Odată ce ați înșelat „fosta“, iar acum ați înțeles că transferul acestor sentimente lungite în ziua de azi, pe relația cu un nou iubit.
Sunteți în relația „deschis“, și știi că partenerul tau este acolo undeva, „rău“.
Există mulți oameni gelos, și se poate ruina relatia ta, dacă nu învață să facă față cu ea. Dacă ești gelos, atunci acest sentiment te absoarbe, chinurile și privează de încredere și satisfacție. Dacă gelos - partenerul tau, atunci puteți merge în liniște supărat din cauza a ceea ce părea să meargă în mod constant pe gheață subțire și, astfel, să-l asigur de devotamentul și loialitatea lor.
Prin ea însăși, gelozie nu este rău, nu e bine. Aceasta este - un sentiment, toate simțurile noastre au dreptul de a exista. Diferența este modul în care avem de a face cu ei - sau ridica o furtună, ca să spunem așa, cu un frumos nezhimsya senin soarele.
Cea mai simplă formă de gelozie poate merge la relația ta pentru a beneficia. Dar dacă subiectul este urmărire tine și devine obsesivă, începe să se definească „vreme“ în relația ta, ea poate amenința însăși viitorul uniunii dumneavoastră, și trebuie să treacă prin durere și durere. In acest articol voi explica dinamica asociate cu gelozie, și să vă spun cum tu si partenerul tau o poate învinge.
Gelozia și cauzele sale
Gelozia poate fi definit ca un sentiment care apare dintr-un sentiment de amenințare la adresa relației. Aceasta implică aproape întotdeauna frica - frica de a fi abandonat de un partener sau teama de pierdere, frica de a fi înlocuit cu altcineva, teama de a pierde semnificația lor și așa mai departe. Aceste sentimente sunt lovit puternic stima de sine și să conducă la auto-îndoială. În plus, gelos încearcă să evite durerea prin recurgerea la acțiuni în mod evident, autodistructive - de exemplu, spionaj pe partener, literalmente „lipesc“ la ea, în mod constant întrebați despre locul unde se face.
Care sunt cauzele gelozie? Există cauze interne și externe. Factorii interni includ stima de sine scăzută și încrederea în sine (credința persoanei pe care el este neiubit sau nedemn de relații cu drepturi depline), în trecut, a servit ca bază pentru neîncredere, încrederea în faptul că, în cazul în care partenerul este pierdut, persoana va rămâne una pentru totdeauna.
Factorii externi includ comportamentul ca partener (care este în mod clar interesat de altcineva, sau flirt) și participarea efectivă în relația dintre persoana a treia.
Expunerea gelos depinde de durata și relația de stabilitate, maturitate, în funcție de parteneri din fiecare parte, nivelul de parteneri de sine, asteptarile lor cu privire la compensarea emoțională în relația precum și alternativele la relațiile de bază așa cum văd parteneri.
gelozie ușoară poate fi utilă pentru o uniune de dragoste. Aspectul său poate indica faptul că ceva important între partenerii ei eludează, și este timpul să ia relația, și îi poate ajuta să se simtă iubiți și să nu ia unul pe celălalt.
Gelozia poate îmbunătăți comunicarea, a spori loialitatea, intensitatea relației sexuale.
Ea devine o problemă atunci când este exprimat în mod indirect, mai degrabă decât în mod direct, este irațional și conduce la partener anormal de mare de control și plin de suspiciune vigilență nesănătoase.
Consecința cea mai gravă de gelozie poate fi distrugerea încrederii și intimitate între parteneri, principalele componente ale unei relații sănătoase, pe termen lung.
Și, în mod paradoxal, aceasta poate duce tocmai la intersecția, astfel încât frica și prin toate mijloacele încerca să evite - pentru a rupe și sfârșitul relației.
Cum de a câștiga „monstru cu ochi verzi“
Dacă gelos - ești tu
• Recunoașteți gelozia ta. Acesta este primul pas spre victorie asupra lui. Nu o subestima, și nu neagă existența. Înțelege că ești - nu e gelozia ta. Acesta este unul dintre aspectele personalitatii tale pe care le puteți gestiona.
• identifica motivele pentru gelozia lui. Ce este în spatele ei, ce sentimente l hrănesc? Uita-te pentru modalități mai eficiente de a face față acestor emoții.
• Începe un jurnal și scrie în ea despre experiențele lor legate de gelozie, și că ea înseamnă pentru tine. Intreaba-te la aceste întrebări:
O Am încredere în partener și dacă l-am crede?
O-l am proiecta propriile mele sentimente și probleme dacă l-au vina? Ceea ce este într-adevăr gelozia mea?
o Ce ma doare acolo unde doare? Ceea ce îmi lipsește în viața mea?
o Care sunt consecințele duce mele de gelozie? Ce beneficii am de la ea? Am menține un sentiment de gelozie de dragul acestei „recompensa“?
o Are raționalitate mea sau iraționalitatea gelozie? dacă aceasta se bazează pe o amenințare reală la relația sau pe interiorul incertitudinii?
• determina exact ceea ce mecanism declanseaza zel (asa-numitele declanșatoare de la angl.trigger - puls de declanșare), și fie să evite aceste declanșatoare, sau să învețe să facă față cu ei sănătoși.
• Trăiește în prezent. Partenerul tau - nu dvs. „ex“. Aflați pentru a controla furia și „constructivă“ să întristăm despre nemulțumirile și pierderile din trecut.
• interesul față de comportamentul partenerului nu ar trebui să devină o obsesie! Nu pune întrebări intruzive, și de aceea el face. Uita-te la gândurile tale și întotdeauna se referă la motivele și sentimentele cu realitatea lor.
• Înțelege că sunteți responsabil pentru propriile gânduri, sentimente și comportament. Vă creați propria imagine a evenimentelor și a situațiilor. Aflați cum să identifice și să depășească gândurile și credințele iraționale, în curs de dezvoltare declarații pozitive în schimb. Puteți înregistra fraze pe carduri de index și păstrați pentru a le pentru a le contacta în momentele dificile.
• Aflați mai multe tehnici de relaxare de bază pentru a face față cu anxietate și neliniște.
• Asigurați-vă că pentru a păstra o viață proprie, să fie mai puțin dependentă de relații de parteneriat și să aducă în prospețime. Să vă fie prieteni, să fie „sistem de sprijin“, lăsați-l să fie hobby-uri și activități pe care le va da un sentiment de scop și să aducă plăcere.
• Creșterea stima de sine prin luarea de măsuri cu risc scăzut - așa că va spori încrederea și a vedea cât de puternic esti.
Dacă - un amant gelos partener
• Să fie transferul pacientului și persistente aceste vremuri dificile. Înțelegeți cât de dureros și greu pentru partenerul tau; exprima simpatia pentru el și recunoască sentimentele lui. Îl asigur de dragoste, dar nu acceptă comportamentul său.
• Ai grijă de tine. Gestionați stresul emoțional pentru a menține bunăstarea lor.
Și, în sfârșit, împreună, ca un cuplu:
• Utilizați această mare oportunitate de a relua comuniunea deplină. A se vedea „regulile casei“ ale perechii care de frontieră sau ar trebui să discute din nou, să creeze sau să desființeze.
• Asigurați-vă relația ta cel mai important lucru! Cu foarte interesant și petrece cât mai mult timp posibil impreuna. Găsiți activități comune care vor reîmprospăta conexiunea între ele, și de a ajuta pentru a recrea cel puțin o parte a pierdut încrederea și intimitatea.
Gelozia nu trebuie să definească relația. Promite-te pentru a reduce impactul acesteia asupra vieții tale, și să elibereze energia cheltuită pentru el însuși și de a îmbunătăți relația cu partenerul. Aceste lucruri într-adevăr contează. Nu lasa otrava de gelozie că voi doi construit cu mare efort. Să gelozie se transforma in pasiune intre tine si partenerul tau devotament pentru propria lor dezvoltare.
Nu asculta șoaptele amenințătoare de gelozie. Puteți câștiga „monstru cu ochi verzi.“
Vei păstra cu gelozie: ea -
Monstru cu ochii verzi,
Cu o bătaie de joc de otrăvitor,
Care servește ca hrană pentru ea. - Shakespeare, "Othello"
Brian Rzhepchinski thegaylovecoach.com
Traducere Irina Yasinova