Nu vreau veștile proaste, dar sezonul răcelilor în perspectivă. Acum este cel mai bun timp pentru a spori imunitatea și vă proteja de căderea SARS.
Ce o modalitate de a consolida sistemul imunitar cel mai fiabil? Imunologi au răspuns în unanimitate că au fost efectuate studii clinice privind creșterea imunității. Și, din moment ce foarte, foarte modul de consolidare a sistemului imunitar nu există, puteți selecta aceste instrumente dovedite, care iti plac cel mai bine.
Acesta este un fototerapia natural, dar numai dacă-l utilizați cu moderație. Imunitate pentru plajă util să se ia nu mai mult de 3-4 ori pe săptămână, până la ora 12.00 sau după ora 16.00, și de a folosi de protecție solară hidratantă cu o protecție ridicată (SPF 20).
Nu uitați să înlocuiască piciorul soare. Aceasta zona reflexogen a tractului respirator superior: de lucru pe o piele a picioarelor, iar în acest moment crește fluxul sanguin la nivelul membranei mucoase a nasului, gâtului bronhiilor, mecanismele activate de protecție locală. Este util să meargă desculț pe pământ sau nisip cald. Încălzirea piciorului, ne avertizează rinită toamna, otita, amigdalita.
Nuance. Dependența de arsuri solare nu stimulează, ci mai degraba suprima sistemul imunitar. Nu este necesar să fie în soare în timpul dermatita acută, precum și în cazul în care luați medicamente fotosensibilizant (tetracicline, sulfonamide, diuretice, antidepresive) - acestea pot provoca apariția unor pete de vârstă.
am mânca salate
Castraveți, roșii, dovlecei, fasole verde - toate acestea cantitate mare de vitamine, și cel mai important, fibre dietetice, care reglementează intestinele și joacă un rol important în formarea imunității.
La un tânăr mazăre, în plus, conține prebiotice naturale - hrana pentru bacteriile benefice care trăiesc în intestin. O telina frunze din cauza vitamina C și zinc (până la 108 mg per 100 g) sunt utile pentru consolidarea sistemului de apărare al organismului, dar au, de asemenea, un ușor efect antiseptic, antiinflamator si cicatrizant.
Nuance. Pentru a genera un celule ale sistemului imunitar adecvat trebuie să primească suficiente proteine, de preferință, de origine animală.
De aceea, stând pe salate nu sunt excluse din lapte de meniu, ouă, brânză de vaci, brânză, carne.
congela vitamine
Ea are sens nu numai să mănânce zmeură, dar, de asemenea, congelate sau uscați-l. Deci, salvați de fructe de padure un maxim de vitamine C, grupa B, precum și caroten, minerale si taninuri. Mulțumită acidului folic și fier stimulează hematopoieza și zmeură este utilă în prevenirea anemiei. zmeură Volatile dăunătoare pentru Staphylococcus aureus, drojdie și spori de mucegai. Aroma relaxeaza si actioneaza ca un antidepresiv și stresul este cunoscut a fi daunatoare pentru sistemul imunitar.
Nuance. Boabe congelate sau uscate sunt mult mai rezonabile decât cel de cinci minute bucătar și gemuri - zahăr suplimentar sigur că nu avem nevoie. Să ne amintim că zmeura - antibiotic natural: combina si antivirale si antibacteriene si sudoripare și antipiretice proprietăți.
debordează sine
Nelyubiteli dus rece se poate bucura: există o alternativă pentru ei. Noi rula în dimineața în duș fierbinte! Ei bine încălzită timp de 3 minute, apoi udate cu apă rece frumos. Dacă vă simțiți o căldură plăcută după turnare rece, apoi totul se face corect
Nuance. Experții chestionați recent, în beneficiul general al duș cu gheață. Ca înot de iarnă - stres excesiv sistemul imunitar; Numai perfect oameni sanatosi ar putea transfera procedura.
Călită în detrimentul acute orice boală.
Jogging trenuri sistemul cardiovascular, creste pragul de rezistenta si creste metabolismul. Dar novice util să nu fie difuzate, și așa-numita mișcare mixt: minut - funcționare, minut - mersul pe jos. Treptat schimba proporția în favoarea funcționare și într-o săptămână - un an și jumătate se poate trece la modul: 4 zile la 30 de minute, apoi 3 zile, la 40 de minute. Dacă înjunghiat în lateral, atunci rulați prea repede. Alege un ritm pe care o puteți vorbi liber.
Nuance. Dacă aveți o mare supraponderal, începe cu mersul pe jos nordic, pentru a reduce sarcina pe articulațiile, tendoanele și ligamentele. Începeți cu 20-30 de minute de plimbare de trei ori pe săptămână. După 2-3 săptămâni, se poate alterna jogging minut și un minut de mers pe jos, iar în curând va fi pe umăr, iar pe termen obișnuit.
inculca
Dacă sunteți mai mult de 3 ori pe an se îmbolnăvesc SARS și / sau bronșită. Acum are sens să se adreseze imunolog pentru a obține vaccinate împotriva pneumococului (Streptococcus pneumoniae). Un vaccin eficient împotriva 23 de tipuri dintr-o dată. Aceasta pneumococi - Vinovați 70% din totalul pneumoniilor, 25% din toate otită, până la 15% a meningitei bacteriene, 3% endocardita, artrita si pleurezie. Experții susțin că timpii de vaccinare 2 reduce riscul de SARS, de 8 ori - sinuzita, de 12 ori - bronșită și de 6 ori - pneumonie. O vaccinare oferă protecție timp de 3-5 ani.
Nuance. Formarea imunității post-vaccinare durează de la 2 săptămâni până la o lună. În toamnă, când începe să strănut și tuse, sunt mai susceptibile de a prinde o răceală și distrage atenția imunitatea activitatea importantă de formare a imunității la pneumococ.
Imunitatea adecvată-plusare! atunci toate bolile nu se tem! Am o fiică merge deja la școală, înainte de a fost foarte slab, apoi a început să vitamine copii în fiecare an, pentru a da vârfuri. Pentru ptiu ptiu 3 clasă nu doare (7 finisaje). Ei bine, sport zanimaetsya- pe atletism, ea merge cu noi. Puternic a crescut :)
Da, sunt de acord cu tot. Orice utilizare, rareori se îmbolnăvesc. Am o dată pe an, odată ce un copil este de 2 ani, soțul ei o dată la 3 ani.
stimula imunitatea. medicament pentru copii. sănătatea copilului, boala si tratament, clinica, spital, medic, vaccinări. Indicatii - 4 ani, doar pentru a spori imunitatea. a început sa-i dea înainte, dar a redus doza.
Am fost un doctor bun a spus că sistemul imunitar al copilului este instalat, cel mai bun caz, la 4 ani. Și dacă copilul merge la grădiniță, el doar preia toate infectiile. Ne-au întâmplat așa, după patru ani, a devenit mai ușor, dar noi chiar temperat, ne-am dus la sud și a luat Vim 3.
Am fost un doctor bun a spus că sistemul imunitar al copilului este instalat, cel mai bun caz, la 4 ani. Și dacă copilul merge la grădiniță, el doar preia toate infectiile. Ne-au întâmplat așa, după patru ani, a devenit mai ușor, dar noi chiar temperat, ne-am dus la sud și a luat Vim 3.