Este nevoie de somn la om ca de aer. Cercetatorii spun ca 8 ore este suficient pentru organism pentru a recupera, și te trezești dimineața odihnit și plin de energie. Dar, în primăvara tinde să doarmă chiar și în timpul zilei ... Sandman pot „ataca“ direct la locul de muncă sau la școală, negând orice productivitate. Cum de a păcăli organismul și nu te lasă să dormi? Să înțelegem!
Respirația de yoga
Încercați să respire prin metoda veche a „pranayama“! Aceasta afectează ritmul circadian și umple corpul cu energie. O astfel de respirație se numește „Kapalabhati“: să faci o respirație normală și ascuțite stomac respirație rapidă. Fa acest lucru de 10 ori, și dormi ca un lift de mână!
Lăsați camera de aer proaspăt rece. Chiar mai bine - inclusiv ventilatoare sau aer condiționat. Frigul va determina corpul tau pentru a iesi din hibernare și devin active, în scopul de a menține temperatura optimă a corpului.
apă rece revigorează nu mai rău decât aerul rece. Nu este necesar să se spele fata si strica machiajul. apă suficient pentru a uda la încheietura mâinii - o bucurie și chiar scuti dureri de cap.
de efort
Încordate corpului și împrumuturi exerciții. Popriseday, sari în loc, presa! Orice activitate fizica va conduce sangele prin corp, consolida fluxul de oxigen la celule si da organismului un plus de energie. O opțiune excelentă - la o scurtă plimbare. Cercetătorii cred că o plimbare de 15 minute poate calma sentimentele de somnolenta la 2:00.
Poate modul cel mai plăcut și distractiv să rămână treaz. Pentru că el a fost „frică“ gâdilat ca de ciumă! Tickle limba cerul de sus - aceasta va ajuta la tremuratul si ridica moralul. Și cel mai important, metoda este disponibil pentru oricine, în orice moment și oriunde vă aflați!
guma de mestecat
Ați putea întreba: „Dar de unde guma?“. Prin ea însăși, nu afectează somnul. Dar poate fi un truc pentru a păcăli organismul! Când mesteca, creierul primeste semnale de la receptorii din cavitatea bucală și se pregătește pentru procesarea alimentelor. Insulina este eliberat, ceea ce provoacă un sentiment de voioșie! La fel ca asta.
Să fie lumină!
Organismul utilizat pentru „somn“, atunci când fereastra este întunecat. Porniți luminile strălucitoare - aceasta afectează ritmul circadian al organismului și pentru că te trezești. O duc mai bine la stradă și bucurați-vă de soare!
postură incomodă
Asigurați-vă inconfortabil! Stai pe un scaun ferm, să ia poziție incomodă - pe scurt, se priveze de confort. Orice stare de disconfort vă va scuti de dorinta de a dormi.
Muzica, mai ales rapid și enervant, face implicat activ în activitatea de multe zone ale creierului. Nu este necesar să-l includă tare. Doar alege un cântec nou, ritmică și neplăcut la ureche - aceasta va provoca o furtună de emoții în tine și să descurajeze complet dorința de a dormi.
