Toată lumea care vine la sala de sport, are un anumit obiectiv. Unii doresc să dezamăgesc unul sau altul mușchi, celălalt - pentru a da cifra de relief, a treia - doar pentru a pierde in greutate. Iar cei care se are în vedere varsare excesul de greutate, este îndoielnic aspect în jurul camerei, gândindu-mă că este mai bine - o bandă de alergare sau bicicleta eliptica pentru pierderea in greutate. Într-adevăr, ce?
Eficacitatea de pierdere în greutate bandă de alergare
Banda de alergare - un antrenor mare, care vă permite să se angajeze în atletism în orice moment și în orice vreme. Nu numai că ajută să se mențină în formă, dar, de asemenea, oferă un cardio bun. Omul care conduce în mod regulat pierd și, treptat, în greutate și să devină mai rezistente.
Pro banda de alergat
Cum a acest simulator poate contribui la pierderea in greutate? Care sunt principalele avantaje?
Versatilitate. Puteți alege moduri diferite, în funcție de nivelul de pregătire fizică a acestora: de la mersul pe jos lent pentru rularea la accelerarea. Din cauza acestui fapt, folosind banda de alergare poate pierde încet, dar sigur în greutate chiar și începători.
Versatilitate. Unele modele includ o schimbare în pantă, ceea ce permite în continuare să umfle picioarele și să le consolideze pentru formare continuă.
Performanță înaltă. Efortul care pune o persoană angajată pe o bandă de alergare, sunt semnificative. Acest lucru provoacă transpirație abundentă, care determină arderea caloriilor activ. Prin urmare, mulți cred că este mai bine să nu găsească o bandă de alergare.
Consolidarea efectului. De fiecare dată când cursantul devine mai elastic, ceea ce îi permite să-și petreacă mai mult timp pe pista.
arde calorii
Prinderea 20-40 minute la o viteză de 5-7 km / h (mersul pe jos), puteți arde până la 700 de calorii. Dacă în mijlocul unui antrenament pentru a adăuga accelerare și începe să curgă (8-9 km / h), este posibil pentru a scăpa de 1000 de calorii deja. formare dinamică cu accelerații periodice de până la 12-15 km / h va fi eficient în 1500-1600 calorii.
Cel mai simplu Banda de alergat magnetică va costa aproximativ 6-7 mii de ruble. Este convenabil de a păstra casa: modele, în principal, pliante.
Clase pe eliptica - ce sunt implicate muschi
Pierde Greutate cu un antrenor eliptica
Elipsoid - un simulator, care a implicat în picioare. Picioarele sunt plasate pe pedale, mâinile sunt plasate pe o cârmă improvizat. Picioare trainee efectuează mișcări de rotație, care descrie o elipsă. Mâinile se mișcă protivohod.
Pro practicanta eliptică
Cei care cred ca pierderea in greutate este cel mai bun antrenor eliptice, plasând mai multe argumente în favoarea sa.
Securitate. Elipsoid pentru a simula mersul pe jos, fără prea mult efort. Acest lucru face posibilă utilizarea aparatului pentru persoanele care au probleme comune.
Combinarea. Eliptic antrenament antrenor implică nu numai brațe și picioare, apoi torsul, provocând transpirație, inclusiv, în abdomen.
Eficiență maximă cu un efort minim. Într-adevăr, după un antrenament pe un elipsoid pic obosit, dar caloriile arse în timp ce în mod activ.
arde calorii
Peste 1 oră de exerciții moderate pe bicicleta eliptica poate arde pana la 800 de calorii. Comparativ cu o bandă de alergare, numere mai mici liniștitor. Dar elipsoidale și stagiari obositoare de mai multe ori mai mici. Prin urmare, cei care doresc să păstreze silueta în formă, poate fi angajată pe bicicleta eliptica. Și dacă vrei să alunge o cantitate semnificativă de Zhirkov, este mai bine pentru a merge la pista.
Elipsoid este cel mai simplu model cu caracteristici minime în valoare de 9-9500.
Ce să alegeți
Decide care este mai bine - o bandă de alergare sau bicicleta eliptica - ar trebui fiecare persoană, în funcție de preferințele lor. Și el și celălalt simulator are ca scop pierderea in greutate si de a exercita diferite grupe de mușchi. În orice caz, nu vei regreta, deoarece efectul va fi pe și celălalt. Și dacă nu este vorba despre achiziționarea, în sala de gimnastică, puteți alterna între clase în diferite simulatoare, pierderea în greutate, în câteva ori mai productive.