Desigur, există modalități simple, dar destul de eficiente, care pot atenua în mod semnificativ starea sforăie.
Elibereaza câteva kilograme în plus, vă va sforăie mai puțin. Dormi pe o pernă joasă greu. Înainte de a merge la culcare. asigurați-vă că aveți nici un sentiment de congestie nazală. Se clătește, înainte de culcare soluție gât de sare de mare. Aceste clătiri vor imbunatati tonusul muscular al palatului, ceea ce va reduce intensitatea sforăitului.
Există exerciții speciale. care se antreneaza mușchii slăbiți. care este, de asemenea, destul de eficient. Chiar înainte de a merge la culcare, țineți dintii ceva moale. astfel încât să nu rănească dinții (de exemplu, un băț de lemn) și să încerce să-l dețină timp de 3-5 minute la putere maximă. Acest lucru vă salvează de la sforăit în prima jumătate de oră de somn, cel puțin, vi se oferă o șansă de a dormi casa lui. Următorul exercițiu este obligat să efectueze în mod regulat. Încercați să se întindă partea din spate a limbii și a forțat să-l tragă înapoi. Numărul de repetiții nu este mai mică de 30 de ori. Efectuarea de zi cu zi si 2-3 saptamani sforait aproape dispar.
Desigur, dacă livrați disconfort cei dragi si le vezi medicul Laura, și el va alege pentru tine tratamentul cel mai adecvat.