Această procedură este utilă, în orice caz, indiferent de stilul, postura și timpul petrecut în apă. Deoarece apa ameliorează coloanei vertebrale si te elibereaza de stres.
Mai jos vom vorbi despre cum să înoate în piscina pentru a coloanei vertebrale, care recomandă și să interzică să-l viziteze în osteocondrozei.
Piscina este utilă?
Înot - este nu numai de recuperare, dar, de asemenea, abordarea corectă a coloanei vertebrale
Beneficiile de inot sau gimnastica in apa sa dovedit o lungă perioadă de timp, pentru că fiecare pacient poate lua stresul de pe coloanei vertebrale și mușchilor spatelui, ameliorarea durerii, ameliorarea discurilor spinale.
Pentru a pompa mușchilor și articulațiilor de a instrui nu este necesar pentru a selecta exerciții speciale, grave. Puteți înota în stil broasca, doggy style, bras sau din spate, pentru a face întoarcerile.
Dar există întotdeauna efectul este următorul:
- Descarcarea a coloanei vertebrale și înapoi, datorită poziției pe orizontală a corpului.
În același timp, există o mai bună circulație, reînnoirea țesuturilor și a celulelor, prevenirea ciupit discurilor.
Prin creșterea apare deoarece plamanii, o alimentare mai mare de oxigen, atunci când capilarele și vasele sunt complet saturate cu oxigen.
Efectul nu este numai în sistemul de motor, dar, de asemenea, pe nervos, inima.
- Eliminarea stresului emoțional. atunci când o persoană uită de stres, probleme, relaxați-vă și odihnă.
Acest lucru este important mai ales pentru persoanele cu exercitarea de zi cu zi de mare, atunci când a coloanei vertebrale nu este complet în repaus, dureri de spate acute.
- Dezvoltarea și consolidarea mușchilor articulațiilor mâinilor, piept, picioare, abdomen si spate.
Dar acest efect poate fi realizat prin formare și un program de exerciții includ angajarea lungă, continuă cu același ritm și varietatea de ipostaze.
Sub nici un simptom, medicii recomanda o vizita la piscina:
Dacă după înot în piscină pe care sunt inactive, au distracție și nu încercați să varieze de antrenament, efectul principal este că descărcați și relaxează coloanei vertebrale. Cu înotul activ este posibil pentru a obține mai mult, și să consolideze mușchii, articulațiile aspect tonifiat.
Care este dreptul de formare?
Beneficiile maxime de înot va fi realizată numai dacă rămânem la regulile de bază ale experților:
- Asigurați-vă un antrenament pe teren, începând și terminând cu membrele din partea centrală;
- Înainte de a efectua un set de bază de exerciții, pur și simplu înota timp de aproximativ cinci minute pentru a îmbunătăți circulația;
- La sfârșitul unui antrenament înot pe spate, să se odihnească și să se relaxeze;
- Pentru a elimina dureri de spate, utilizați un set special de exerciții, care a dezvoltat un medic sau de formator cu osteocondrozei.
Tipuri de înot cu anumite probleme
În tabel puteți vedea care prezintă recomanda ca pacientii in prezenta boli degenerative de disc, scolioză, la bătrânețe.