Cum de a face față cu menopauza, semnele si simptomele de bufeuri menopauza, înseamnă atât face viața mai ușoară pentru femei în timpul menopauzei
După patruzeci de ani de corpul unei femei incepe un dezechilibru hormonal. funcție a glandei suprarenale și tiroide redusă, cantitatea de estrogen scade.
Ca o consecință - menstruație neregulată limitate, atunci se opresc cu totul.
Menopauzei la femei, simptome și semne
Vine menopauza, care este însoțită de disconfortul constant, atât fizic cât și psihic. Dar nu intrați în panică.
Ia-o așa cum este, pentru că punctul culminant, este, de asemenea, starea naturală a femeilor ca menstruatie sau sarcina. Iată câteva sfaturi despre cum să facă față cu menopauza, si simplifica viata in timpul menopauzei.
Cum de a face față cu creșterea în greutate legată de vârstă
Dieta Revizuiți. Asigurați-vă un meniu pentru săptămâna și stick la program. Acest lucru va ajuta să vă mențineți greutatea fara dieta. Meniul nu ar trebui să fie monoton. Amintiți-vă că corpul nostru necesită zilnic o anumită cantitate de minerale, vitamine, macro- și microelemente diferite, glucide, grăsimi, proteine, etc.
De exemplu, lipsa de carbohidrati apare oboseala, starea de spirit a scăzut, se pot dezvolta starea nevrotică și depresivă.
Pentru procesele metabolice normale ale organismului scurgeri trebuie să mănânce 10-30 de grame de grăsime. Pentru oase de a deveni casante, cu vârsta, mânca cât mai mult posibil de produse lactate, brânză. Brânză de capră Foarte util.
Încearcă să numeri caloriile consumate. Mananca mai multe legume, cum ar fi aburit si prime. Mănâncă mazăre, fasole, fasole, linte. Aceste produse sunt responsabile pentru cantitatea de hormoni feminini din organism.
Incearca sa mananci cat mai putin posibil de sare. Murături, inclusiv hering excluse din dieta.
Fondurile în menopauză este de a face viața mai ușoară
Engage gimnastica Bodyflex - un set de exerciții concepute pentru a întinde mușchii și respirația-hold. ne îmbogățesc organismul cu oxigen și trimite-l înapoi în cazul în care vom crea tensiune, arderea de grăsime, astfel, în acest loc, în același timp, a întări musculatura este în timpul executării de exerciții de respirație.
Lecția durează doar 30 de minute pe zi. Dar oferă un efect uimitor. Amelioreaza durerile de cap, oboseală cronică, crește eficiența. După o săptămână de ocupație Bodyflex te simți ca întărit corset musculare. apetit redus.
Puteți lua un ceai de plante realizate din colecția mușețel de rădăcină de valeriană, mentă.
Acest lucru vă va ajuta să facă față cu mareele. Începeți cu picioarele simplu de perfuzie în apă rece și du-te treptat la spalaturi în dimineața.
Elibereaza bufeurile menopauzei viata sexuala constanta, mai ales că majoritatea femeilor în această perioadă de creștere a libidoului.
In timpul menopauzei, pentru a scapa de bufeuri, ginecologi recomanda iau pastile abyufen franceză - mijloace non-hormonale. În primul rând, trebuie să le ia 2 - 3 ori pe zi 1 comprimat, cu o scădere a bufeuri, reduce numărul de tablete și dispozitive. abyufen pastile într-adevăr ajuta sa scape de valul, rezultatul este de remarcat deja în 3 - 5 zile.
Este imposibil de a evita instalarea menopauzei, dar face viața mai ușoară în această perioadă în care este posibil. Unul trebuie să asculte doar pentru tine și nu să se relaxeze.
Mult noroc și sănătate bună!