Tot nu e magie, dar în reacții chimice obișnuite care au loc în fiecare corp uman. Dieta aici este lipsit de importanță, în utilizarea anumitor produse normalizează toate functiile organismului, imbunatateste metabolismul, promoveaza pierderea in greutate.
Mănâncă, mananca, dar un nutritionist asculta!
În corpul uman există modificări biochimice complexe, care pot fi ajustate, adăugând substanțe dietetice corecte care contribuie la accelerarea proceselor metabolice. Organismul raspunde la administrare astfel de hrană sănătoasă, după cum urmează: producția de zgură, procesele metabolice sunt accelerate. O astfel de alimente este destul de diferit de dieta.
Dieta implică limitări și contraindicații, are dezavantaje:
- Aceasta poate provoca depresie, astfel încât efectul asupra stării emoționale a unei persoane;
- pierderea in greutate este însoțită de o dorință constantă de a mânca;
- Rezultatul slăbire rămâne mult timp, deoarece reluarea dietei vechi, cifra se răspândește din nou.
Cu toate acestea, există o modalitate sigură de a pierde in greutate - o saturație regulată a substanțelor corpului, stimularea metabolismului si arderea grasimilor. Luați în considerare ceea ce alimente arde grasimi si de a promova pierderea in greutate. Acestea includ preparate cu conținut caloric scăzut, pentru asimilarea a corpului care au nevoie de o mulțime de energie.
Produse Pierdere în Greutate
Lista de alimente cu conținut scăzut de calorii:
- Legume: orice varză, țelină, castravete, ghimbir;
- verdeață;
- unele fructe: mere, lamaie, grapefruit, rodii, ananas.
Introducerea lor in dieta promoveaza pierderea in greutate rapid. Legumele si fructele sunt utile chiar și după tratamentul termic, deoarece toate acestea fibre depozitate.
Atenție! Consumul exclusiv de produse cu conținut caloric scăzut nu este recomandat pentru o lungă perioadă de timp. Este mai bine să le includă în dieta de zi cu zi, împreună cu alte feluri de mâncare.
Fructele, promoveaza pierderea in greutate
Toate fructele contin fibre, aduce o mulțime de corp util de vitamine și minerale.
Produse Pierdere în Greutate
Aproape toate fructele sunt sarace in calorii, dar o parte din cele mai multe dintre ele, o mulțime de zahăr, astfel încât acestea nu sunt potrivite pentru pierderea in greutate.
- Mere. Apple a dieta este popular în cercurile mai largi. Champions privind conținutul de vitamine, și este o substanță utilă, cum ar fi pectina, contribuie la eliminarea din colesterol organismului, îmbunătățește circulația sângelui și crește peristaltismul. Merele să funcționeze ca un organism perie, eliminarea substanțelor nocive și stagnante. Includerea merelor în vas, se reduce în mod semnificativ conținutul caloric total.
- Rodie. Acesta conține 15 aminoacizi, vitamine K, C, B, potasiu, fosfor și cupru. Se curăță vasele de sânge și retragerea de colesterol, reînnoirea celulelor, combate cancerul (un antioxidant), imbunatateste fermitatea pielii. Prezenta Fiber granat, ajuta la curatarea intestinelor si pierderea in greutate.
- Grapefruit este inclus în dieta multor diete. Se compune din pectina, care reduce eliberarea de insulina si reduce apetitul, reduce edemul și vitaminele B și C stimulează metabolismul celular. În scopul de a pierde in greutate de 2 kg pe lună este suficientă pentru a include în meniul lor 1.5 rodie pe zi. Cei care nu le place gustul amar de grapefruit, puteți dilua cu alte suc mai natural dulce.
- Ananas. Datorită conținutului din acest bromelaină de fructe, enzima ananas promoveaza pierderea in greutate. Bromelaină accelerează metabolismul, stimulează sinteza lipidelor și proteinelor, îmbunătățește procesul digestiv și normalizează scaun. Ananas promovează pierderea în greutate, indiferent de modul în care a fost utilizat înainte de masă sau după. Daca mananci ananas înainte de masă, a redus în mod semnificativ apetitul, iar omul trebuie să fie îndeplinite mai întâi. Mâncat după o felie sărbătoare consistent de ananas si normalizeaza digestia alimentelor grase, și să asigure funcționarea stabilă a stomacului.
- Lemon. Acesta este consumat în stare proaspătă și în sezon, acest fruct are varietate in orice dieta. Conține componente bioactive care contribuie la pierderea in greutate, care afectează corpul după cum urmează: arde grasimea si de a stimula metabolismul proteinelor.
Legume, contribuind la pierderea in greutate
Cele mai multe legume conțin o cantitate minimă de calorii, și, astfel, bogate în esențiale pentru organism, cu minerale si vitamine. Legume - cele mai bune alimente pentru pierderea rapida in greutate.
Atenție! Legumele cele mai multe diete nu limitează, ele pot fi consumate crude sau termic tratate, cantitatea de fibre prezente în acesta din ea este redusă.
- Varza. Toate tipurile de varza este foarte bogat in fibre, efecte benefice asupra metabolismului si pierderea in greutate. Acid tartronic conținute în varză, previne grăsime subcutanată întârziată și seleniu prezentă în această legumă, protejează organismul de ateroscleroza, indeparteaza colesterolul si nu permite celulelor canceroase de a prolifera.
- Țelină. legume cu conținut caloric scăzut, care conține uleiuri esentiale, aminoacizi, proteine și minerale. Telina - un bun remediu pentru edem, datorită compoziției sale, promovează pierderea in greutate, stimuleaza digestia si ajuta la curatarea toxinelor.
- Castravete - un aliment preferat de oameni pierde in greutate. Această legumă este împodobită în meniul de mai multe diete. Datorită cantității mari de lichid este o leguma saraca in calorii, are loc atunci când acesta este utilizat de purificare, retragerea lichidelor in exces si indepartarea umflarea si pierderea in greutate.
- Ginger. Radacina de ghimbir promovează pierderea in greutate sub orice formă. Uscat ghimbir măcinat face băuturi, adăugate la diferite feluri de mâncare ca un condiment. Din rădăcină proaspătă face salate și marinate - complement perfect pentru pește. Planta are exces de umiditate, datorită conținutului ridicat de potasiu, și datorită uleiurilor esențiale, care sunt bogate în ghimbir, există o accelerare a proceselor metabolice și o tranziție rapidă de grăsime în energie.
Fat Dieta
Continuând lista de produse care ajuta să piardă în greutate, să nu mai vorbim de cei care normalizează glandei tiroide. Deoarece obezitatea este adesea asociat cu afectarea producției de hormoni, buna funcționare a glandei tiroide asigură metabolismul normal și pierderea în greutate. Prin urmare, este necesar să se consume alimente bogate in:
Produse Pierdere în Greutate
Un metabolism lipidic corect necesar pentru abdomen slăbire, hormonul leptina responsabil pentru productia trebuie sa repopula acizii grași polinesaturați conținute în pește gras, uleiurile vegetale și nuci.
- Peștii trebuie să mănânce în fiecare zi, nu mai puțin de 300 de grame, gatiti trebuie aburit sau tocană. Astfel, orice utilizare stocate în ea. Peștele conține o mulțime de grăsimi sănătoase, minerale, iod și fosfor, esențial pentru funcționarea creierului și normalizarea proceselor metabolice. pește gras pentru o mai bună absorbție, se recomandă să se combine cu legume si ierburi.
- Nuci - o sursă de grăsimi sănătoase, bune pentru o gustare, deoarece reduce apetitul, se luptă cu foamea și energie stimularea. Este recomandat pe zi să nu mănânce mai mult decât un pumn de nuci, din cauza conținutului caloric ridicat.
- Ulei vegetal (masline, seminte de in, floarea-soarelui), este compus din grăsimi sănătoase. Este recomandat să-l adăugați la feluri de mâncare finisate la cald sau salate, nu ar trebui să fie încălzite, în caz contrar veți pierde toate proprietățile utile.
Produse Pierdere în Greutate
Proteine va ajuta să piardă în greutate
Proteina este materialul de construcție pentru celulele fiecărui organism viu, iar dacă nu este suficient pentru a compensa energia lipsă începe să se acumuleze grăsime. Cu utilizarea suficientă a proteinei în timpul efortului creste masa musculara si tesutul adipos consumate.
Atenție! Pentru a digera proteine consumate in mod semnificativ mai multă putere decât prelucrarea grăsimilor și carbohidraților. Din cauza acestei pierdut masa musculară și grăsime crește țesutului.
- Lapte și produse lactate a fost saturat cu proteină ușor de digerat, calciu, ajută intestinele să lupte microorganisme dăunătoare. Consumul regulat de brânză și iaurt este necesară pentru a spori imunitatea, accelera metabolismul si pierderea in greutate.
- Carne - o sursă de proteine animale, grasimi, fier si vitamine. Pentru a obține suficient de om destul de 100-200g. Datorită unei astfel de mică parte din stomac este întinsă și rapid devine saturat, ea provoacă pierderea în greutate. Se recomandă să se combine un fel de mâncare din carne cu fibre vegetale pentru a ajuta la intestine în munca sa.
- Ouale contin vitamina D, zinc, calciu, util pentru micul dejun și cină. Conțin proteine, care este esentiala pentru pierderea in greutate.
- Leguminoasele sunt bogate în proteine vegetale, care poate fi ușor înlocuit cu un animal in timpul postului. Conțin fibre, care ajuta cu pierderea in greutate, precum și o varietate de vitamine.
După analizarea listei de produse utile, nu putem uita de apă, fără de care nici o pierdere în greutate sau funcționarea normală a tuturor organelor și sistemelor. În cazul în care fiecare persoană poate alege feluri de mâncare care gustul său, apa este necesar pentru toți.
Top 7 cele mai bune medicamente pentru pierderea în greutate:
Cred că, chiar și cu o astfel de dieta, atunci când doriți mult să mănânce aveți nevoie pentru a bea un pahar de apă, este doar pentru a satisface foamea și plus faptul că apa pură nu strică niciodată. nutritie adecvata si exercitii fizice este, desigur, cel mai important, în încercarea de a pierde în greutate!
Cred că este modul corect de a pierde in greutate este de a mânca în timpul unei diete cu fructe si legume naturale, decât să cumpere produse diferite picături și pulberi, de la care am deja amețit.
