În cazul în care obiectivul dvs. este de a Ochire și cu acuratețe a lovit ținta, trebuie să fie nu numai apt fizic, ci și psihic. Exista ceva ce putem ajuta?
În același mod ca și sportivi de tren mintea si corpul pentru a atinge excelenta in executie, esti shooter, va fi capabil să facă același lucru și de a îmbunătăți lor de ochire fără greș. Dar, în timp ce exercițiile fizice pot ajuta să vă încărcați corpul cu energie, furnizarea de creier oxigenat celulele rosii din sange, aceasta nu va fi în măsură să afecteze concentrarea mentală. Astfel, se pune întrebarea: este posibil de a face ceva pentru a îmbunătăți concentrare?
De aceea, dorim să vă oferim câteva sfaturi pentru a îmbunătăți concentrația și, în general, funcțiile creierului.
Cei mai mulți oameni au auzit despre presupusele beneficii ale acizilor grași Omega, dar mulți oameni nu știu exact cum funcționează. Sondaj avantajele uleiului de pește asupra funcției creierului uman a fost întâmplă de mai mulți ani, și trebuie să spun, rezultatele sunt impresionante. S-a dovedit că acizii grași omega-3 și omega-6 acizi grași au un efect asupra concentrare și atenția celor care le folosesc ca un aditiv alimentar, motiv pentru care elevii de liceu recurg adesea la utilizarea lor în ajunul examenelor.
Cum funcționează?
Poate că este de a explica principiul de lucru al acizilor grași omega în creier mai științific și vorbesc despre proprietățile lor benefice și importanță atunci când vine vorba de concentrare și de performanță a creierului, acesta va fi mult mai potrivit pentru a cita cuvintele lui savanți. Creierul are nevoie pentru a transmite impulsurile nervoase de la o celula a creierului la alta, pentru ca acesta să funcționeze corect. Momentul în care pulsul părăsește o celulă a creierului (sau neuron) și încasările la altul se numește sinapsă.
După depășirea acestui impuls spațiu nerv fizic duce la neuron, penetrant prin membrana celulelor sale. Aproximativ 20% din peretele celular din jurul neuronului este format din acizi grași. Rolul principal în canalele de excitație ioni neuronale joacă o membrană care se deschide și se închide pentru a transmite sau semnale de bloc după cum este necesar.
Intr-o versiune a mai util și activ omega 3 grăsime - este acidul eicosapentaenoic (EPA) și acid docosahexaenoic (DHA). EPA este o componentă majoră a uleiurilor vegetale, un DHA se gaseste in uleiul de pește și pește. EPA - reduce riscul de formare a cheagurilor de sânge, îmbunătățește semnificativ starea vaselor de sânge. DHA este o componentă structurală și funcțională a creierului. Buna stare a membranelor celulare este esențială pentru funcționarea normală a celulelor și nu numai externe, ci și interne. Starea optimă a membranelor celulare este consistența lor semifluide la care receptorii celulelor înoate liber și de a primi semnale. Dar este important să se știe că capacitatea celulelor noastre este limitat, iar procesul de conversie a unui acid indispensabil pentru celălalt extins în timp, datorită activității reduse a sistemelor enzimatice. Dar grăsimea de pește marin celulele noastre nu au nevoie pentru a procesa, acesta intră în gata făcute și imediat absorbit.
Ce altceva poate ajuta să se concentreze în timpul fotografierii? Da, în general, există o mulțime de lucruri diferite.
Ginkgo biloba - arbore relicte, un contemporan al dinozaurilor, singurul reprezentant al familiei de ginkgo, care au fost difuzate pe scară largă, dar pământul în era mezozoică. În China, Coreea și Japonia, frunze și fructe ale primenyapis Ginkgo biloba in medicina populara inca din cele mai vechi timpuri. călugări chinezi, în general, considerat acest copac sacru. Ginkgo biloba ajută la asigurarea unei alimentări stabile de oxigen și substanțe nutritive la celule ale creierului si inimii, reduce stresul emoțional este un stimulator puternic al memoriei și de concentrare, nu numai persoanele în vârstă, dar, de asemenea, tinerii cu provocare intelectual ridicat (elevi adesea predegayut la utilizarea sa în ajunul examenelor ).
Unele surse care crește și rata semnalelor nervoase, imbunatateste sinteza neurotransmitatorului si cifra si activeaza receptorii acetilcolinei in hipocamp. Această caracteristică vă permite să-l utilizați pentru a restabili abilitățile mentale și în atenuarea simptomelor de depresie. În țările dezvoltate, datorită ritmului rapid al vieții și tulburări de concentrare de stres constant sunt din ce în ce mai frecvente. Perturbarea concentrare manifestate ca anxietate, reacție lentă, este tacit închis. Și în această privință, în lumea de astăzi, tot mai mulți oameni a lua acest medicament, efectul care vine priblezitelno după două ore și jumătate după admiterea lui. În orice caz, înainte de a instruiri.Pina oznakomses de aplicare.
Se pare ca acestea pot influenta functia cognitiva. Experiment pe persoană orb care utilizează substanțe izoflavonă și placebo au ameliorat memoria spațială după ce a primit combinația isoflavonoid cuprinzând daidzein, genisteina și glycitein.
vitamine B
Comunitatea științifică general acceptată (deși până în prezent nimeni nu a fost în măsură să furnizeze date fiabile și definitive) că aceste vitamine au un efect pozitiv asupra îmbunătățirii funcțiilor cognitive. Se crede că vitaminele B reduce homocisteina - un aminoacid care creste riscul de a dezvolta boala Alzheimer.
Potrivit cercetarii, aceasta vitamina poate avea un efect pozitiv asupra creierului. Căile metabolice de vitamina D au fost găsite în hipocampus și cerebel zone ale creierului implicate în procesul de planificare și formarea de noi amintiri. Acest lucru sugereaza ca vitamina D pot fi implicate în procesele cognitive.
Orice numire a unui medicament, indiferent dacă este un medicament sau alimente naturale dovavki, dozhen fi mereu sub control cu doza corectă, mai ales dacă este vorba despre utilizarea pe termen lung. De exemplu, o supradoză de Ginkgo biloba poate provoca reacții adverse, cum ar fi suprimarea apetitului, care, în viitor, ar putea duce la o mare problemă și să conducă la anorexie. Alte probleme pot apărea cu utilizarea așa-numitelor nootropicele sau „medicamente inteligente“, care au devenit shirokoispolzovatsya elevi pentru a îmbunătăți rezultatele în timpul examenelor. Este demn de luat nootropicele pentru a îmbunătăți calitatea de filmare? Tu decizi. Dar să fie conștienți de faptul că, în unele state din SUA, cum ar fi Illinois, resursele alocate sănătății pentru reabilitarea persoanelor dependente de droguri, nu sunt suficiente pentru a face față numărului tot mai mare de tineri care cer ajutor după încercări nereușite de a se retrage din dependența provocată de aceste substanțe noi care atât de des lăudat și chiar să le numesc „fantastic“ de droguri pentru a imbunatati functionarea creierului.
Scoala Guvernul Statelor Unite a fost mult timp preocupat de această problemă larg răspândită, deoarece răspândirea acestor substanțe, cum ar fi metilfenidatul și modafinil, care acționează ca stimulente de vigilență mentală și atenție, dar în același timp, acționează negativ asupra somnului. Cu toate acestea, medicii care lucrează în centre de reabilitare cu persoane dependente de droguri, spun că nootropicele sunt similare în compoziție și au aceeași vozdeystie asupra organismului uman, precum și cocaina. Ambele cresc activitatea mentală și acționează ca un stimulent, dar provoca insomnie.
Dopajul în tirul sportiv
Este demn de a risca posibila apariția obișnuinței și a dependenței de aceste substanțe numai în scopul de a îmbunătăți performanța lor pe domeniul sau de vânătoare? Deși s-a dovedit că nu toate nootropicele au efecte nocive asupra organismului uman și poate provoca dependență, dar nu există nici o îndoială că, în ciuda a tot, este mai bine să se abțină de la primirea și recurg la mai mulți aditivi alimentari naturale. În general, termenul „dopajului“, în fotografiere sport are capcane sale. shooter-ul olimpic Kim Chen Su din Coreea de Nord și Phillip Adams din Australia de-a lungul anilor a fost acuzat de a lua medicamente interzise, dar de droguri in sine, ci pur și simplu un medicament care le poate masca. Dacă într-adevăr a existat un medicament care ar putea permite fiecărei săgeți a lovit întotdeauna ținta, vă va fi, desigur, ar fi știut despre ea. Deci, să presupunem că un stil de viață sănătos, exerciții fizice regulate și anumite suplimente alimentare de origine naturală, care au fost atent selectate pe baza unor informații fiabile este cel mai bun mod de a imbunatati functia lor cognitive, pentru a obține cel mai bun scor în fotografiere.