Nu ai mulțumit de aspectul tau, devreme cresterile doar tortura și încercările sunt sortite să doarmă devreme? Deci, închideți dușmanii aspectul dvs., sănătate și frumusețe.
Cu siguranta ai nevoie pentru a revizui stilul tău de viață, obiceiurile alimentare, pentru a arata mai bine. La urma urmei, fiecare femeie vrea întotdeauna să fie frumoasă și uimitoare.
Fiecare femeie vrea să fie frumos, atractiv, sănătos, dar, în ciuda acestui fapt ea dăunează, de asemenea, apariția unor obiceiuri proaste, dieta greșit. stilul de viață sedentar.
Care afectează aspectul unei femei? Astăzi vreau să vorbesc despre principalii inamici și prietenii aspectul și sănătatea ta.
Care sunt cauzele privarea de somn?
Desigur, viața modernă nu este propice pentru un somn lung și sunet, aparent după o zi grea doar se întindă și adormi imediat. Dar nu totul este atât de simplu, organismul care este expus la stres toata ziua nu se poate calma imediat în jos, așa că du-te la culcare târziu și te trezești devreme destul de rupt și nu odihnit.
1) Dormitorul ar trebui să fie doar de somn, pentru a alege un alt loc de gândire, rezolvarea problemelor, de planificare, astfel încât să puteți obține un somn bun.
2) Ascultați muzică relaxantă, liniștită. melodie plăcută induce undele alfa din creier care provoacă relaxarea mentală și o condiție fizică și mentală profundă.
3) Du-te la culcare, atunci când sunt foarte obosit. Veți găsi doar ca somn scurt poate fi plin pentru tine si ai un somn odihnitor lui.
4) Sport, gimnastică, exerciții fizice - toate acestea contribuie la somnul de sunet rapid. Dar, asigurați-vă că antrenament ar trebui să fie undeva - apoi 2 ore înainte de culcare.
relaxare este una: culcat pe spate, închideți ochii, respirați, degetele de la picioare podozhmite, numara pana la zece, îndreptați degetele. expiratie.
Inspirati de compresie de relaxare întârziere de respirație - așa că încercați să vă relaxați toate grupele musculare incepand de la picioare, fese, umeri, piept, gât.
Când a terminat zâmbet, să dețină un zâmbet pe fața ta, mușchii mai mici și să se relaxeze. Acum puteți merge în siguranță la culcare.
Indigestie - inamic №2 aspectul tau
Indigestie, arsuri la stomac - consecințele supraalimentarea și beriberi.
Cum să se ocupe de aceste senzații neplăcute?
1) Băutura 2 litri de apa pe zi pentru a curata organismul si de a stabili intestinele. Vinovați de indigestie nu poate fi toleranța la lactoză.
substitute excelente de produse lactate este orez sau lapte praf, caz în care, desigur, va trebui să consultați un medic.
2) În cazul în care antibioticele beat. toată lumea știe că lupta împotriva bacteriilor dăunătoare și distruge toate utile. Pentru a restaura toate utile aveți nevoie pentru a lua probiotice.
3) Pentru sistemul digestiv este important de fibre suficient de ea 30 de grame pe zi.
Produsele care conțin o mulțime de fibre:
- legume;
- fructe proaspete și uscate;
- nuci;
- fasole;
- produse din cereale integrale.
Acestea sunt principalele produse conțin o mulțime de fibre.
4) După o masă, mananca un ananas sau kiwi, ei au o mulțime de enzime digestive. Mestecați semințe de cardamom sau chimion. Adăugați condimente la feluri de mâncare utile: rozmarin, menta.
Toate aceste legume, plante aromatice stimulează secreția de enzime digestive.
Prietenii tăi - sucuri de fructe și legume. Dacă aveți o defalcare, gatiti pentru mine sucuri sănătoase și băuturi gustoase.
- Wake Up suc. Ai nevoie pentru a amesteca o cana de lapte de soia, 4 boabe de caise uscate, banane, cacao lingura de ceai, o lingurita de miere si doar un pic de nucșoară. Se amestecă toate într-un blender și un miracol bea bogat in vitamine B gata.
- oboseală dresor. Stoarce sucul de portocale, sfecla si ghimbir felii de mere, morcov umple corpul cu fitochimicale benefice.
Herpes bule - dușmanul arată bine și sănătate
Herpesul este bule mai mici, care apar, uneori, în general, în jurul gurii în apropierea nasului. El trece repede, dar poate relua atunci când SARS. Prin urmare, se numește răceală sau febră pe buze.
90 la suta dintre oameni sunt infectate in copilarie prin piele, și el va rămâne pentru totdeauna în organism într-o stare de repaus vegetativ, cu slăbirea imunității este activată.
După câteva zile de mâncărime ușoară, există bule mici, iar apoi au izbucnit și apoi să dispară fără să lase urme. Acest răceli urât îngrijorat de două săptămâni.
Să vedem ce avem de-a face cu herpes?
1) gheață rece. De îndată ce primele semne ale, de exemplu, înfășurați un cub de gheata intr-un tifon și se aplică timp de cinci minute. Încercați adesea aplică gheață la fiecare 2 3 ore.
2) Balsam de buze. Herpesul poate fi îmbunătățită prin radiații ultraviolete. În cazul în care apare adesea leziuni herpetice pe buze, apoi frotiu un balsam de buze cu SPF.
3) Principalul lucru calm. Nu atingeți, nu frecați zona afectată, deoarece herpesul poate fi răspândit peste tot și va chiar de mână.
Lizina prietenul tău. Înainte de apariția cunoscutului aciclovir, luați întotdeauna lizina aminoacizi. Lizina, inamic arginină, care îmbunătățește herpes.
Incearca sa mananci alimente bogate în lizină:
Dar, desigur, este mai bine să cumpere tablete lizină la farmacie.
Efectul fumatului asupra corpului feminin
Renunta la fumat, arunca tigara si vei pohorosheet rapid și de a îmbunătăți aspectul. La urma urmei, dependența de țigări este puternic reflectată în apariția, riduri rapid, îmbătrânirea pielii. Chiar si sindromul premenstrual este mai severă la fumători.
Renunță la țigări, vei respira mai ușor, reduce formarea trombilor și revine de risc pentru coagularea normala a sangelui. Toate acestea se reflectă în oglindă, pielea devine proaspătă, întineri, va fi mai ușor de a respira.
Întoarcere capacitatea de a simți aroma subtilă și aromă, viața va deveni mai interesantă și de a îmbunătăți starea de spirit.
Pentru a renunța la fumat de ajutor metode eficiente sunt destul de simple și la prețuri accesibile.
- Pentru a evita tentația de a elimina toate scrumiere brichete și chibrituri.
- Nu fi sindroamele frică iritabilitate, anxietate guma de mestecat-nicotină sau un plasture.
- Amintiți-vă de alcool și cafea crește pofta de fumat, asa ca renunta la spiritele, dacă într-adevăr doriți să bea cafea fără cofeină, bea sucul din fructe sau apă.
- Adauga un pic de ulei de lavandă în baie sau pe perna toate acestea vă va ajuta să se relaxeze uite. Du-te la activitatea fizică sala de sport imbunatateste sanatatea si starea de spirit.