Este posibil să meargă fără o pregătire pe de înot în gaură?
Dacă ești sănătos, te simți dorința și puterea de a merge în apa rece ca gheata, este posibil! Am experimentat „morse“ se numește întărire șoc. Mai departe, în următoarea ordine:
- Nu încărcați înainte de înot, dar o bucată de slănină să mănânce ar putea și ar trebui să fie.
- Rochie în haine confortabile și pantofi cu cel mai mic număr de elemente de fixare.
- Adu-un prosop, halat, papuci, șosete și asociați. Prima dată este mai bine să nu să înoate singur.
- Selectați un dovedit, ci mai degrabă special proiectate dimensiunea găurii și 2h3m conduce în sus cât mai aproape posibil de acesta, astfel încât să nu aveți o plimbare lungă în frig la mașină.
- La început, scoateți numai îmbrăcămintea exterioară și borhotul ușor (de exemplu, face un cuplu de sit-up-uri), dar nu prea zelos, pentru a nu transpira.
- Apoi se dezbrace înainte de costum de baie (mai bine dacă o porți o dată la domiciliu).
- Papuci du-te la apă.
- Scoateți papuci, du-te la gaura, rapid plonja de trei ori în gât, fără a uda capul și înapoi la mal.
- arunca imediat cu haina și a pus pe șosete calde.
- Acum, elimina rapid costum de baie ud (este mai bine să o facă sub haina), pat pielea cu un prosop (nu este necesar frecarea!) Și de a schimba în lenjerie uscată și alte haine și încălțăminte.
- Este mai bine să stai în mașină și doar du-te acasă.
- Case ar trebui să bea ceai fierbinte sau vin fiert. Ia un duș fierbinte nu este necesară.
Ca urmare, vă aflați în apă timp de 20-30 de secunde, și gol la rece timp de 5-6 minute. Acest lucru este optim pentru a întări corpul, nu să-l calmeze. Amintiți-vă că senzația de căldură după baie înșelătoare. Cum te simți inconfortabil, imediat mă îmbrac, nu sta ud și gol în gaura. Acest lucru este foarte periculos pentru sanatate! Consumul de alcool nu este de dorit, deoarece aceasta va exacerba doar hipotermie și de a crea o povară inutilă asupra inimii.
Dacă o faci dreapta, apoi chat cu apă rece ca gheața va fi un exercițiu de vindecare reală pentru vasele de sânge. Faptul că contactul corpului cu apă cu gheață - o mulțime de stres pentru organism. Aceasta are loc redistribuirea fluxului sanguin și curățarea tuturor organelor vitale. Temperatura corpului este ridicată pentru scurt timp la 40 de grade. Dar, la o astfel de temperatură așa cum este cunoscut, toate virusurile sunt uciși. De asemenea, la gaura de înot în iarna glandelor suprarenale noastre reactioneaza. Ele sunt eliberate în sânge o doză mare de hormoni anti-inflamatorii, care „stinge“ toate reacțiile inflamatorii. Dacă înota în mod regulat, astfel puteți provoca astfel de reacții defensive, care sunt componentele fortifică noastre sistemului imunitar. Astfel, am devenit mai rezistente la diferite boli.
Dar acest lucru nu înseamnă că apa de gheață ne va salva de la procesul inflamator deja dezvoltat. Dimpotrivă, la o temperatură ridicată, în orice caz, nu se poate înota în gaura.
- hipertensiune;
- inima slabă;
- curge nasul;
- otita medie;
- diabet;
- conjunctivită;
- tuberculoza;
- inflamație a plămânilor;
- astm;
- cistita;
- inflamație a apendicelor;
- inflamație a glandei prostatei;
- stomac ulcer;
- hepatita;
- boli cu transmitere sexuală.
Dacă sunteți în afara grupurilor de risc, dar călirea de șoc nu este pentru tine, atunci poate fi recomandabil să se ia următorii pași spre plin „de înot de iarnă“.
În primul rând, practica douches și turnarea de apă rece, scăzând treptat temperatura. În al doilea rând, încercați să practice mersul pe jos într-o baie de apă cu gheață, și apoi zăpadă. Asculta sentimentele tale. De-a lungul timpului, vei simți gata pentru drepturi depline înot gheață.
Oamenii care îndrăznesc să înoate în apă rece ca gheața cel puțin o dată, începe practicarea „înot de iarnă“, mai mult și mai mult, și nu mă pot nega plăcerea de a experimenta acest sentiment de nedescris „zanovorozhdeniya“ și o furnicătură plăcută pe pielea cryoprocedure.
Foto: Natalya Grishko Model: Natalya Grishko