Oamenii care iubesc să doarmă pe stomacul meu, ar trebui să știe că această postură nu este foarte confortabil pentru un somn liniștit și de sănătate, după cum Aceasta poate provoca leziuni ale coloanei vertebrale, ca urmare a acestei, duce la boli ale sistemului nervos. Pose pe partea din spate este cel mai confortabil pentru un somn sănătos. Postura pe partea este, de asemenea, considerat acceptabil, deoarece Se descarcă coloanei vertebrale și cauzele de dureri de spate. Pentru a avea o bună odihnă în timpul somnului, este recomandat să doarmă pe o saltea fermă. Dar nu toți oamenii, în special cele cu boli ale coloanei vertebrale, de tip rigid adecvat de saltea. În acest sens, este recomandabil să se aleagă tipul de saltea pe care o persoană se simte cel mai confortabil și nu se simt disconfort.
Cum sa dormi pe spate
- Intinde-te pe spate pe o saltea confortabila, o perna sau o pernă mică sub genunchi ușor îndoiți genunchii, relaxa, solduri si picioare ar trebui să fie ușor ridicate.
- Pune sub o mică talie perna moale pentru a sprijini coloanei vertebrale lombare. Această situație este considerată a fi o coloană vertebrală neutru și nu duce la distorsiuni, deformări, durere sau nealiniate.
- Pune-o pernă umplute cu cojile de hrisca, sub gât pentru o pernă, așa cum este recomandat de medici de manipulare. Postura într-o postură pe partea din spate ar trebui să fie plat. Rola ar trebui să fie o grosime a gâtului uman (mai groase și mai subțiri).
Cum sa dormi pe partea ta
Sfaturi pentru poziția corectă în timpul somnului
În plus față de respectarea poziției în care să dormi mai bine, nu doare să rămânem chiar și unele recomandări. perne speciale, cum ar fi perne pentru gât, se lasă să se mențină postura în timpul somnului în poziția corectă. ele oferă, de asemenea, un somn confortabil. Dacă aveți dubii cu privire la poziția corpului corectă în timpul somnului, cea mai bună opțiune ar fi o consultare cu un chiropractician. El va da indicațiile necesare, ridica saltea, perna sau amortiza rigiditatea și dimensiunea necesară. Dacă nu poți cumpăra o saltea nouă poate fi plasat pe o placă de saltea veche si se acopera cu o patura. Acesta va oferi o poziție constantă a coloanei vertebrale, pentru a evita aceasta sagging și durere, cu toate că unii oameni pot degrada calitatea somnului. În cazul în care o persoană experiențele dureri de spate. puteți încerca să pună o saltea pe podea.