Cum să trișeze somn
Cafea si somn
Dacă trebuie să dormi, dar nu au timp, au o cafea, și apoi să ia un pui de somn timp de 15 minute. Astfel, te înveselească și de somn, si cofeina. Acest voioșia dublu este posibil datorită faptului că efectul cafeinei începe aproximativ 20 de minute după utilizare, și în timpul unei astfel de un somn scurt, organismul nu are timp să cadă într-o fază de somn profund, numai microsleep care restabilește o cantitate mică de putere.
Încercați exercitiu de respiratie de practica yoghini. Se numește „Kapalabhati“ constă în faptul că faci o respirație normală și ascuțite expirația, accentuate. Se repetă acest lucru de aproximativ 10 de ori. Aceasta tehnica se incalzeste, tonifica si actioneaza asupra glandei pineale, care afectează așa-numitele ritmul circadian (somn - veghe).
exerciții
După cum se poate părea ciudat, dar unul dintre cele mai bune moduri de a depăși somnolenta si oboseala - este ușor tulpina corpului și să se angajeze în activitatea fizică. Poti sari, poprisedat, stoarse. Orice exercitiu cu intervale de 20-30 de minute pentru a ajuta la dispersarea sânge și de a îmbunătăți fluxul de oxigen la celule și, prin urmare, da mai multă energie pentru organism. Cea mai bună opțiune - o scurtă plimbare. Studiile arată că 15 minute de mers pe jos dă o putere nouă la două ore de muncă. Desigur, nu merg în sus mai ales pe timp de noapte, astfel încât să puteți înlocui o plimbare pe 100 de abdomene. Principalul lucru pe aici - nu exagerati, altfel riscați să uzeze corpul, astfel încât aceasta nevoie imediat de odihnă.
auto-sugestie
Dacă se confruntă cu problema opusă - care este, corpul tau este excitat, astfel încât somnul dorit nu vine, este necesar să se folosească de auto-sugestie. În psihologie, acest lucru este un efect cunoscut ca „paradoxul de somn.“ Acesta constă în aceasta: pentru a convinge corpul dumneavoastră că nu vrea să doarmă, setați mintea împotriva ta. El începe să se revolte, și ca un copil mic, face exact opusul a ceea ce îl cheamă, care începe să se pregătească de culcare.
Cum să truc pofta de mancare
Bea multe lichide. Mai mult, orice alt lichid decât apa (care consuma o cantitate minimă necesară în fiecare zi). Acesta poate fi ceai verde, apa cu lamaie, suc de roșii. Acesta este un astfel de fluid de care de ceva timp ia tractului digestiv. Atâta timp cât organismul va crede că sensul literal și figurativ a „umflat“, va avea timp să pregătească un mic dejun sănătos, prânz, cină sau o gustare.
Mănâncă încet
Dă corpul cu cel puțin 20 de minute la mâncarea de recepție. Da, ritmul vieții noastre, desigur, mult sa accelerat în ultimii ani și chiar decenii. Cu toate acestea, corpurile noastre au evoluat mult mai lent. Și astfel el este folosit pentru a - la primirea alimentelor necesită aproximativ 20 de minute, în mai puțin timp, pur și simplu nu este gata încă. Și chiar dacă ați reușit să obțineți suficient timp de 5-10 minute, apoi creierul încă nu poate ține pasul cu stomacul, și, prin urmare, continuă să furnizeze impulsuri „foame“.
Aromaterapia are un efect benefic nu numai asupra sistemului nervos. Aceasta ajută, de asemenea, oameni care vizionează cifrele lor, dar al cărui corp este, desigur, uneori răscoale și cere alimente pentru ca vor sa, nu pentru că au nevoie. În acest caz, ar trebui să miros parfumul, Batonașe aromatice ușoare sau adulmece coji de citrice, cum ar fi grapefruit. Datorită faptului că centrele de foame și de miros sunt situate unul lângă altul - mirosurile suprima foamea deoarece creierul trece de la un centru la altul.
Cum de a păcăli nervii
Pregătiți-vă de acțiune
Ceea ce mulți dintre noi face înainte de apariția publice viitoare? Așa e, experiență. Nu contează cât de mulți oameni înainte de a trebui să acționeze - poate fi prietenul tau, pe care aveți de gând să facă o ofertă, sau recitaluri de poezie, sau protecția diplomei în fața Comisiei - în orice caz, corpul tau este supus la stres.
Pentru a evita acest entuziasm, este necesar să se aibă grijă de asta din partea ta nu au existat erori. Și pentru a le evita poate fi pre-preparare. Și nu este vorba doar de faptul că, în picioare în fața unei oglinzi pentru a repeta discursul său și să urmeze expresiile faciale și gesturile. Deci tu te bine și înșelăciune: tu mă asigur că amintesc cuvintele, dar corpul tau pentru evenimentul viitor nu sunt pregătite. Odată ce ajungi pe scenă, stai jos la o masă de cafenea - și toți au plâns repetitia. Și toate din cauza corpului săraci este gata să acționeze ca pregătit - stând singur în fața oglinzii.
Se repetă toate aceeași performanță, dar într-un cadru diferit. Simula situație viitoare în apartamentul său. Să presupunem că un discurs public: stau pe stand în colțul camerei, în fața dumneavoastră aranja scaune și fotolii, răsaduri pe jucăriile lor sau pune haine (maxim conectați-vă imaginația), porniți calculatorul la un zgomot de volum redus de străzi sau doar știri (astfel încât să puteți învăța act relaxat atunci când zgomotul exterior, deoarece nu există nici o garanție că oamenii vor asculta în tăcere mort), punctul becul, pune hainele în care va concura. Retrăiește acest discurs, două, trei, patru ori. Când vine momentul, nu te vei simti ca un începător, ci ca un profesor care îi spune de multă vreme o prelegere familiară următorul flux.
Cum de a păcăli organismul
calma inima
Palpitatiile poate fi un rezultat al stresului sau stări precomprimare. Din fericire, corpul nostru este proiectat astfel încât multe dintre reacția poate fi oprită prin utilizarea de bine propriul corp. Pentru a calma palpitații, uneori, suficient doar pentru a sufla ceva (adesea sfătuiți să arunce în aer pe degetul mare). Faptul că faza respiratorie sunt strâns legate de ritmul cardiac. Pe inhala se întâmplă inhibarea nervului vag (Vagus) și vitezele de ritm cardiac în sus (astfel încât în timpul atacurilor de panica persoana incepe sa respire aerul mai des, și de aceea este important ca este posibil pentru a restabili rapid de respiratie), expirati ca nervul este iritat, ceea ce conduce la activitatea inimii mai lent .
respirație corectă este una dintre principalele modalități de a se prezenta în stare trans sau meditație. Cu ajutorul unor tehnici speciale de respiratie persoane pot inveseli sau, din contra, somn, și pot opri aproape inimile lor. Este cunoscut faptul că un astfel de „truc“ fachiri proprii din India care folosesc tehnici de respiratie si de auto-hipnoza poate încetini inima bate până la această viteză, se pare că sa oprit.
Scapa de durerea din partea lui
Din păcate, mulți dintre noi se confruntă cu senzația neplăcută, durere în partea dreaptă, după o plimbare sau jogging. Acest sindrom apare la persoanele sanatoase, iar cei care respectați toate măsurile de siguranță (nu au două ore pentru a rula, pentru a respira, nu pentru a face opriri bruște în timpul funcționării). Faptul este că, atunci când expirați, pas cu pas pe piciorul drept, atunci presiunea asupra ficatului este mult mai mare -, prin urmare, durerea din partea lui. Prin urmare, de îndată ce există acest simptom neplăcut, încercați să respire în timp ce schimbarea greutatea lui la piciorul stâng - astfel încât ficatul va fi mai mică presiune asupra diafragmei, și în cele din urmă durerea va trece.
Cum să trișeze boala
Foarte des, persoanele care sunt bolnavi sau în mod constant cred că ei sunt bolnavi, prescrise „placebo“. In medicina, acest comprimat fără substanță activă, care poate fi o askorbinku convențională și tratează în acest caz, nu este, și încrederea pacientului în faptul că este nevoie de cel mai eficient medicament din lume. Corpul nostru este atât de uimitor că el este capabil să vindece nu numai o boală psihică, în cazul în care avem de-a face cu o auto-sugestie, dar, de asemenea, pentru a face față cu această boală. În medicina modernă, medicii recurg adesea la efectul placebo, prescrierea frumos, cu un nume mare, dar pastile inutile. Principalul lucru pe aici - auto-hipnoza, este important ca pacientul se crede că a luat un medicament adevărat.
Cum să trișeze memorie
Palatul de memorie
Omul subestima tine si corpul tau. Acest lucru este valabil în special la facultățile mintale și puterea memoriei noastre. Noi credem că, uneori, amintindu anumite informații, formarea, nu mai suntem capabili de a găzdui mai mult sau nu poate acoperi toate aceste straturi simultan. Dovedirea metoda opusă este numită „palatul memoriei“ sau „metoda loci“.
Esența ei constă în înșelarea liniștitor foarte ciudat. Puteți crea o imagine în capul meu palat, case, apartamente - orice convenabil pentru tine de spațiu în care locul lucrurile luminoase sau fenomene de asociere. Cheating aici constă în faptul că creierul nu se concentrează pe ceea ce trebuie să ne amintim o mulțime de lucruri noi, ci pur și simplu oferă imagini și obiecte familiare într-un sens oarecum diferit. Astfel, este posibil să se memoreze numere, nume și expresii întregi.
Ponderea în sociale. crearea de rețele