pași Editare
Păstrați un jurnal alimentar. Deși unele produse, cum ar fi fasolea, cauza gazarea excesivă poate fi astfel de produse la care corpul tau este deosebit de sensibil. Faceți o listă cu toate alimentele pe care le mananci in fiecare zi, timp de o săptămână. De asemenea, a se vedea cât de mult vă elibera gazul în timpul fiecărei zile. Ar trebui să observați rapid o corelație între dieta dumneavoastră și cantitatea de gaz pe care le eliberează în fiecare zi.
Treat. Incercati medicamentele eliberate fără rețetă, care conțin simeticona, care ajută la descompunerea bule de gaz. Puteți cumpăra produse care conțin simeticona, în mai multe forme, incluzând tablete, tablete de mestecat și lichide. Exploreaza alte medicamente care luptă împotriva gazului, care sunt disponibile la farmacie local.
Încercați să luați comprimatele de cărbune activat. Poti cumpara medicamente care ajuta la reducerea cantității de gaz care emit anumite produse. carbon activat, de asemenea, ajută la reducerea mirosului neplăcut, uneori însoțită de balonare.
Face unele exerciții. Când vă simțiți gaze, exerciții ușoare sau orice mișcare fizică va ajuta să accelera digestia și pentru a preveni acumularea de gaze în intestine. Este util să se ia o plimbare de 10 minute vioi, imediat după o masă.
- fasole gătită, familia cruciferelor de legume, cum ar fi broccoli, varză, varză de Bruxelles și conopidă, băuturi răcoritoare, guma de mestecat (în special în cazul în care conține sorbitol), mere, banane, piersici, caramel și cartofi - toate acestea determină formarea de gaz.
- Evitați semiinstalatiatelor. Produse chimice utilizate pentru tratarea produselor semifinite, prost digerate și adesea cauza flatulenta.
- Formarea de gaz excesivă poate fi cauzată și de produse de slabă digestie, cum ar fi, de exemplu, intoleranță la lactoză.
Mesteca bine alimente și mănâncă încet. Dacă mănânci prea repede, înghiți mai mult aer, care provoacă flatulență. mancatul lentă vă ajută să vă relaxați și să faciliteze digestia acestuia.
Bea apă pe tot parcursul zilei. Băut cel puțin 8 pahare de apă pe zi, te scapa de flatulență și constipație, dar înghițire apa poate cauza formarea excesivă de gaze si balonare. Se concentrează asupra apei potabile în timpul meselor și pe tot parcursul zilei.
Bea ceai. Mai multe tipuri de ceai funcționează într-adevăr minuni, reducerea și eliminarea eliberarea de gaz. Încercați să bea un menta, ceai de lamaie sau ceai facut din ghimbir proaspăt o dată pe zi și a vedea rezultatele. Puteți folosi ingrediente proaspete sau uscate - rezultatele vor fi la fel.
Mănâncă semințele unor plante. Chimen și anason facilitează circulația gazelor prin tractul digestiv. Puteți efectua testul - mesteca o mână de orice semințe în timpul zilei și urmăriți rezultatele.
Nu te mai îngrijora. Când sunteți anxioși sau tensionați, a crescut rata respiratorie, și înghiți mai mult aer. Respira profund atunci când sunt excitate, acesta va reduce probabilitatea de gazificare ulterioare.