Potrivit cercetarii Dr. Molsbi, gândirea rațională poate fi numit atunci când este:
♦ bazate pe realitatea obiectivă;
♦ ajută la protejarea vieții tale;
♦ duce la obiectivul;
♦ previne conflictele emoționale semnificative;
♦ împiedică un conflict semnificativ cu alții.
Aceste cinci criterii pot fi utilizate pentru auto-guvernare eficientă, pentru a decide dacă un anumit gând, sentiment sau acțiune rațională și dacă ei urmează propriile interese.
De exemplu, să presupunem că Ioan spune că șeful său îl enervează, deoarece impune ca John lucra cu întârziere. Dacă Ioan consideră că este acțiunile altor oameni sunt cauza sentimentelor sale, atunci, desigur, el va fi supărat pe supraveghetor ei, chiar dacă el are aceste sentimente și nu le place. Prin urmare, pentru John ar fi util pentru a determina când poate fi numit un mod rațional de gândire sau care acționează în interesul său, și atunci când nu.
Ioan trebuie să înțeleagă că șeful îl enervează din cauza propriei sale atitudine față de cerințele sale. De fapt, dacă te gândești la asta, John ar putea aminti că de multe ori a lucrat până târziu în noapte, fără nici un motiv. El a fost supărat acum pentru că, persistent la locul de muncă, nu pot merge la eveniment împreună cu familia sa. John apoi se întreabă dacă furia lui duce la gol. Evident, furia lui nu este productivă, este puțin probabil să afecteze bucătar furios, și a lăsat să plece mai devreme. discuție calmă a situației este mai probabil să reușească.
El ar trebui, de asemenea, întrebați-vă întrebarea: „Oare acest gând conduce la un conflict emoțional semnificativ?“. Pentru majoritatea oamenilor, mânia - sentimentul extrem de negativ, iar Ioan ar înțelege că un asemenea grad de furie duce la un conflict emoțional considerabil pentru el. El și așa trebuie să vă faceți griji cu privire la lipsa de evenimente de familie. De ce apoi se adaugă stresul de furie la o situație deja proastă?
John evaluează, de asemenea, dacă gândirea lui conduce la un conflict nedorit cu șeful său. Nu-i se pare mult mai probabil ca relatia se va dezvolta exact așa cum John vrea, dacă el va păstra calmul, sporind astfel șansele de o discuție cu succes a problemei?
John poate decide apoi că modul său de gândire nu îndeplinește patru din cele cinci criterii. Al doilea criteriu - „Ajută la protejarea vieții dvs.“, cel mai probabil, nesootnosim cu situația, chiar dacă furia în timp cauzează anumite tulburări fiziologice, ceea ce poate duce la o reducere a vieții.
Al patrulea și al cincilea criterii conțin cuvântul „semnificativ“, sunt de calitate variabilă și subiectivă. O parte din știința de a înțelege abilitatea emoțională este conștientizarea propriilor limite: cum te simți și cum doriți să simțiți. O astfel de cunoaștere în sine vă oferă posibilitatea de a ajusta criteriile pentru ei înșiși și să le utilizeze ca indicii pentru a evalua situațiile de zi cu zi. Oamenii diferă într-o serie de conflicte și disconfort pe care sunt dispuși să îndure. Politici, de exemplu, se confruntă cu un stres considerabil în timpul campaniei electorale, și nu este un secret faptul că managerul de birou alegeri este adesea însoțită de conflicte și ciocniri. Nu ar trebui să intre în conflict cu ei pentru a obține persoana din joc. În orice caz, cei mai mulți directori au o rezistență mai mare la stres.