Chiar primul motiv pentru care o femeie vine la orice antrenament - este o dorință incredibilă de a pierde in greutate. Puteți, desigur, pentru a obține rezultate nu este de lucru, dar că organismul este frumos și nu se potrivesc face fără antrenament.
Există mai multe zone de fitness. Fiecare femeie, dacă se dorește, să fie capabil de a găsi ceva pentru tine. Dar nu atât de mult timp în urmă a dezvoltat o nouă înțelegere a ceea ce ar trebui să fie un antrenament ideal. După ce sala de fitness nu a inventat doar pentru a pierde în greutate în mod activ. Principala sarcină - este de a îmbunătăți sănătatea fizică și psihică.
BEST se potrivesc (Best fit, BESTFIT) - un tip complet nou și unic de fitness, care include mai multe destinații. Acest lucru este yoga. antrenament cardio. încărcare de putere. stretching.
Clasele BESTFIT sigur și eficient. Ele permit un timp foarte scurt pentru a transforma forma. Este uimitor, dar de formare potrivit atât pentru schiori cu experiență și începători. Pentru a se angaja în BESTFIT poate veni, orice persoană care nu are contraindicații pentru cardio intens.
Un avantaj clar al acestui sport este faptul că este potrivit pentru cei care vor să-și petreacă un pic de timp pentru sport, dar încă mai doresc să obțină rezultate bune. BESTFIT vă permite să dezvolte rapid și eficient funcția corpului uman.
Cum sunt de formare
Fiecare exercițiu se repetă de la cincizeci la o sută de ori. Acest lucru ia mai multe abordări. În timpul unui antrenament, nu te poți opri. Astfel, formarea mușchiului cardiac și dezvoltă rezistență a întregului organism.
Beneficiile cea mai bună potrivire
- ardere activ excesul de grăsime;
- o accelerare semnificativă a metabolismului;
- creste rezistenta;
- îmbogățirea cu oxigen a organismului;
- întărirea mușchilor;
- îmbunătățirea stării generale de sănătate;
- îmbunătățit starea de spirit.
Contraindicații cea mai bună potrivire
- sarcinii;
- răceli și boli virale;
- boli ale căilor respiratorii, sistemului cardiovascular, musculo-scheletice;
- presurizare.
Cel mai potrivit pentru incepatori
Pentru a vedea o tendință pozitivă în ceea ce privește îmbunătățirea bunăstării, este necesar inițial să acorde o atenție deosebită la ritmul inimii sistemului pentru a preveni aritmii, și o presiune excesivă asupra inimii. Potrivit medicilor, cele mai utile și eficiente pentru sporturile umane, cum ar fi inot, mersul pe jos, jogging-ul lent și cu bicicleta. Deoarece BESTFIT este un exercițiu de intensitate mare, începe mici, pregăti corpul acestor solicitări, de exemplu, cu același jogging pe îndelete sau cardio.
Păstrați în minte - antrenament intensiv, cu un start ascuțit poate aduce probleme serioase de sănătate. Totul trebuie să se întâmple treptat. Tempo-ul ar trebui să fie ales pentru ei înșiși în mod individual, în consultare cu medicul, și după centru de fitness cu un instructor.
Recomandări generale:
- se recomandă să se acorde o atenție deosebită nutriție;
- trebuie să alegeți hainele potrivite și pantofi;
- imediat după o masă, nu este recomandabil să se înceapă de formare;
- utilizarea moderată de lichid înainte și după exercițiu;
- ar trebui să atașați o prietena înapoi în formare, precum și activități sportive comune sunt mai eficiente;
- nu este necesar de a alege propriul nivel de activitate fizică, sfatul ar trebui să consulte un medic.
dieta adecvata este o dieta conform regimului. Ar trebui să fie consumate în produsele alimentare care nu au un impact negativ asupra sănătății. Trebuie să refuze de alimente grase. Se recomandă să se obișnuiască cu cele 5 mese pe zi. De trei ori ar trebui să mănânce pe deplin și de două ori să mănânce.
Recomandări dietetice:
- Ai nevoie pentru a echilibra utilizarea apei;
- înainte și după mese ar trebui să bea suc de citrice;
- Trebuie să fie de la masa cu un sentiment ușor de foame;
- trebuie să abandoneze produse conservate și afumate;
- legumele sunt cele mai bune consumate fără a le supune unui tratament termic;
- Acesta nu este potrivit pentru mare de calorii alimente scor frigider;
- alimente ar trebui să mănânce pește sau carne la grătar sau tocana cu legume;
- când legumele de gătit trebuie să prefere o oala sub presiune, care este capabil să-și păstreze nutrienți.