Ia un pui de somn pentru un start
Înainte de a ajunge la locul de muncă - să ia un pui de somn un pic. Aproximativ 15 minute ar trebui să fie suficient pentru a fi capabil să se simtă odihnit și odihnit în următoarele două sau trei ore. Foarte important, nu uitați să setați ceasul cu alarmă, cu excepția la miezul nopții și prodryhnuv trezit dintr-un coșmar despre modul în care sunteți concediat, sunteți puțin probabil să fie în măsură să utilizeze timpul rămas pentru o bună utilizare.
O greșeală tipic începător - să se sprijine pe hidrati de carbon, pentru a inveseli. Ciocolata într-adevăr vă oferă o scurtă explozie de energie, dar după câteva minute te vei simți copleșit.
În loc de dulciuri mananci proteine, va permite menținerea unui nivel constant ridicat de energie.
Corny, dar funcționează. Multe generații de studenți au lucrat la glorie cu privire la dezvoltarea de retete de cocktail cafea concepute nu atât de mult pentru a te ca să nu trezească atâta timp cât posibil - cafea cu lamaie, cafea și cola, și multe altele.
face exerciții
Periodic, se ridice în picioare, se framanta. Chiar și un cuplu de salturi accelerează circulația sângelui în organism și de a da voioșie.
a crea o atmosferă
Este posibil să fi observat că în barurile și cluburile din fereastra (dacă există) sunt, de obicei tesut dens perdele, dar există o mulțime de lumină artificială care curge din toate părțile. O astfel de atmosferă, în primul rând, se asigură că persoana este „pierdut“ în timp, și în al doilea rând, nu vrea să doarmă.
Respirați aer curat
Cazinourile folosesc urmatorul truc: camera este oxigen pompat în mod regulat. Este simplu: cu o lipsă de oxigen - în metrou sau într-un autobuz înfundat, pe care doriți să dormi, în natură, în pădure te simți mai ales vesel si proaspat.
Găsiți colegi sufferer
Destul de punctul evident - mult mai ușor să stai treaz toată noaptea, dacă există cineva care poate, ocazional, „kick“ și verificați dacă ochii tăi sunt deschise.
Pune mai multe alarme
Dacă la îndoială abilitățile lor, setați mai multe alarme. Semnalul poate fi setat pentru fiecare oră, atunci nu numai că nu adormi (mai mult de o oră), dar puteți ține evidența timpului.
Faceți o listă
Înainte de a începe lucrul în noaptea scrie tot ceea ce trebuie să faci. Cu cât va sta la locul de muncă, cu atât mai greu va fi să se concentreze și amintiți-vă, dacă ai făcut tot ceea ce a fost planificat.