Carbohidrați, proteine, grăsimi - fără aceste elemente urme organismul nu poate funcționa în mod normal, ele sunt deosebit de importante pentru copii mici, care sunt în creștere și în curs de dezvoltare. Care este valoarea de carbohidrati din dieta au un copil, și de ce nu ar trebui să fie ignorate?
Tipuri de glucide și semnificația lor
Carbohidrati in dieta copiilor care se joacă în funcția principală de energie, ajutând copilul în mod activ pentru a înțelege lumea, ceea ce face tot mai multe noi descoperiri. În cazul în care există o supra-abundență de carbohidrați într-un copil, el începe să câștige în greutate rapid, deoarece acest element urmă nu este eliminat din organism și stocate ca falduri de grăsime.
De asemenea, este util pentru copil de a consuma fructoza în cantități mari. Fructoza în sine este conținut în fructe de padure, unele fructe și miere. Spre deosebire de zahăr, fructoza nu duce la formarea cariilor dentare, sau deteriorarea parametrilor de sânge. De aceea, copiii pot consuma miere in cantitati nelimitate (in absenta alergie la acest produs).
Este necesară pentru copii și carbohidrați complecși, inclusiv amidon și pectină. Acești carbohidrați satura corpul, conferindu-i o cantitate suficientă de energie. Cu toate acestea, consuma carbohidrati complecsi trebuie sa minte, deoarece acestea pot provoca apariția excesului de greutate.
De multe ori părinții nu urmeze dieta copilului lor, crezând că cel mai important lucru - este faptul că copilul a fost bolnav. De fapt, consumul excesiv de alimente bogate in glucide complexe, având ca rezultat o performanță slabă a întregului organism și la o obezitate treptată.
Lista produselor dorite, care conțin glucide includ cartofi, pere, piersici, mere, cereale integrale și cereale, leguminoase. Toate aceste produse vor adăuga energie la copil, și nu are un impact negativ asupra stării corpului său.
Părinții ar trebui să monitorizeze în special consumul de bomboane unui copil (din cauza excesului lor duce la o creștere a zahărului din sânge și obezitate notorii). De asemenea, este necesar să se limiteze consumul de alimente prea grase (în special cele care sunt gătite în ulei). Părinții grijulii nu ar trebui să permită copiilor lor să consume fast-food, deoarece acest aliment este dificil de digerat corpul copilului, și ar trebui să se abțină de la utilizarea unor cantități mari de sucuri acidulate care conțin zahăr.
Numărul insuficient de glucide în organism duce la faptul că copilul începe să piardă în greutate rapid, pierde magazine de grăsime, și apoi ca grăsimi și proteine utilizate energia primară. În consecință, lipsa de carbohidrati poate duce la deficit de proteine, care afectează starea emoțională și starea mușchilor și a oaselor.
Părinții trebuie să se asigure că copilul este alimentat într-un mod echilibrat, nu mai puțin de trei ori pe den.V acest caz, deficitul sau surplusul de microelementelor nu apar, iar organismul va funcționa în modul normal de la sine.
Lipsa sau supraabundența carbohidrați în organism se manifestă destul de repede, și părinte grijuliu poate observa cu ușurință problema. Pentru această problemă ar trebui să fie tratate la fel de serios posibil, deoarece aceasta poate duce la tulburări fiziologice în organism.