Având grijă de viziunea dvs. pentru fiecare dintre noi, mai ales pentru tineri, acest caz, unul dintre cei „mă voi gândi la asta mâine.“
Între timp, ochii obositi, vederea se deteriorează și de a dezvolta miopie.
Ce este încordarea ochilor
Oboseala ochilor - un simptom care apare atunci când mult timp pentru a suprasolicită ochii, citind o carte sau de lucru pe computer. fapte interesante despre viziune
Oboseala ochilor poate include una sau mai multe dintre următoarele maladii:
Durerea din jurul ochilor, care se poate răspândi la gât și cap
Uscăciunea și înroșirea ochiului
încordarea ochilor
Sensibilitatea la lumină excesivă
durere de cap
Vedere neclară sau încețoșată
Vedere dublă
tulpina ochi nu duce la leziuni ireversibile ale sistemului vizual, dar vă poate împiedica să lucreze.
Cauzele stresului pot fi deosebit în mod individual, dar există trei cele principale. la locul de muncă Neergonomichnoe, iluminare slabă, și de îngrijire necorespunzătoare a ochilor. Să vedem cum putem evita suprasolicitarea ochilor.
Schimbarea condițiilor de muncă
Oboseala ochilor poate livra o mulțime de probleme, care pot fi evitate prin aranjarea spațiului de lucru în mod corespunzător.
Măriți textul
Ochii tăi greu să alunece pe textul prea mic. Dacă lucrați mult în textul Rectorului sau o mulțime de lectură, crește textul. Acest lucru se poate face prin apăsarea Ctrl și +. Dimensiunea fontului ar trebui să fie confortabil pentru tine.
Dacă trebuie să se holbeze la monitor, sau să se încline să ia în considerare nimic, textul este încă prea mic.
Citește online
lectură intensivă a calculatorului - inamicul de productivitate, ca ochii obosesc foarte repede în această lectură. Dacă aveți nevoie pentru a citi text mare on-line, imprima afară și citit apoi, în condiții normale de iluminare.
Cu excepția cazului, desigur, această opțiune este potrivit pentru tine. Ia un text pe bază de carte de e-cerneală sau preferă cărți de hârtie în format electronic.
luaţi pauze
Computerul poate lucra pentru o lungă perioadă de timp, fără o pauză, și tu nu ești încă o mașină. Prin urmare, ar trebui întrerupt ocazional să se odihnească. Puteți utiliza regula „20-20“: după fiecare 20 de minute de a lua ochii de pe monitorul timp de 20 de secunde si uita-te la cum să mai departe de tine obiect.
Monitor mutare
Când lucrați, cu ochii la monitor, clipesti mai puțin decât în mod normal. Ochii tai de la ea să devină mai uscat și înroșirii.
Pentru a remedia această neînțelegere nefericită, așezați monitorul sub nivelul ochilor. Vei vedea, va trebui să clipească mai des. Acest lucru este foarte util pentru ochi si reduce stresul.
relaxa
Uneori trebuie să te ridici de la calculator și să ia pauze. Walk - forma cea mai utilă de relaxare la locul de muncă.
În plus, trebuie să stea pentru un timp, pe spate, eliminând stresul din umeri și gât. Dă-ți ochii un pic de culoare închisă, le acoperă pentru câteva minute, cu mâinile sau să stea într-un pic mai mult decât o cameră întunecată decât la birou.
Fiți atenți la iluminat
iluminat necorespunzător provoacă, de asemenea, o mulțime de afectare a ochilor. Prea mult de iluminat sistem vizual enervant, lipsa de acoperire duce la obosirea ochilor. Deci, aici am să vă dau câteva modalități de a vă ajuta să personalizați iluminat.
Ajustați luminozitatea și contrastul
Reduceți luminozitatea și contrastul setările monitorului, atâta timp cât nu aduce disconfort.
Alege un design temă cu culori neutre, discrete. Găsiți un echilibru între iluminarea de la locul de muncă și luminozitatea ecranului calculatorului.
Ajustați alte surse de lumină din cameră
În cazul în care camera este prea întunecată, ușor ridica luminozitatea setările de afișare. Dar evita prea multă lumină, aluat în ochi. Vorbesc despre sentimentul că se întâmplă cu tine, dacă te uiți dintr-o dată pe fereastră în după-amiaza.
De asemenea, evitați sursele de lumină strălucitoare în spatele monitorului și la spate. În mod ideal, utilizați un ecran mat.
purta ochelari de soare
Când nu sunteți la un calculator, ochelari de soare va ajuta să vă scuti ochii și de a facilita schimbarea luminozității. Dacă aveți de gând afară, purta ochelari de soare, ele vor permite ochilor să se relaxeze, chiar și în lumina puternică a soarelui. Poti purta ochelari nu sunt doar în afara, dar, de asemenea, la domiciliu.
Ele creează un favorabil semi-întuneric la ochi. Apropo, aveți nevoie pentru a alege ochelari de soare care oferă protecție UV.
Păstrați viziunea
Schimbarea spațiului de lucru și ajustarea lumina, nu uitați că vederea trebuie să fie menținută.
Dansator Cunoscut go-du-te Anna Konchakovskaya (Morjachka) dans
dans blând în Bahamas.
