Somn - o afecțiune în care există o inhibiție totală a activității noastre mentale. Dar, din motive deja cunoscute la noi, în unele cazuri, pentru a face acest lucru este departe de a fi ușor. stres Înainte sau nevroza de somn - este interesant, dar pentru că nu contează cât de mare era obiceiul nostru de a frâna activitatea în timpul nopții, ultima poate fi destul de dificil. Ei bine, trebuie să învățăm cum să se formeze în mintea lui o stare de inhibare. Toate dintre noi - este un set de obiceiuri. La același eveniment o să reacționeze în mod activ, alții pasiv, unele circumstanțe fericite, care duc la alte în această stare de depresie. De asemenea, avem un obicei asociat cu somnul: unii, de exemplu, folosit pentru a dormi la noapte, alții lucrează în noapte, folosit pentru a dormi in timpul zilei. Dar, pentru orice obicei nu am discutat, în linii mari, sau obicei, în anumite circumstanțe, să fie excitat (activat), sau obicei, în anumite circumstanțe inhibă reacțiile lor.
Deci, ce trebuie să decelereze în noapte? În primul rând, trebuie să încetinească activitatea lor generală, motiv pentru care trebuie să ne împinge înapoi în timp din momentul în care se încadrează adormit exerciții și de a primi agenți de activare - cofeina, nicotina, etc. A doua parte este de a frâna toate gândurile pe care le trebuie să învețe să nu să se gândească. Fiecare dintre noi știe că este practic imposibil să nu se gândească mai ales greu atunci când crezi că nu ar trebui să gândească. Toate gândurile lor cu ajutorul forței în sine nu va fi în măsură să ne împiedice. Principalul lucru - avem nevoie pentru a împinge în afară de frânare sa, mult mai departe se va merge de la sine. dacă suntem capabili să încetinească în mod conștient în jos entuziasmul lui? Desigur. Fiecare dintre noi a trebuit să se ia în mână, pentru a face ceva împotriva propriei sale frica, îndura durerea, etc. In toate aceste cazuri, am folosit inhibarea conștientă a reacțiilor lor. Uneori, cum ar fi frânarea chiar și incluse în obiceiul nostru și ne-am oprit să credem că o facem în mod forțat. mod foarte eficient de a combate insomnia este considerat un masaj terapeutic.
Dar dacă putem inhiba apariția, componenta musculară a actului, atunci de ce nu ne-am încetini și partea interioară, psihologică a acesteia, și anume, gânduri și sentimente? Și nu contează cât de bine ne simțim, nu fret avem în interiorul acestei componente interne nefericite! Deci, acum trebuie doar să învețe să inhibe gândurile și sentimentele care ne trage din somnul de somn iminent lor. Trebuie să învețe modalități de a spori inhibarea mentale, care este în creștere, foarte spontan „picătură“ visul nostru. Mod de a „nu cred“. Pentru noi decidem cu fermitate, „Este timpul să dormi! Să mergem la culcare! „Du-te Ascultător în această direcție și se află pe legitime doi metri pătrați lor. Următoarea comandă: „Acum trebuie să mergem la culcare! Toate somn! „Cu toate acestea, fostul executiv este plecat! Se pare a fi deja moțăia, dar la un moment dat mă prinde pe faptul că, fără să vrea, a condus pe Dumnezeu știe unde. Credem că Dumnezeu știe ce, dar nu și că este timpul să doarmă. Inhibarea somnului încearcă să devoreze creierul nostru, dar unele părți din ea fără rușine continuă să fie excitat, să-l lucreze și să strice totul.
Astfel, vom începe să încetinească toate acestea fraternitate, compus din gândurile noastre pe timp de noapte. În primul rând, trebuie să numească un „responsabil“ pentru restabilirea ordinii de drept, și anume, carte excitat doar o parte a creierului, care va îndeplini rolul nostru de paznic. În general, problema a avut de simplu: acesta ar trebui să monitorizeze orice în curs de dezvoltare în mintea noastră ideea și bate backhand pe ea, așa că pur și simplu frică să continue să apară. Dă un jurământ de a suprima orice încercare de a începe orice fel de activitate, și mai presus de toate mentale. Lie încă, suprimarea chiar și mișcarea ochilor. Monitorizați de obiective în curs de dezvoltare care necesită performanțele lor. Singurul lucru pe care vă puteți permite - acest lucru este cel mai complet se relaxeze și să se scufunde în „acum“.
Păstrați un calm complet și nemișcare, nu așteptați și indiferent de ce nu se așteaptă să fie doar „reale“, adică, în patul lui. - „Aici și acum“ Simțiți libertatea goads te impulsurile și dorințele. Lay și absolut nimic de a face. Ceea ce nu te-ai tentat să se miște, nu dau la provocări. Ai ceva ce nu poate acum să minți și nu mișca, indiferent de ceea ce nu ar trebui să fie distras. La un moment dat, atunci când ajunge la un anumit „punct critic“, retard mintal, creste in tesutul cerebral, se toarnă peste margine, și absorbind porțiunea de excitație singulară rămasă. Apoi, va veni un somn plin, cu toate acestea, nu se observa. Cu toate acestea, trezirea dimineața, vei simți o explozie extraordinară de energie, pentru ca somnul va fi profund și cu adevărat de vindecare. Corpul uman este proiectat foarte inteligent, și mecanismul de somn stabilit în acest sistem extrem de dur. Tu du-te la culcare sau pentru că „este timpul“, sau pentru că „fără ca acest lucru în nici un fel“, dar asigurați-vă că pentru a merge la culcare.