Când ne concentrăm, suntem consolidarea atenția proceselor, informații, oameni și acțiunile lor. Începem să percepem realitatea înconjurătoare mai intensă. Concentrarea ar trebui să învețe, precum și multe alte competențe: capacitatea de concentrare ar trebui să fie menținute în forma. Următoarele exerciții vor ajuta să începeți îmbunătățirea capacității simțurile.
Concentrarea - un proces psihologic în care fiecare individ are. El ar trebui să învețe, precum și multe alte competențe: capacitatea de concentrare ar trebui să fie menținute în forma. Există mai multe motive din cauza pe care nu ne putem concentra. Acest lucru este la fel ca și de a învăța limbi străine, să învețe să tastați sau conduce o mașină. Acestea au inclus achiziționarea de anumite abilități. Cei care studiază o limbă străină, la început traduce mental fiecare cuvânt, și apoi se întâmplă complet automat. Cuvinte străine și fraze „apar“ de la sine, fără a necesita un efort. În mod similar, puteți maestru capacitatea de a se concentra în viitor, fără a fi distras, chiar și în situațiile cele mai dificile.
Când ne concentrăm, suntem consolidarea atenția proceselor, informații, oamenii și faptele lor, vom începe să percepem realitatea înconjurătoare mai intensă. Percepția noastră - este un fel de lentile care pot trage prim-planuri. În același timp, simțurile noastre pot acționa pe cont propriu, independent unul de celălalt: vom vedea, auzi, se simt, se simt gustul. Ca o regulă, simțurile noastre funcționează sub pragul conștiinței. Uneori observăm că prelucrarea și stocarea informațiilor percepute de către noi poate fi întreruptă. De exemplu, după ce a citit câteva pagini ale cărții, am observat că dintr-o dată de conținutul nu au înțeles. La concert de muzica trecut urechile noastre, așa cum ne gândim la reuniune, care va avea loc în ziua următoare. Ne distrage propriile noastre gânduri, și în acel moment, percepția nu ne afectează. Dar, dacă ne concentrăm pe orice sens. avem nevoie în acest moment, atunci vom fi capabili să se concentreze mai bine și să perceapă informațiile primite.
Următoarele exerciții vor ajuta să începeți îmbunătățirea capacității simțurile. Distribuiți exercițiul pentru câteva zile (pentru fiecare dintre simțuri este alocat doar un singur exercițiu pe zi) și în continuare se repetă acest complex în mod regulat.
Este vorba despre a învăța cum să observe și ecran din informațiile necesare pentru ei înșiși.
Exercitiul 2. Uită-te pe fereastră. Selectați orice obiect (de exemplu, ușa casei următoare) și ia în considerare cu atenție, fără a pierde nici un detaliu. Apoi stai jos, închide ochii, relaxați-vă și imaginează-ți casa. Încercați să păstrați în mintea mea imaginea casei, atâta timp cât este posibil. Când atenția începe să scadă, deschide ochii și comparați casa, creat în propria ta minte, cu originalul în afara ferestrei.
Exercitiul 4: Ia un album foto sau o selecție de imagini, încă nu. Poziționați-vă confortabil într-un scaun sau pe canapea. Descoperiți unele pagini (de exemplu, pagina cu fotografiile cele mai preferate). Uită-te pe scurt la una dintre fotografii. Închide ochii. Recreați în mintea ta imagine complet. Apoi deschide ochii din nou, uita-te la fotografie, și închide din nou ochii. Repetați acești pași (deschise și ochii apropiați).
Următoarele exerciții vor ajuta să învețe cum de a elimina sunetele fluxului numai necesar.
Exercitiul 1: Deschideți fereastra și să asculte cu atenție sunetele orașului. Încercați să se distingă de fluxul general al sunetelor individuale (zgomotul de mașini care trec, vocile trecătorilor, zgomotul de pe site-ul de construcție, ciripitul păsărilor, foșnetul frunzelor și altele asemenea), se concentrează alternativ pe fiecare sunet. Încercați să dețină atenția lor la fiecare sunet, atâta timp cât posibil.
Exercitiul 2. Așezați discul cu muzică clasică. Dar, de data aceasta, nu se bucură de frumusețea simfoniei, și să acorde o atenție la instrumente muzicale individuale. De exemplu, selectați numai instrumente de suflat, și apoi arcul, și așa mai departe.
Exercițiul 3. Porniți televizorul, comutați la canalul de știri. Du-te în camera alăturată și să asculte vocea crainicului. rândul său, în jos sunetul de pe televizor, a fost mai dificil să se audă vocea cu fiecare pas.
Exercitarea 4. Ascultați un sunet monoton, uniform (de exemplu, ticaind dimensională a unui ceas). Concentrează-te pe acest sunete repetitive, țineți atenția pe ea atâta timp cât posibil.
Capacitatea sa de a te simți poți antrena doar legat la ochi. Prin urmare, aveți la îndemână pentru a fi o esarfa opac de culoare închisă.
Exercitarea 5. Deschideți dulap, aproape (cravată bandaj) cu ochii. La rândul său, să ia mâinile de lucruri diferite, se simt materialul. Din ce material sunt? Înțepătură sau moi, groase sau subțiri?
Exercitiul 6: Stai la birou și închideți ochii. Ia ordinea diferitelor elemente care sunt pe masă, senzație de ei. Set ce aceste elemente sunt și ce sunt făcute. Ceea ce au forma și greutatea? Ce simți când atingi aceste elemente? Făcând acest exercițiu, ține ochii închiși.
Exercitiul 7. Du-te la închis (legat) în ochii camerei sale. Setați un scop - de exemplu, pentru a lua o anumită carte de pe raft
Ca și în cazul auzului, vorbim despre capacitatea de a selecta mirosuri individuale.
Exercițiul 8. Setați o ceașcă cu diferite fructe. Închide ochii și îndoiți deasupra vasului. Încercați să identifice fiecare tip de miros de fructe. Este - portocaliu, și este - pere.
Exercitarea 9. Plimbare în jurul valorii de apartament, adulmecând mirosurile predominante în ea. Mirosul în hol decât - la birou, ceea ce - în baie, și ce în bucătărie? În cazul în care mirosul de mâncare, și unde - curățătorii?
Exercitarea 10. Ia un pahar de vin roșu sau alte băuturi aromatizate. Țineți nasul peste sticlă, inhaleaza aroma și să descrie cuvintele - ce vin (bautura): tarta sau dulce, dulceag sau puternic.
Există o palatabilitate mai mare decât un gust dulce, acru, amar. Încercați să învețe să se facă distincția între ele.
Exercitiul 11. Care este gustul ciocolatei reale? E doar un dulce sau au alte calități gustative, care sunt dificil de definit? Încercați, de exemplu, ciocolată, fructe și băuturi. Ceea ce au gust, și cum să le descrie?
Exercitarea 12. Poți determina gustul de bere, băutură, sau pentru a distinge gustul vinului? Experiența „memoria“, inerente în limba. Încercați trei clase același tip de băutură (de exemplu, lager). După un timp de „orbește“ să ia o băutură, care a fost printre cele trei pe care ai băut înainte, și să încerce să ghicească acest gen.
Consultanța inițială mai mare propusă și exercitarea ar trebui să fie repetată de mai multe ori - doar repetarea lor regulate va ajuta la schimbarea comportamentului și cultiva abilitățile necesare.