Fii atent, și în primul rând mash, efectuarea de exerciții de stretching. Relaxați-vă gâtul și să ia o mișcare circulară elegant câteva, întinde brațul superior, ceea ce face o mișcare circulară în jurul corpului. Asigurați cinci mișcări circulare gât sensul acelor de ceasornic, apoi în sens antiorar pentru a întinde ușor mușchii. Ori fiecare mana in jurul trunchiului ca în cazul în care doriți să vă îmbrățișăm. Stai această poziție, mai întâi cu o singură mână, numără până la 15. Încă o dată toate aceeași mână a doua.
Nu oricine poate linge cotul. Chiar dacă ați fost atribuit un foarte scurt antebraț, dar aveți o limbă anormal de mult timp, atunci învățarea tehnica adecvată va ajuta să realizeze această sarcină imposibilă presupune o realitate. Pentru mai multe informații, consultați Pasul 1.
Trage umerii înapoi cât mai mult posibil, astfel încât omoplatii blocat afară. Imaginați-vă că cineva este apăsarea pe degetele de la picioare și împinge mâna înapoi. Relaxați-vă umerii un pic.
Îndoiți brațul sub bărbie. Ia-ți mâinile la spate, în măsura în care este posibil, astfel încât cotul a fost cât mai aproape posibil de gura.
Trageți / împinge mâna înapoi. Aceasta este o parte dificilă a exercițiului, și poate aduce unele inconveniente. Folosiți mâna stângă pentru a trage înapoi dreapta, și ține departe umăr, pe cât posibil.
Scoate limba cât mai mult posibil. Dacă aveți cifra corectă, în această poziție, va fi capabil să ajungă la limba la cot. Dacă în această situație nu va fi capabil să atingă limba la cot, opri. Acest exercițiu vă permite să aducă cotul cât mai aproape posibil de gura. Dacă nu se poate, înseamnă că partea superioară a brațului este prea lung, și fără exerciții de stretching va ajuta. Risti pentru a trage umăr, trăgând-o prea tare.
Intinde-te pe stomacul și întinde brațele în față. Imaginează-ți că ești Superman care zboară, brațele întinse înainte. În general, este un exercițiu bun pentru mâini, permițându-vă să vă relaxați umerii pentru această încercare.
Îndoaie dreapta sau stânga, astfel încât antebrațul a fost presat ferm în partea de sus a bicepsul. Imaginează-ți că ești un personaj negativ într-un film vechi și acoperă mantia feței. Introduceti mana la spate, încercând să atingă a doua lamă.
Scoate limba înainte și în jos. Din nou, nu lupta. În cazul în care structura corpului dumneavoastră permite, puteți ajunge la cotul acestei situații, cu condiția să aveți suficient limba lunga si structura de mana dreapta.
Exercitarea de limbaj se întinde pentru a face mai mult. Acest lucru nu garantează că limba ta va fi mai mare, dar există câteva metode de dovedit că lucrează la întărirea mușchilor limbii, ceea ce le face mai puternice și, eventual, mai mult. Strângeți vârful limbii pe peretele posterior al dinții anteriori de jos și rotunjirea mijlocul și din spate a limbii, stick-l mai departe. Zâmbet într-o poziție pentru a întinde limba. Încercați să creați un spațiu gol, în partea din spate a gurii și a gâtului, astfel încât limba poate mișca liber, avansează încet înainte și, de asemenea, încet a reveni la o stare relaxată. [1]
Întinde umeri. Elaborarea unui program de stretching umerii, care vă va permite să crească puterea și flexibilitatea lamelor. Daca muschii sunt tensionate, nu va fi capabil să ajungă la cot, chiar dacă aveți mâinile de o lungime corespunzătoare și să aibă limba Dzhina Simmonsa. Indoaie un braț deasupra capului, odihnindu-încheietura mâinii pe partea de sus a capului. Mâna a doua pe cot, trăgând-o în direcția opusă. fixa cu grijă brațul în această poziție conta 15. Apoi, brațul de schimbare. [2] Clasp mâinile la spate la castel și de câteva ori întinde încet coatele. Fii atent și să urmeze acest exercițiu încet. Încercați-l de 20 de ori.
Respirați adânc. Respiră adânc va crește diafragma și lăsați macaraua gât departe înainte, ceea ce înseamnă că va fi mai ușor să-și lingă cotul.
105315 105316 105317 105318 105319 105320 105321 105322 105323 105324 105325 105326 105327
-
Nu trageți cot prea mult; Dacă vă simțiți durere, va trebui să se oprească. Există posibilitatea luxatiei de mână. Dacă vă simțiți că, după exercitarea limba a devenit mai lung, atunci e bine, în curând el va fi la fel ca el. Nu încărcați cot suplimentar de marfă.