Cum de a instrui atenția
Ritmul vieții moderne nu ne permite să-și petreacă mult timp de formare. Chiar și cu toate ocuparea forței de muncă este destul de posibil cu ajutorul unor exerciții simple pentru a instrui de memorie și de atenție.
Iată câteva exerciții pentru utilizarea de zi cu zi, ceea ce va contribui la îmbunătățirea proceselor mentale:
- Cumpărarea ceva într-un magazin, încercați să calculeze suma cumpărăturilor mental, fără să se uite la check;
- În timpul plimbare, pe drumul spre sau de la locul de muncă memoreze numerele de două sau trei mașini care trec. Încercați să joace în memoria acestor cifre după 10 minute;
- Să se concentreze pe orice ocupație, elimina tot in jurul tau, care poate fi enervant și distrage atenția. Nu este nevoie de a crea o tăcere completă în jurul. Cu zgomotul orașului moderat și muzică moale poate lucra în mod eficient;
- Daca va place sa ma uit la emisiuni TV, memoreze numele actorilor. Înainte de începerea unei noi serii, scrie-le pe hârtie și a vedea dacă vă amintiți corect;
- O altă modalitate de a activa activitatea creierului - încearcă să schimbe mâinile. De exemplu, pentru dreptaci, pentru a încerca să dețină o lingură sau pieptene părul cu mâna stângă;
- Încearcă să se plimbe în jurul casei în întuneric, sau pur și simplu închideți ochii. Nu este foarte ușor, dar contribuie la formarea atenției și a memoriei;
- Privind prin intermediul televizorului, opriți sunetul, încercând buzele mele să înțeleagă ce se întâmplă pe ecran. După câteva antrenamente astfel, această sarcină va fi pentru tine foarte ușor;
- Alegerea unui nou parfum. cumpararea balsam de rufe, deodorant, încercați să identifice mirosul care conțin componente aceste fonduri;
- Pentru a instrui creierul, memorie si atentie uneori schimba ruta obișnuită. Vino acasă de la locul de muncă alt mod, chiar dacă este nevoie de mai mult timp, dar tu și creierul, impresii noi sunt garantate;
- Angajarea în studiul limbilor străine. Este suficient să ne amintim de zi cu trei cuvinte, este posibil din diferite limbi. Acest exercițiu antrenează memoria minunată și atenție;
Dacă urmați aceste sfaturi și nu fi leneș, atunci rezultatul va fi vizibil într-o săptămână. Vei observa modul în care memoria îmbunătățită, atenția și viteza de gândire.
Citiți acest subiect:
Exerciții pentru dezvoltarea de atenție
Pentru următoarele exerciții, veți avea nevoie de ceva timp liber. Astfel de exerciții de a dezvolta concentrare și atenție, să învețe să se concentreze asupra obiectului selectat pentru o lungă perioadă de timp fără a fi nevoie pentru a comuta la alte gânduri.
- Exercitiul 2. Închide ochii și să se concentreze pe cont propriu de respirație. Această metodă vă permite să se relaxeze, calma, distrage atenția de la gânduri străine;
- 3. Exercitarea efectuate imediat înainte de culcare. Necesitatea de a lua o frunză din textul tipărit, punctul central, trage o mare verde stilou Carioca cu vârf sau creion. Focus pe ochii ei, încercând să nu fie distras de gânduri străine și ceea ce se întâmplă în jur. Exercitarea ar trebui să fie efectuate cel puțin cinci minute, și apoi du-te imediat la culcare. Această activitate este bine distrage atenția de la gânduri neplăcute, ajută la somn. Ai nevoie pentru a efectua pe zi, timp de 2-3 saptamani;
- Exercitarea 4. promovează dezvoltarea și formarea atenției auditive. Evidențiați opt minute pe zi, timp în care necesitatea de a se concentra pe sunetele din jurul tău. Cel mai bun din toate, în cazul în care va fi sunetele naturii;
- Exercitarea 5. Trebuie să luăm câteva cutii sau sticle de diferite culori și forme, pentru a plasa într-o anumită ordine. Apoi, acestea sunt amestecate și să încerce să pună în același mod în care au fost inițial. Clasele sunt de asemenea potrivite pentru cărți de joc, blocuri de copii;
- Exercitarea 6. Văzând o imagine necunoscută, țineți atenția pe ea timp de 4-5 secunde. Apoi întoarce și să încerce să enumere toate obiectele văzute.
10 elemente stocate - un rezultat excelent. Dacă vă puteți aminti 5-9 elemente, atenția la un nivel suficient. Mai puțin de 5 - necesitatea de a continua să se dezvolte atenția.
- 7. Exercitiul este necesar pentru a pune în fața câteva lucruri diferite și să le acopere cu ceva. Apoi, scoateți capacul, numere până la 10 și să acopere din nou. Acum trebuie să descrie fiecare dintre elementele cât mai complet posibil. Treptat complică sarcina, creșterea numărului de obiecte.
Pentru a obține efectul maxim poate fi in mod regulat astfel de exerciții.
În plus, asigurați-vă că se concentreze pe lucrurile simple, care nu sunt atât de simple. Lucru este că este mai ușor pentru o lungă perioadă de timp să se concentreze asupra instalațiilor dinamice și în schimbare, iar uniformitatea este foarte obositoare.
Formarea de atenție la locul de muncă
Ziua lor de lucru poate varia în exerciții plăcute și utile pentru a ajuta la relaxarea, scape de locul de muncă și de ton de la o carieră fructuoasă. Poate fi angajat în biroul de obicei, nu este necesar un echipament suplimentar pentru aceste exerciții:
- În picioare lângă ușă și se întoarse cu fața camerei, inspectați timp de 10 secunde. Când te duci la cină, joacă în memoria tuturor obiectelor care ar putea aminti. Se repetă acest lucru în fiecare zi, amintindu toate schimbările care au loc în birou;
- Scrie pe o bucată de tip sau douăzeci de cifre. Încearcă să le detecteze într-o secvență de mai multe numere a căror sumă este 18. (De exemplu: 52796528644584328879);
- Localizați cele două creioane de culori diferite. Luându-le unul câte unul în fiecare mână, încercați cât mai aproape posibil de a trage două forme geometrice: cerc și triunghi. Acest lucru ar trebui să fie făcut cu ambele mâini simultan, se repetă de cel puțin 10 ori. Exercitiul este bun pentru dezvoltarea de mișcări ale mâinilor și durata de atenție;
- În mijlocul zilei, încercați să joace în memoria de oameni și obiecte, ați văzut în dimineața. Încercați să vă amintiți mici detalii: culoarea cravată decorare pe omologul, localizarea obiectelor.
Citiți acest subiect:
