Exercițiul cel mai eficient împotriva grăsime pe genunchi ca acest lucru: Urcă-te pe genunchi, păstrați spatele drept, pradă pe picioare sau să stea. Începe încet înclinați corpul din spate. Inițial, exercițiul nu pare să te ușor. După ce urca în picioare, oboseala în mușchii coapsei față vor fi resimțite. După ce toți mușchii nu au suficient antrenat, deoarece există grăsime pe genunchi. Pentru a muschilor a doua zi nu a rănit, începe cu 10 de ori in 2 seturi, nu mai mult. Acest exercițiu este foarte bun este mușchii deasupra genunchilor de lucru.
Puteți efectua, de asemenea, exercitarea pe flexie - extinderea genunchiului. Stai pe podea, îndoiți brațele la coate și le lăsa pe spate, astfel încât să nu-și piardă echilibrul. Picioarele trebuie să fie îndoite la genunchi la unghiul de aproximativ 60 de grade. Apoi, îndoiți și un picior de 30 de înmuia ori, apoi de 30 de ori cealaltă. Asigurați-2 seturi.
Un alt exercitiu bun pentru genunchi: minciuna pe spate, picioarele îndoite de la genunchi, viței paralele cu podeaua. Alternativ trage picioarele în sus. Ia pentru un început de 50 de ori fiecare picior. Numărul de repetiții crește treptat până la 200 de ori.
Exercitarea pentru a consolida partea din față a coapselor: Stand pe un picior, mâinile pe centura lui. Indoiti celalalt picior de la genunchi, coapsa paralel cu podeaua. Îndreptați piciorul și îl face ușor de a lovi cu piciorul înainte. Se repetă de 10 ori pe fiecare picior.
Rezultatul acestui exercițiu pentru genunchi vor fi vizibile în termen de o lună: Stai cu picioarele depărtate la nivelul umerilor, ridica de pe degetele de la picioare, picătură la călcâi și stai jos. Îndreaptă picioarele. Se repetă de 10-15 ori mai exercițiu pentru început, crescând treptat numărul de repetiții.
Consolidarea mușchii coapselor și pentru a preveni apariția de grăsime de pe genunchi pot ajuta la exerciții pentru picioare cu benzi de cauciuc. Ele dau rezultate bune în lupta împotriva celulitei.
Lupta grăsime pe genunchi este necesar, în combinație cu alte măsuri. De exemplu, un hard burete de masaj mitenă sau în duș. Obținerea anti-celulita si peeling lucreaza pe zonele cu probleme ale genunchilor cu ea într-o mișcare circulară. După un duș, asigurați-vă că pentru a frotiu genunchi sau Fermitate anti-celulita pentru organism.
Ajuta la eliminarea de grăsime din genunchi și împachetări corporale și miere Masajul cu miere. Pielea de deasupra genunchilor, puteți trage în sus folosind argila albastră. Wrapping este necesară pentru a dizolva o cantitate mică de temperatura apei din lut aproximativ 40 de grade la o consistență groasă. Se aplică pe piele învelite în folie, pus pe pantaloni, și să păstreze cald timp de 3-4 ore. Se clătește cu apă și se aplică hidratant.
În plus față de genunchi a fost frumos, este necesar să se angajeze în mersul normal, cel puțin o oră pe zi. Grăsime pe genunchi apar adesea ca urmare a muncii sedentare.
Nutriție joacă, de asemenea, un rol important. Mănâncă mai puțin sărat, acută și grăsime. Focus pe produse, cum ar fi iaurt și chefir, spanac, rosii, morcovi, coacăze, afine și fulgi de ovăz.