în vârstă de 35 de ani.
- Ce ești tu! Se Prorva unii. Ei trăiesc în bucătărie. Mai ales la sfârșit de săptămână. Micul dejun a fost de peste o jumătate de oră mai târziu, cere altceva. Și astfel toată ziua. Pah-PAH-PAH, probleme cu greutatea ei au. La copii și nu ar trebui să fie, atunci când o mulțime de mișcare, iar mâncarea este de casă și sănătos. Ei mănâncă ceea ce doresc: pâine, paste, carne. Dar totul arde.
De ce am încerca totul să fie gătită acasă? Platouri necunoscut pentru mine nu există nici o grăsime. Lăsați cel mai bun unt. Este necesar pentru copii să se dezvolte pe creier. Desigur, nu de kilograme, chiar și o săptămână. Un sandwich cu o zi nu va face rău. La urma urmei, eu știu că nu există margarina, grăsimi vegetale. Magazinul citiți cu atenție fiecare etichetă care cumpara casa.
- Ce să caute?
- Tu și copiii de școală, spun ei, rațiile de origine emise.
- Nu este la fel de dificil pe cât pare. Pâine cu felii de carne de pui fiert, castraveti. Nu toată lumea vine în cap să se spele morcovul obișnuit și să dea copiii la școală. Și le place sa mestece pe ea!
Cand Masha Occupation pachet de mult salata de paste: felii de brânză, roșii, porumb, paste rece, toate servite cu ulei de măsline. Și Petru îi place să fi avut mai multă carne.
femeile moderne ar trebui să fie subțire
- Odată ce ați recunoaște că este ușor de a câștiga în greutate. Nu-mi pot imagina un viguros Vysotsk plin!
- Toată lumea are propriile lor concepte. Pentru mine și pentru o jumătate de kilogram - de prisos. femeile moderne ar trebui să fie subțire. Mai ales atunci când un membru al profesiei publice. Acum, imaginea cu succes un om fericit: inteligent, sănătos. Cred că e corect.
- Și cum aceste „rele“ de lire sterline un an și jumătate, atunci când luate de zi cu zi de funcționare, de încărcare, o alimentație sănătoasă?
- Float. Mai ales după sărbători și, dimpotrivă, după munca grea. Obosit prost și metabolismul obosit. Se pare, nu mănâncă, iar apa este întârziată.
- M-am oprit să se așeze pe o dieta. Doar abia încep să se abțină. Orice sistem specific. Ziua - pe apă în monoterapie. Sau fructe. O zi fără ceai cafea. Ziua - doar o supa de lumină. Sâmbătă și duminică lasa excesul, apoi m-am limita din nou. Orice disciplină în alimentație ajută.
- Alte mame recunosc că cifra de „plutește“ după nașterea unui copil. Ai două dintre ele. Dă sfaturi pentru mame viitoare cum să păstreze talie și programul demografice Putin de a executa.
- Păstrați-vă în mâinile și nu corodează în timpul sarcinii. Apoi, nici o problema. Alapteze copilul - greutatea merge foarte repede. Știu prin exemplul personal și experiența de iubite mame. Dar, dacă tastați 25 de kilograme, doar astfel încât acestea să nu se topească timp de 9 luni.
Foto: Este important ca hrana a fost pregătită cu dragoste și tot ca acasă.
foamea trata rece
- Primăvara este în plină desfășurare. Recomandă cititorii de „Komsomolskaia Pravda“, cum să vă păstrați în formă bună.
- Ar trebui să fii tu însuți, preferat, proteja, pentru a evita o defalcare a starea de spirit de primăvară. Vitamine ia somn in plus mai mult. Și du-te! Nu vrei să? Forțează-te. Mișcarea - un lucru mare. Oxigenul îmbogățește sânge și îmbunătățește ten. Și totuși! Ei bine, ajuta la infuzii de plante. Freeze menta proaspăt, șterge fața în dimineața - foarte răcoritoare și înăsprește pielea.
- Cum sunt tratate, în cazul în care există o ușoară disconfort, rece?
- Rareori se îmbolnăvesc. Încerc să fac fără comprimate. La începutul unei zile de omorâre rece pe apă. Dacă nu ajuta - Echinaceea picurare, sunt folosite alte mijloace alternative.
- Nutriție, exercițiu - aceasta este pentru organism. Un suflet care se aplică?
- Mă refeream la modă acum psihopat, meditație.
- Eu nu pretind un fel de filozofie ajută să fie fericit și sănătos. Doar eu trăiesc și să încerce să se bucure de fiecare zi. Și îmi amintesc înțelepciunea chineză: „Moartea tânăr este necesar, dar încearcă să o facă cât mai târziu posibil!“
Familia Favorit rețete Koncealovski
Crema de conopidă
Ar trebui să fie: 400 g feros articol muștiuc s, 1 ceapa, catei de usturoi 2, 1 cartof, 1 frunza de dafin, 3 linguri. l. ulei de măsline, 1 h. l. unt, 1 lingura. l. muștar cu granule, 3 linguri. l. smântână, 100 g de brânză solidă pâine 1 (sau alte pâine dvs. preferate), o mână de coriandru tocat. piper alb, sare de mare.
Gătit: 1. Într-o oală adâncă, cu un fund greu și încălzi unt de măsline, pune ceapa felii și usturoi și fiert la foc mic aduce la transparență. Adăugați foaia de dafin. 2. fierbere buchețelele de conopidă omită apă, se fierbe 6 - 7 min. la sfârșitul sezonului cu sare. 3. Se adaugă în tigaie cu ceapa si usturoiul, cartofii cubulete si un pic de supă de varză. După 10 min. pune varza, sare și se fierbe până când cartofii fierte. 4. Scoateți foaia de dafin si se amesteca varza cu cartofi și într-un blender. Se toarnă totul într-o cratiță, se adaugă muștar, smântână, piper alb. 5. Asigurați-vă crutoane de pâine: se taie în cuburi, a pus pe o foaie de copt, vzbryznuv ulei de măsline și friptură la cuptor pana se rumeneste. 6. frecat brânză pe o răzătoare grosier. Se serveste supa stropite crutoane, brânză și coriandru.
Orez sălbatic cu caise uscate și stafide
Ar trebui să fie: 500 g orez sălbatic, stafide 200 g, 100 g de caise uscate, ceapa rosie 1, 1 lingura. l. unt, cedru pumn (sau altele) nuci, 1 ceașcă de ceai fiert tare cu bergamot, 2 linguri. l. ulei de măsline, sare de mare.
Gătitul: 1. Umplere Figura litru de apă clocotită și se fierbe timp de 40 minute. 2. Stafide înmuiate în ceai cu bergamota. 3. Se taie fasii de caise uscate, ceapa - inele. 4. tigaie se incalzeasca unt, ceapa se prăjește, se adauga caise. 5. Într-o altă tigaie se prăjește nuci. Figura 6. Gata capturile aruncate înapoi într-o strecurătoare, fără clătire. Adăugați caisele, ceapa, nuci. Stafide și stoarce și se adaugă la orez și se amestecă. Imbracata cu ulei de masline, sare dupa gust.
Ouă în aluat cu bacon
Ar trebui să fie: 1 strat de aluat pufos congelat, 100 g de bacon, 100 g cașcaval, 2 linguri. l. muștar, 8 ouă, chimen dulce uscat, sare de mare.
Cuptor preîncălzit la 200 ° C
Gătit: 1. răspândirea felii de bacon pe o tavă de copt și friptură la cuptor pana se rumeneste. 2. Intindeti aluatul, se taie în patru bucăți, pus în patru forme refractare mici, astfel încât zidurile sale au fost, de asemenea, acoperite de testare, și trimite pentru câteva minute în cuptor. 3. frecat de brânză, o rezervă puțin, iar cea mai mare parte se amestecă cu muștar. 4. Scoateți aluatul din cuptor și în orice formă de brânză răspândit și umplutura muștar, rupe ușor acolo pentru 2 oua, a pus câteva bucăți de slănină, se presara cu restul de branza. Și se coace în cuptor timp de 12 - 15 minute. (Nu exagera, oul ar trebui să fie aproape fiert!). Finisat mărar farfurie și se presară cu sare.