instituțiile municipale de învățământ secundar Școala Sandovskii
ÎNTREBĂRI ȘI RĂSPUNSURI SAMPLE
pentru certificarea absolvenților de școală de bază
Cultura fizică legate
din motive de sănătate în grupul medicale speciale
ÎNTREBĂRI latura teoretică
1. Ce este un „stil de viață sănătos“?
2. Ce înseamnă „dieta rațională“?
3. Ceea ce se numește „regim rațional de activitate fizică“?
4. Ce caracterizează un timp liber sănătos?
5. De ce avem nevoie să se angajeze în activități fizice pentru studenții care
din motive de sănătate atribuie grupului medicale speciale?
6. Ce fel de exercițiu este util pentru tine pentru a efectua, luând în considerare
7. Care sunt regulile trebuie respectate în pregătirea și punerea în aplicare a
exerciții corective complexe, pe durata bolii?
8. Care sunt regulile trebuie respectate în pregătirea și punerea în aplicare a
exerciții de dimineață complexe la boala ta?
9. Cum de a crea o poziție bună?
10. Ce știi CPR și de prim ajutor
în mână trauma (picior) obținut în timpul practicii fizice
11. Ce măsuri de precauție trebuie respectate atunci când se efectuează
12. Care sunt exercițiile de respirație, de ce acestea sunt necesare și cum
13. Care exerciții de relaxare nu stii de ce acestea sunt necesare și
14. Ce efect exerciții fizice regulate pe
15. Care este aptitudinile fizice și cum să evalueze?
16. Ce știi despre calitățile fizice de bază?
17. Cum pot controla starea lor în timpul orelor
18. Ce tipuri de cultură fizică de agrement știi?
TIPURI DE PRACTICA
1. Un set de exerciții de exerciții de zi cu zi dimineață.
2. Complexul de gimnastica exerciții respiratorii.
3. Complex de corecție gimnastica exercițiu (cu specific
4. Un set de exerciții pentru a dezvolta mâini rezistență (picioare, spate;
5. Un set de exerciții pentru dezvoltarea de coordonare motorie.
6. Un set de exerciții pentru dezvoltarea vitezei.
7. Un set de exerciții pentru dezvoltarea de rezistenta generala.
8. Complexul de exerciții de flexibilitate.
9. Un set de exerciții pentru formarea de postura corectă.
exercițiu 10.Kompleks pentru prevenirea flatfoot.
11.Samostoyatelno a crea un set de exerciții de exerciții de dimineață
(Din setul propus de exerciții fizice) și executați-l.
modalități 12.Pokazat de a oferi primul ajutor pentru
modalități 13.Pokazat de a oferi primul ajutor pentru
14.Vypolnit exercitarea a jocurilor mobile studiate (aruncarea mingii
în inelul de baschet; dribbling în baschet; reprize în
volei; care primește mingea în volei; elemente de transfer alerga și m. p.).
15.Vypolnit aruncă o minge de tenis în gol (fără rezultat).
Ce este un „stil de viață sănătos“?
Sănătate - un avantaj extrem de important nu numai pentru fiecare individ, ci întreaga societate. În cadrul întâlnirilor, despărțiri cu oamenii apropiați și dragi, noi le dorim sănătate bună și bună, așa cum este - o condiție de bază și garanția unei vieți pline și fericită. Sănătate ne ajută să realizeze planurile noastre, cu succes rezolva problema de bază a vieții, a depăși dificultățile, dar dacă trebuie, și supraîncărcări. O sănătate bună, întreținute în mod rezonabil și întărită de omul însuși, îi dă o viață lungă și activă.
„Ce vrei să spui“ dieta rațională „?
În modul de alimentare înseamnă cât de des, în ce cantități și în ce formă, ce fel de mâncare o persoană are. Dieta Rational sugereaza o dieta care se potrivește cel mai bine nevoilor corpului nostru și este capabil de a satisface nevoile sale. În primul rând, este de remarcat faptul produsele care trebuie să fie dieta. Corpul cu alimente, în primul rând, necesită energie și materiale pentru schimbul de reacții chimice și de a construi celule și țesuturi. Astfel, componența dietei noastre ar trebui să aibă rezerve de energie suficiente și să ne furnizați materialele necesare. Pentru energia de care avem nevoie de carbohidrati si grasimi. Grăsimi de origine vegetală prevalează asupra grăsimi de origine animală și sursa de carbohidrati sunt cartofi, paste, pâine, zahăr, și așa mai departe. D. proteine este materialul de construcție și se găsește în carne, pește, carne de pasăre, legume, brânză, brânză de vaci, și așa mai departe. D. este preferată proteina de origine animală. Hrana ar trebui să conțină o cantitate suficientă de vitamine. Prin urmare, fructe și legume - un element obligatoriu al dietei noastre. Modul de alimentare este de 4 sau 5, un one-off. În funcție de numărul de calorii pentru micul dejun ar trebui să reprezinte aproximativ 25% din volumul zilnic pentru prânz - 35%, gustare la mijlocul dimineții - 15% și 25% pentru cină. Cina ar trebui să fie mai târziu de 2 ore înainte de culcare. Aportul caloric trebuie să corespundă costurilor de energie. Raportul dintre proteine + grasimi + carbohidrați pentru persoana medie ar trebui să corespundă aproximativ 1: 1: 4.
Ceea ce se numește „regim rațional de activitate fizică“?
Cum de a organiza un mod cu motor, în scopul de a obține efectul dorit?
Pentru a face acest lucru:
• au o înțelegere clară a le sanatatea ta; Conform indicatorilor de sănătate a dezvoltării fizice, sala de fitness cu motor de vârsta lui;
• Aflați de la experți, în cazurile de abatere de la indicatorii individuali de vârstă medie de standarde de dezvoltare, cauzele și de a dezvolta un program de corectare a acestora;
• știu că sănătatea este baza pregătirii fizice sistematice, inclusiv exerciții de dimineață obligatorii, procedurile de apă și formarea specială a abilităților motorii de bază: forța grupe majore musculare - flexorii și extensorii ale mâinilor și picioarelor; abdomen și spate; mobilitatea în articulații (umăr, cot, încheietura mâinii, șold, genunchi si glezna);
rezistenta (aerobic si speciale); coordonarea motorie; viteza de abilități;
• Să fie conștient de faptul că după ce se produce oboseala exercitiu, care este exprimată într-o scădere temporară a performanței. Ca urmare a acestei faze faza a, eficiența recuperării care apoi intră în sverhvosstanovleniya faza sau cum este numit, faza „supercompensation“. În cazul în care nu efectua sarcinile repetate ulterioare, faza sverhvosstanovleniya continuă la următoarea fază, care se numește condiție de fază a pierdut, efectul obținut prin formare este pierdut;
• Amintiți-vă că sarcina slabă de a activa procesele funcționale vitale; creșterea medie a acestora; puternice - frâne;
• știu ce să îmbunătățească fitness și valoarea de sănătate a sarcinii aplicate ar trebui să crească treptat. Sarcinile mari trebuie să fie alternate cu un volum mai mic și intensitate;
• încărcare posibil repetare a fazei sverhvosstanovleniya a corpului, care va contribui la o însumare pozitivă a efectului de formare;
• sarcina motorului astfel încât planul pentru a obține un efect de formare.
Prescolar copii 2-3 ani, acest lucru presupune:
- crearea de interes și creșterea atitudine pozitivă emoțional la elementele disponibile în această epocă a culturii fizice;
- formare forme primare de acțiuni motorii necesare și adecvate;
- încurajarea activității fizice, care vizează dezvoltarea mediului al copilului;
- să promoveze o construcție normală, dezvoltarea de calificare corectă postura;
- asigurând o întărire treptată a organismului în creștere.
Cantitatea totală de exercițiu la această vârstă este de cel puțin 5-6 ore pe săptămână.
Copiii preșcolari de vârstă 3-7 ani, acest lucru se datorează:
- cu dezvoltarea interesului pentru educație fizică și utilizarea acestuia pentru a forma un pozitiv trăsături de caracter și de comportament;
- consolidarea și extinderea fondului de bază abilitățile motorii vitale și calitățile fizice dobândite anterior;
- Studiu de cunoștințe de bază în domeniul culturii fizice;
- promovarea nivelul general de caracteristici ale organismului în creștere în ceea ce privește caracteristicile acestui veac;
- asigurarea dezvoltării corespunzătoare a fizice și psihomotorii pe baza acestor calități;
- efectuarea rigidizarea copiilor, formarea unui fizic normal.
Cantitatea totală de exercițiu la această vârstă nu este mai mică de 8-10 ore.
Toți copiii exercițiu preșcolari sunt sub formă de jocuri.
Junior elevi vozrasta7-10 ani este:
- consolidarea interesului în sport și activități sportive;
- aprofundarea cunoștințelor în materie de igienă și de întărire;
- formarea conceptelor disponibile pe dezvoltarea fizică, impactul exercita asupra sistemului cardiovascular, elementele de bază ale auto-control, influența obiceiurile proaste asupra sănătății umane;
- Formarea cunoștințelor inițiale a aptitudinilor manageriale de exerciții de auto-împlinire în realizarea mai simple de jocuri sportive și de divertisment.
masterat pentru copii „școală“ mișcare, muzică și abilități de ritm și de dans, să învețe să înoate, schi, patinaj, mobile și jocuri sportive. Valoarea totală a culturii fizice și a activităților sportive în toate formele de această vârstă este de cel puțin 8-12 ore pe săptămână.
vârstă de liceu trebuie să-și exercite cel puțin 3-4 ori pe săptămână (de la 40 de minute până la 1,5 ore). La sfârșitul fiecărei sesiuni de formare pe care doriți să utilizați exerciții de relaxare și de descărcare a coloanei vertebrale (Visy pe bara, perete de cățărare, etc.);
• În modul zilei alternate cursuri teoretice cu exerciții. Sarcina de formare trebuie să termine cel târziu la trei ore înainte de culcare;
• formare pentru a efectua nu mai devreme de 1,5 ore dupa masa;
• Inainte de a merge la culcare, pentru a efectua zilnic plimbări în aer curat timp de cel puțin 30 de minute.
Secvența corectă a muncii academice, locul de muncă, recreere, nutritie, exercitii fizice, de formare de sănătate și expunerea la aer și crește eficiența rezistenței organismului la diferite boli, un efect pozitiv asupra dezvoltării fizice.
Ceea ce caracterizează un timp liber sănătos?
De ce avem nevoie să se angajeze în activități fizice pentru studenții care
din motive de sănătate atribuie grupului medicale speciale?
Slăbirea corpului au un anumit contingent de elevi în timpul vârstei de dezvoltare este agravată de lipsa unei activități fizice zilnice organizate. Deficitul de activitate musculară este valabil mai ales pentru acei studenți care, datorită prezenței abaterilor în starea de sănătate și dezvoltarea fizică nu poate îndeplini cerințele programului aprobate pentru înscrierea în școlile primare. Lipsa activității musculare (hipokinezie) reduce stabilitatea și adaptabilitatea sistemelor fiziologice responsabile pentru alimentarea cu energie și a proceselor de plastic în timpul formării și creșterea organismului. Acest lucru se datorează slăbirii impactului de reglementare care sarcină funcțională normală pe cardiovascular, respirator si circulator, precum și toate tipurile de metabolism. cercetarea pedagogică și medico-biologice și observații de zi cu zi sugerează că în toate stadiile de educație fizică școlară contribuie la dezvoltarea structurală, funcțională și un motor propriu-zis nu este doar sănătos, dar din diferite motive copiii slăbite. antrenament fizic organizat în mod corespunzător, este necesar mai ales deoarece activitatea musculara contribuie la mobilizarea proprietăților vitale ale organismului - rezistenta, rezistenta, viteza, flexibilitate, precum și calitățile de educație voită necesare pentru a depăși stresul fizic, emoțional și mental, care este asociat cu o reclamă, de înaltă performanță forței de muncă și efectuarea datoria sacră - apărător al Patriei. Principalele obiective ale studenților de educație fizică atribuite CMS sunt: promovarea sănătății, îmbunătățirea dezvoltării fizice, întărirea organismului; extinderea gamei de funcționalitate a sistemelor fiziologice de bază ale organismului responsabil pentru alimentarea cu energie; creșterea forțelor de apărare ale organismului și rezistența; dezvoltarea abilităților motorii de bază și calități; ridicarea calităților morale și volitive și de interes în formarea fizică independentă și regulată; clarificarea valorilor elevilor ale unui stil de viață sănătos, principii de igienă, modul corect de muncă și de odihnă, regim alimentar echilibrat (acest lucru este deosebit de important pentru copiii care sunt supraponderali), rămâne în aer (mers pe jos, exerciții fizice extrașcolar), și așa mai departe. n. Lecții în CMS trebuie contribuie la: promovarea sănătății, îmbunătățirea pregătire operațională pentru a efectua activități fizice, dezvoltarea fizică adecvată și întărire a organismului; dezvoltarea calităților fizice; îmbunătățirea performanțelor fizice și mentale; dezvoltarea abilităților motorii de bază; eliminarea sau tulburări permanente de compensare cauzate de boală, adaptarea treptată a organismului la efectele activității fizice; formarea capacității de a exercita în mod independent; formarea de postura corecta, usturime, curățenia și abilități în cultura comportamentului; educație colectivism. calitățile volitive. În timpul lecțiilor, elevii trebuie să stăpânească abilitățile de bază incluse în programul de educație fizică pentru studenții implicați în CMS, precum și să învețe cum să folosească datele de auto-control pentru a determina starea de sănătate. Aceste provocări trebuie abordate, luând în considerare vârsta, starea de sănătate și nivelul de aptitudini fizice a studenților. exerciții sistematice efectuate în mod corespunzător nu ajuta doar pentru a imbunatati starea de sanatate a elevilor, dar, de asemenea, spori foarte mult capacitatea lor fizică. Acest lucru permite relativ bystromesyatsev) să le traducă în pregătirile, iar apoi la grupul principal. Prin urmare, programul este recomandat să distribuie materiale educaționale pe ani de exercițiu de formare (primul și al doilea an de formare se bazează strict pe caracteristicile fiecărei grupe de vârstă). În SMM ar trebui să facă și acei studenți a căror stare de sănătate pentru o lungă perioadă de timp nu permite pentru a stimula activitatea fizică. În conformitate cu recomandarea unui medic și un profesor de pregătire fizică, acești studenți pot fi angajate în primul grup sau al doilea an de studiu pentru un timp mai îndelungat.
Ce exercițiu este util pentru tine pentru a efectua, luând în considerare
Discipolul trebuie să spună despre boala lui și ce fel de exercițiu (fizic, special, corectarea) se poate face.
De exemplu: boala - miopie.
Obiectivul principal al exercițiului fizic - este promovarea sănătății, creșterea nivelului de dezvoltare fizică și pregătire fizică, prevenirea progresiei miopiei. În același timp, nu trebuie să uităm de muncă și de odihnă, nutriție completă și echilibrată, precum și alte produse de igienă.
Datorită volumului mare de material este plasat pe mai multe pagini:
1 2 3 4 May