Cum de a deveni sănătos și frumos
Sfaturile din acest articol au mai multe avantaje pentru tine: risc redus de anumite tipuri de cancer și alte boli, acest lucru crește șansa de a trăi o viață lungă și fericită. Aici este o listă de sfaturi despre cum să devină sănătos și frumos:
1. dormi bine. Pentru a menține un corp sănătos aveți nevoie de 8 ore de somn in fiecare zi. Acest lucru vă va permite să se trezească pe cont propriu și să nu bea cafea și alte băuturi răcoritoare.
2. Râzi și zâmbet! Un zambet face fata mai tanara si te vei simti bine. Dacă aveți o mulțime de râde, este dovedit științific că va fi mai sănătos.
4. Mananca mai multe fructe și legume. Fructele și legumele sunt o parte importanta a unei diete sanatoase. Incearca sa mananci cel putin 5-9 portii pe zi.
5. Bea apă! Bun H2O vechi este un element cheie pentru organism pe tot parcursul zilei. Incearca sa bei opt pahare de apă în fiecare zi. Acest lucru vă va ajuta să recâștige puterea și mergi mai departe. Limitarea consumului de apă proaspătă duce la acnee, dureri de cap și chiar deshidratare. Urmați acest sfat și corpul dumneavoastră va fi întotdeauna în stare bună.
6. Efectuați întindere! Este foarte frumos! Această formă ușoară de exercițiu muscular în dimineața va trezi corpul, cald și face mai flexibilă. Dacă nu se întinde în fiecare zi, atunci în curând corpul tau va deveni flexibil și agil.
7. Începeți să difuzați! Acest lucru nu trebuie neapărat să fie jogging 5 kilometri în fiecare dimineață, dar jogging sau rulează timp de 10 minute într-un ritm ușor, desigur, vă va ține în formă. Încercați jogging timp de 10 minute, 7 zile pe săptămână. Se va păstra mușchii în formă bună în fiecare zi. Nu Straduiti. Menținerea unui ritm de jogging lent, după ce execută o respirație profundă. Acesta este cel mai bun antrenament complet organism, crede-mă!
8. Challenge-te. Dacă ați fost capabil de a efectua 10 push-up-uri, încercați data viitoare pentru a lua o decizie de 12 mici probleme menține corpul în formă bună și frumusețe.
9. Găsiți un hobby pe care te iubesc. Jucandu-se cu animale de companie, înot sau sari pe o trambulină! Hobby-uri ridica starea ta de spirit si te face fericit. Dacă ați dovedit a fi o zi proastă, o plimbare cu bicicleta și de a dezvolta furia lor. Acest lucru nu este doar distractiv, dar, de asemenea, vă permite să fii tu însuți. Încearcă-l!
10. Iubeste-te. Nu te compara cu altii care pun accentul pe avantajele sale! Găsiți caracteristica și de a folosi talentele!
11. Fă ceva special. Acesta va face sa te simti ca un câștigător! Efectuarea de melodii sau de a folosi alte talentele face sa te simti minunat!
12. Fa un mic exercițiu în fiecare zi. Nu va fi doar să se simtă mai bine și să arate mai bine, și voință.
Rețineți că o schimbare în stilul de viață necesită multă răbdare. S-ar putea dori să renunțe, dar nu o fac. Continuarea exercițiul și în curând visul de a deveni un adevărat sănătos!
Articole similare:
- Cum de a elimina grasimea de pe fata
- Cum de a face arme subțiri
- Selecția de coafuri pentru forma fetei tale
- auto-îngrijire la domiciliu ...
- Cum de a elimina parul de pe maini
- Par deveni rapid ...
